Wzrost: 171 cm
Wiek: 16 lat
Staż: 3/4 roku
Cel: Masa
Odżywki:
Creatine mega caps 1250 OLIMP [315 kap]
Taurine mega caps 1500 OLIMP [150 kap]
HMBolon OLIMP [360 kap]
+ jako suplement diety
Serwatki białka WPC80 OSTROWIA
Czas suplementacji: 7 tygodni
Stosowanie:
DNI TRENINGOWE (siłownia)
Na czczo 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona.
Między posiłkami w szkole (2 śniadanie ;d) Białko (30g) z jogurtem.
Przed treningiem 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona.
Po treningu 2 kap. Bolona i białko (30g) z jogurtem.
Przed snem 2 kap. Bolona.
DNI NIETRENINGOWE
Na czczo 4 kap. creatyny, 1 kap. tauryny i 2 Bolona.
Między posiłkami w szkole (2 śniadanie ;d) Białko (30g) z jogurtem.
Po treningu (po bieganiu) 2 kap. Bolona i białko (30g) z jogurtem.
Przed snem 2 kap. Bolona.
Biegam 3 razy w tygodniu, a z uwagi że w niedziele mam generalny odpoczynek więc w 1 dzień treningowy biegam.
Mam pytań kilka.
Czy będę mógł przed bieganiem brać thermo speeda[2 kap.]? Ma działanie antykataboliczne i stymuluje rozpad tłuszczu (co dobrze mi zrobi bo mam go dość a nie wyobrażam sobie żeby mi się jeszcze nazbierało :P). Jeśli tak to po bieganiu (dni nie treningowe) będę brał HMBolona[2 kap.], a jeśli nie to albo bolona przed bieganiem, lub taurynę[1 kap.] przed i bolona po. Więc doradźcie mi jak najlepiej to ułożyć. A ten jeden dzień co mam siłownie i beganie to thermo speeda przed, a jak nie mogę to taurynę 1 kap.
Więc oceńcie mnie i doradźcie jak zrobić z tym bieganiem.
Dieta: https://www.sfd.pl/dieta_n00bka_;_-t328579.html
Rozpiska będzie jutro/pojutrze.
PS: Zaczynam za tydzień (diete i trening a odżywki z tygodniowym opóźnieniem).
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2007-04-21 12:15:34
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html