masa masa.chce wage pociągnąc do 80 kg a jak źle to bedzie wygladało to wtedy rzeźba poleci.ale puki co łapie mase i jeszcze przez dlugi czas to bede robil.
Wow!!! Takiej masy mi właśnie trzeba Więc mówisz, żeby robić łapę dwa razy w tygodniu i jeść jak najwięcej jogurtów. ps:musisz budzić respekt na dzielnicy. pss:Ci co mówią, że nie masz rzeźby po prostu Ci zazdroszczą masy a poza tym jak nałożysz bluzę to nawet jak jest rzeźba to i tak jej nie widać
Albo rzeźba albo masa mięśniowa. Musisz wybrać. Jeżeli przy wzroście 186 cm ważysz 75 kg, to rzeźbić prawdopodobnie nie bardzo jest w czym, ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w [...]
pon klata tric srd plecy bic pt nogi barki klata: wyciskanie plasko skos góra skos dól -pokombinuj troche triceps :odwrotne pompki z obciazeniem na brzuchu plecy: na szerokosc-podciaganie na drazku-zrob go sobie na grubosc -wioslowanie sztanga biceps:uginanie ze sztanga przed lustrem nogi: zwykle przysiady-do oporu badz ze sztanga na [...]
Właśnie go biorę. Ale tak mi przychodzi na myśl ze lepiej jednak nie brać go przecież bede robił mase. Po prostu będę biegać bez niczego, dla kondycji i żeby mi więcej fatu nie przyszło. A po masie rzeźba&fitnes ;d... Chyba ;d.
yyyy dietanabol 52 ed a tych Udek to z 8 jedz i kanapejczki to metrowe ze stejkiem taki towar tylko z dobrym skliepie polskim najliepszym AAAAA!!! siła :))\-) i odzyfki a tak serio to weź sie za diete a niezawracaj gitary bo tylko sobie krzywke zrobisz pamietaj umysł to siła dieta to masa/rzeźba i cierpliwości :) booster testa to max [...]
witam nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tu otuz chce wiedziec ile mniej wiecej trzeba miec bf by bylo normalnie widac kaloryfer i byla fajna rzezba . zaznacze ze posiadam 25%bf;(;(:(:( i nic nie widac:(ale zaczne sie odtluszczac tylko chce wiedziec ile mniej wiecej trzeba zrzucic tych %bf..z gory dzieki za odp
Sylweta jest spoczko! Jest masa wiec i bedzie dobra rzezba! Masz predyspozycje do tego sportu! Cwicz dalej bo masz sobre efekty! Zycze powodzenia! Sog jak nic sie nalezy! Pozdrawiam
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
PLAN Mówi wszystko za siebie chcesz masy i rzezby tak nie bedzie napewno albo masa lbo rzezba chcesz rosnac i zarazem redukowac. jak dla mnie plan do smietnika okresl sie co chcesz, druga sprawa chcesz trenowac na silowni pod boks czyco????
Winko alchemi bardzo dobre brałem je ostatnio i byłem bardzo zadowolony , jeszcze paru moich znajomych na nim jechało i tez byli zadowleni . Co do efektów to napewno nasapi wzrost siły , czy bedziesz zbedziesz mial lapsza rzeźbą to głownie zalezy od diety.
Caly czas idzie na lepsze tylkoz eteraz lacze treningi typu walki z silownia :) wiec nie ejst lekko ale rzezba lepsza kondycja ma sie rozumiec , uwielbiam sie czuc pelen sil szczegolnie po dewastujacym treningu . Jak wytrzymam tempo bede jechal tak dalej wyniki sami zobaczycie. Kto wie jeszcze z Koksem bede walczyl hehe :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 179 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ... mały... miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak