rzeżba

do Olimpi co raz blizej wszyscy juz w miare pocieci a Roni jeszcze dosc slabo z rzezba... oby tylko dal rade i na moje wygra Olimpie a kotlet bedzie jeszcze za Martinezem i Quincym

Hahaha konkretna forma, Cutler przy nim teraz wyglada mizernie, rzezba i separacja go Ronnie niszczy :D

Ladna rzezba,bardzo estetycznie. Ogromny sog Jest naprawde super.

Nie bde robil redukcji bo nie liczy sie dla mnie rzezba czy cos, chodzi mi o sile i mase a brzuch moge zrobic aerobami biegami i treningiem co bedzie widac na tygodniach

Napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad, martwy i wyciskanie) Dałbym spokój sobie z rampą, za wcześnie. Cel ? Napisz dokładnie jaki, nie da się połączyć masy z rzeźbą.

Redukcja = rzeźba Jeszcze trochę roboty przed Tobą. Proponuje dopracować dietę - dobrać odpowiedni rozkład . Wprowadzić trening siłowy

ładna rzeźba...

Tłuszczu nie spalisz miejscowo czyli robiąc brzuszki nie spalisz tłuszczu na brzuchu. Musisz wyznaczyć sobie cel, masa co raczej odpada, rzeźba albo siła. Jak już to zrobisz zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozpisane ile serii i ile powtórzeń masz robić podczas treningu, niżej masz ćwiczenia wybierasz z nich, układasz plan, [...]

progresja ciężaru oczywiscie jest obowiązkowa, ale przy tym stażu starczy z treningu na trening, a nie koniecznie w każdej serii... też chętnie dowiedziałbym sie co to sa "spiętki" . Moj cel to masa a potem rzezba. Jednak jest mi bardzo trudno przytyc. Zastanawiam sie nad pominieciem masy a zaczeciem cwiczenia rzezby. co ty chcesz [...]

3/4 :) cel masa/rzeźba - ?52 kg co tam rzeźbić?:D zrób po 1-2 podstawowych ćwiczeń na każdą partię mięśni ogranicz się do 3dni z takim stażem 4 to znaczna przesada i o rzeźbie zapomnij. łap masę pozdro Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-23 14:15:31

Witam Przepraszam ze jestem monotematyczny ale pomimo dość długiego stażu na j/nj nie do konca jestem zadowolony z jej efektów. Co do redukcji to rzeczywiście dieta mocno mi pomogła. O ile sama waga nie spadła jakoś drastycznie to rzeźba zdecydowanie na plus. MAm jednak ciągle problem z budowaniem siły - a w tym kierunku staram sie isc treningowo. [...]

Najpierw masa, potem rzeźba tylko z tym drugim ciężko idzie. Staram się jak mogę

pierwsza sprawa jak wyżej jeśli SPLIT to partia jest robiona raz w tygodniu ja tez trenuje systemem treningowym typu SPLIT i jesli nawet bym chciał to nie dał bym rady w tygodniu zrobic jedna partie dwa razy, Druga sprawa jesli układ barki Nogi- ZLE, TO NOGI-BARKI-dobrze trzecia sprawa musisz miec konkretny cel- nie tak że rzezba ale narazie nie [...]

znaczy widac ze idziesz do przodu, ale co widze fote Twoja to 'rzezba' %-) bedzie masa kiedys ? %-)

Na poczatku kupilem suple na mase o ktorych pisal jakis kolo , Potem kumpel zaproponowal mi cos lepszego , Powiedzial ze zrzuce brzuch i ogolnie a i niesnie sie pojawia :) Wiec zestawu supli nowego nie chcial bym kupowac , Nie wiedzialem czy mase czy rzezbe , doradziliscie RzeŹba ! Wiec tak bedzie. W obwodzie ramienia wkradl sie blad - pospiech [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Kolega ma dobre poczucie humoru te parametry i ten wzrost ... a w dodatku 18 lat .... hahahaha mozna sie niezle posmiac czytajac ten post... ja bym proponowal przeniesc go do dzialu humor ... ja sam mam juz 39 cm w obwodzie lapy ( co prawda nie wyrzezbione ale jest ) a to na zdjeciu u kolegi wyglada na jakies co najmniej 41-42 cm z rzezba .. a i [...]

To nie Ty cieciu. A na SFD juz Ci nikt nie uwierzy.Dobrze wiem ile mozna osiagnac na sucho przez trzy lata wiec nie sciemniaj, nie masz pojecia o suplementacji a co dopiero powiedziec o koksie na ktorym zbudowana jest ta sylwetka z foty. Do tego rzezba na zawodowym poziomie i nie uzyskana bez jedzenia na wage i wielu wyrzeczen.Po drugie lapa w [...]

Weapon przegiol ale i tak koles na tym pierwszym zdjeciu (on?) Nie wyglada dla mnie jakos imponujaco. Ma na moje dobre oko nie wiecej niz 40-42 centy. Od taki sobie chlystek. Rzezba nawet dobra. Ale mam podobnego kumpla w sumie. Do tego jest raczej niski wiec moze ma jeszcze mniej?... ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ [...]

Duck-Man, robiłeś sobie kiedyś takie zdjęcia? Jak dla mnie, koleś na 1 fotce wygląda rewelacyjnie, może trochę niezdrowa rzeźba, ale proporcje i gęstość - lux. A tricepsy genetycznie zajefajne. BOOGIE WOOGIE