salatka

To jest ten nowy xpand nitric oxide reactor pre i post workout formula ! jezeli ci o to chodzi. Dieta 1: - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2: - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3: - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

a wiec tak obliczylem to i z tego co mi wyszlo troszke zmodyfikowałem : I 150g płatków owsianych 2 Banany 5 jajek 52,5g białka , 36,4g tłuszczy ,138,7g wegli kcal=1102 II 150g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania nie liczac sałatki 52,2g białka , 25,8 g tłuszczy , 95g węgli kcal=826 III 150g ryżu białego [...]

siłkę mam w inne dni więc to akurat mi nie przeszkadza wrzucam dietę teraz jest troche niedokładna bo nie mam czasu na liczenie i od dłuzszego czasu odżywiam sie w ten sm sposób I posiłek jajecznica z 4 jaj czasem na boczku czasem na kiełbasce ale to tak dla smaku (na oliwie z oliwek) , 100 gram płatków owsianych z mlekiem, aha jakiś owoc po [...]

Co jem... Dzisiaj: Kasza jaglana z mlekiem sojowym, truskawki i mango, po garści migdałów, nerkowców, pestek dyni słonecznika, świeżo mielone siemię i sezam. Kawa z sojowym mlekiem plus 2 kawałki makowca wegańskiego. To jest śniadanie ;-) W miedzy czasie pasztecik grzybowy z kapustą Obiad: Pierogi z ciasta gryczanego z soczewicą i brokułem (10 [...]

[...] zależy jak mi samopoczucie gra ale jak bym ja przypilonowal porządnie to co powiesz na to: 1.owies 120g rodzynki 5jaj gotowany lub omlet 2.ryz braz 100g,filet 150,jakas salatka albo mix jakis warzyw takie z torby moga byc mrozone okolo100g?oliva10g 3.pyry350-400g,knura jakaś jego cześć200g(salatka,warzyw mrozone,owoce zalezy) [...]

[...] Śniadanie 2: -kanapki (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami) Obiad: -kasza gryczana+mleko -2 jajka na twardo -lyzka oliwy z oliwek -warzywa Przed Treningowy -ryż biały+salatka warzywna -owoc (jabłko) piers z kurczaka + pomidor Kolacja: -piers z kurczaka+ salatka warzywna -orzechy wloskie -kasza gryczana+300ml mleka Kolacja 2: -Serek [...]

Dziś i ostatnio Monotonia?Nie, hmmm rutyna? Praktycznie cały czas jem to samo. Wchodzę do sklepu i jak zahipnotyzowany ściągam z półek standardowe produkty. Staram się urozmaicać, lecz w takim zwykłym spożywczaku nie ma ogromnego wyboru ryb, mięs czy innych produktów. Idąc po zgrzeweczkę wody do spożywczaka dochodzę do wniosku że kupię już [...]

Śniadania: I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona/smażona bez tłuszczu, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. III: pieczywo pełnoziarniste 150g, skład jak w [...]

[...] ( dzis 36 dc) W moiom przypadku agnus castus sie nie sprawdzil. 3 cykl na nim jade i nadal do bani. Wczoraj miska nieliczona - mielismy gosci. Zjadalam: -3 jaja na miekko -salatka : rukola, salata lodowa, popmidor, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa z oliwek, ocet jablkowy - 2 udka kurczaka faszerowane pieczarkami, papryka i korniszonem -ryz bialy [...]

[...] 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego [...]

Oki dzieki Jako ze rano nigdy nie mam apetytu to musze wypić jakiegoś mixa 9,00 (wstaje) - 3g glutaminy 9,30 – 100g ugotowanego ryżu, ser biały 100g, mleko 400 ml, jabłko + witaminy - MIX 12,00 - 70g płatków owsianych, ser biały 70g, mleko 300 ml, jabłko - MIX 14,30 - 100g ryżu, pierś 150g + sałatka 15,30 - 20g serwatki z woda + 2,5g [...]

85kg. 190 wzrostu 30 lat... PIERWSZY POSIŁEK 150gram płatków owsianych, 2 jaja całe gotowane, 40gr. gainera,10gr. orzechów laskowych 43białko 117wegle 27tłuszcz 944kcal...DRUGI POSIŁEK 250gr. chleba razowego, 150gr. szynki wieprzowej 40biało 120wegle 31tłuszcz 908kcal...TRZECI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 150gr. ryżu 100gr. piersi kurczaka, sałatka [...]

Może nie aż tak bardzo sztywna ale jest. 1 posiłek: 1 lub dwie kromeczki gruboziarnistego chleba z serkiem wiejskim i jakaś sałatka 2 posiłek: joghurck naturalny + jakiś owoc 3 posiłek: ryż lub kasza, ryba czasami kotlety sojow i surówki 4 posiłek: zazwyczaj rozbie sobie jakąś sałetkę wedle fantazji 5 posiłek: najczęściej sałatka z tuńczyka i [...]

I posiłek Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 Nie lepiej tutaj płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzychy włoskie + olej lniany? II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 Wywal [...]

Zrobiłem takiego moda, bo trochę białka w ten sposób odjąłem, a co do tłuszczy to równo do każdego posiłku dać? I jeszcze czy możesz się wypowiedzieć na temat tych diet z innych forw? 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z [...]

Święta,Święta i po Świętach :-) Wypiska zbiorcza: sobota-niedziela-poniedziałek 2 kanapki z żółtym serem i szynką szwarcwaldzką (chleb bezglutenowy), indyk, barszcz czerwony, barszcz biały (bezglutenowy), ziemniaki 200g, kaczka, rolada z wołowiny, sałatka warzywna, jaja, fasolka szparagowa, kiełbasa biała (własna), winogrono ok. 100 g, polędwica [...]

niedziela 20 kwietnia 2014 r./ poniedziałek 21 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa świąteczna, nieliczona (sobota, niedziela, poniedziałek): * śledzie solone w kefirze z ziemniakami * chleb bezg z Gołdą * barszcz czerwony - własny * barszcz biały na zakwasie bezglut - własny * jaja - wiejskie * biała w porach - kiełbasa własna * bigos - własny [...]

czwartek 1 maja 2014 r. 10 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: dzień z grillem - nieliczona posiłek 1 - śledź solony w oleju posiłek 2 i 3 - karkówka/ żeberka, sałatka z mozzarelą, sos czosnkowy, orzechy włoskie Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x Warzywa: mix sałat z roszponką z Biedronki, pomidory, [...]

26 maj 2012 Witam po długiej nieobecności. Treningi i dietka są, tylko nie miałam czasu na zaglądanie tutaj. Czasu dalej mało zatem posty będą krótkie i treściwe. Cascada wróciłam ;-) wspólne jeżdżenie na rowerku ;-) to jest to ;-) jak są tereny można jeździć, a tak po mieście, to istna tragedia, światła, piesi na ścieżkach rowerowych.... brak [...]

6 wrzesień 2012 Znowu zapomniałam się pomierzyć. Ogólne przemęczenie spowodowane bezsennością wywołaną przez paskudne tabletki na zapalenie mięśni! Ostatnio jak biorę jakieś leki, to wszelkie możliwe działania niepożądane u mnie występują. Dzisiaj połknęłam te tabletki rano, nie ma opcji wg zaleceń lekarza, bo 3 dzień spać po nich nie mogę. Na [...]