Dziennik Treningowy Bziubzius

Sobota

DNT

na śniadanie omlecik z płatków jaglanych i banana <3

A na święta upiekłam Fit Kopiec Kreta
Będzie jedzone!

Wesołych Świąt!

Ale ten omlet omii wygląda *.*
Jak fit kopiec? :D

omlet pycha wyszedł

Kopiec zjem na deser po obiedzie

przepis komus?

Mi, mi, uwielbiam kopiec :D

od przepisow glowa nie boli - dawaj :)

proszę

https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s66.html#post-18065137 

Eh, twaróg :( jak w prawie każdej fit słodyczy :(

myśle, że spokojnie mozna to zastapić na jakis krem kokosowy
ja tez nie jadam nabiału na codzień

swięta święta i po świętach
o ile w święta jadłąm inaczej, ale bez cukru i tak w miarę spoko
to dziś się zataczam z przejedzenia :D
jutro czysta micha!

w święta odpocznek
tylko spacerki

Wtorek
DT

1.Martwy ciag 5*5
60/80
85/85/90/90/90
2.Wyciskanie zolnierskie 5*5
25/27,5/30/30/30*4+1
3.podciaganie wasko
nachwyt 5*5
6/5/5/5/5
podchywt
5/5
4.Bułgary 3*8
po14kg
5.Odwodziciele 4*10
40kg
6.Lydki 4*10
35kg
7.Plank 4*1min
8.Uginanie przedramion z hantalami 3*12
po 8kg

miska
1.omlet jaglany z bananem, jablkiem, orzechami
TRENING
2.ciasta (sernik z maslem orzechowym, babka bezglutenowa cytrynowa z miodem, kawaleczek mazurka i ciista z nutella i galaretka)
+pól banana, czekolada gorzka
3.chleb czystoziarnisty, twaróg poltlusty, pasztet, szynka wedzona, pstrąg wędzony, burak, ogórek
4.sałatka z wedzonym pstragiem, feta, chleg gryczany z hummusem + płatki jaglana z izolatem i pół banana

pękam

sroda
DNT
mały bieg zaliczyłam

mam zamiar raz w tygodniu coś tam pobiegać