rzeżba

a czym sie niby rozni CWICZENIE na mase od cwiczenia na rzezbe? co to w ogole jest rzezba?

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

jest to sposób dużo mało holistyczny jedna z zasad waidera z tego co wiem są cztery odmiany zależą od połączenia ćwiczeń i ilości powtórzeń np ćwiczysz łamaną 3x6siłowo 1x12 masa 1x20-25 rzeżba chodzi o ciężar daje to przećwiczenie wszystkich włókien mięśni nic dodać nic ująć

Mi to o wiele lepiej wchodzi rzeźba . Teraz caly czas robie mase i wchodzi taka czysta masa :)

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : schudnac . mala rzezba bez zbytniego powiekszania miesni Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dieta : nizej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy ten trening bedzie odpowiedni? Dzien1 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 30kg WYCISKANIE [...]

hehe o taki trening mi nie chodzilo za duzo tych cwiczen . Piłki lekarskie i rozne takie ja potrzebuje silowy taki z ciezarami nie z piłka.Tamten jak bym zapodal to po 2-miechach jak bym 20 kg wazyl do góra:D.Wiadomo ze nieche dla kulturysty na mase ale jakis wytrzymalosciowy rzezba czy cos taki siłowy:P

Masa, mięśnie brzucha też muszą urosnąć sama rzeźba nie starczy.

Tak jak napisałem, jestem ektomorfikiem, więc u mnie nie jest możliwe nabranie tłuszczu. U mnie masa idzie również z rzeźbą. Diete trzymam już dłuższy czas, ale mam przyśpieszony metabolizm, więc wszystko oddaje w ubikacji. Potrzebuje jakiegoś solidnego kopa, żeby organizm zaczął produkować więcej mięśni i wykorzystywać dostarczane mu składniki a [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg [...]

rzeźba brzucha-A6w-polecam!!

nie mozesz robic jednoczesnie masy jak robisz rzezbe. Najpierw masa potem rzezba. Aeroby sa niezbedne do ksztaltowania miesni brzucha, gdyz pozwalaja na odtluszczesnie brzucha co przy jednoczesnym treningu daje efekt uwidocznienia miesni, czyli to o co wsyzstkim chodzi. pozdrawiam~wpisz sobie w wyszukiwarke trening miesni brzucha i znajdziesz tam [...]

Jaki jest twój cel ? Jak masa to zmniejsz ilość serii, przysiady daj jako pierwsze. Ja na 8 seriach(przysiady i wykroki) osiągnełem bardzo dobre efekty(5cm w obwodzie i ładna rzeźba).

j/w - rzeźba? Jak w 1,5 miecha chcesz coś uklepać przy 60kg... Zacznij porządnie ćwiczyć, ułóż porządną dietę to może za rok co z tego będzie ;-)

Niektórzy chyba lekcji biologii nie mieli. Białko to makroskładnik pokarmowy. Poczytaj trochę. Odżywka białkowa to preparat który owe białko posiada. Na opakowaniach producenci piszą, że po gainerze idzie dobra masa a po białku rzeźba i siła

ale co jest twoim celem? masa? rzeźba?

ice spoko rzezba ile masz w lapie, uzupelnij profil lap soga

fajna rzezba

ile masz lat na czym Ci zalezy (masa,rzezba,siła) rozpisz jakie ćwiczenia robisz na biceps(ilosc seri,powt) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]