rzeżba

Co do tego: a) masa: 4-5 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń . Zwiększając progresywnie ciężar b) rzeźba; 8-10 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń z małym ciężarem. To niestety nieprawda. Trener24 o ile pamietam tez juz nie funkcjonuje choc moge sie mylic. pozdrawiam

Do tej pory jadłem o różnych godzinach i codziennie zupełnie inną liczbę kalorii, nie jestem w stanie tego określić. Ta dieta ma być na masę, z tym że chodziło mi o to, że chciałbym przez treningi spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie wiem czy dobrze wyczytałem o takiej kolejności i czy będzie to skuteczne? W największym [...]

ok, to oprócz rozplanowania aero jest plan dobry? to może zrobię samo aero na początek 2x w tyg, w czw i sob lub wt i sob? i ile min? aa i jeszcze nie pisałem, plan na rzeźbę planuję robić przez 6-9 tyg, w zależności od efektów, potem masa, nie tak jak wszyscy że cały czas masa a rzeźba przed wakacjami i po wakacjach dopiero masa Zmieniony przez - [...]

Wiek; 16 Waga; ok 78 Wzrost; 182 Cel; do osiągnięcia Rzeźba Staż ;ok 7 miesięcy Aktywność fizyczna; trening obwodowy pon śr pt, basen, drążek już jest ok:D? drążek tzn w moim przypadku trzepak, chodzę wieczorami... tzn że na drążek chodzić co 2-3 dni? chcę chodzić na drążek żeby poszerzyć plecy no a że jest po za domem to nie wliczam go w [...]

ROnin..jak Ty to robisz... taka rzezba...ja pierdziele Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

nie no napisalem co chce zrobic.. ;) "Moim celem jest zamiana tłuszczyku którego mało już zostało ;P na mięśnie.. zwiększenie siły. .. napompowanie ich .. oraz rzeźba" nie chce nic doszczetnie spalac hehe ;] to czekam na wasze porady co do odzywek ;] ps. nie ma co robic dwa razy tego samego tematu wiec moze niech jakis modek [...]

jak masa to: Prop + Meta Enan + meta jak rzezba to: Prop + Wino Nadro narazie zostaw w spokoju. Towaru musisz dokupic bo na cykl nie starczy

wybierz: albo masa albo rzeźba łączenie aerobów z gainerem nie ma sensu wybierz albo masówke, albo trening redukcyjny i podporządkuj do tego diete i suple

No juz diete sobie ulozylem i wszystko jest w porzadku :) bede obserwowal organizm i za 2 tyg albo dodam wiecej aerobow albo obnize poziom WW w diecie :) Co do potasu to pomixy wcinam do salatek :p ale mam zakupiony Mega Mineral i Multipack no i do tego dodalem Aspargin,a slyszalem ze wieksze ilosci potasu w diecie + kreatyna ladnie sie ze soba [...]

"Cel treningowy : Masa, Rzeźba" aha, to cel już masz ---->

Trening... siłownia + bieganie + piłka nożna. Jesteś narażony na kontuzje stawów, szczególnie pod koniec cyklu. Pomyśl nad tym dwa razy bo sam winstrol wykończy Ci stawy, to raz. A dwa, piszesz że celem jest rzeźba ale przy twoim wzroście 34 czy nawet 39 cm w obwodzie ramienia chyba nie ma sensu rzeźbienie bo nie ma z czego. Jeżeli chodzi Ci [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 34cm -klatka: 96cm -udo: 55cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesiecy 6. DIETA: -białko: nie potrafie okreslic -węglowodany: nie potrafie okreslic -tłuszcz: nie potrafie okreslic 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych cykli nie robilem 8. TRENING: Mam rozplanowaną [...]

Hmm BCAA możesz brać, bierz 1g na 10kg masy ciała, Mass xxl według braków w diecie (gdy nie będziesz miał czasu zjeść/przygotować posiłku), ale kre-alkalyn postaw na szafce jeszcze kilka miesięcy, na razie wystarczy Ci dieta, która musi być ułożona pod Ciebie poczytaj podwieszone tematy tam wszystko znajdziesz :-) @ Sądząc po wadzę nie masz [...]

Czyli w sumie można tak : I - 8:00 .Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml .20 g orzechy włoskie •jajecznica z 4 jajek II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .gotowana pierś z kuraka 80g .Oliwa z oliwek - 20g - wleje do sałatki •sałatka warzywna ( pomidorek, ogórek, sałata jakieś zioła dla smaku) III - 14:00 .ryż [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 78kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : minimalna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej trimal sfd teraz nic Ostatnio [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Zapewniam Cie, że jestem dobrze zbudowany. Jeszcze troszkę i będzie fajna rzeźba, ale ja się wcale nie chwale :D Ćwicze już z ponad 2 lata trochę z przerwami dlatego nie jest tak dobrze jakbym chciał :P tzn. nie jestem większy. Chłopak poćwiczy i też będzie taki jak ja jak nie większy, ale jeszcze długa droga przed nim!!! Mi mówią, że jestem [...]

rzezba lapki idealna klatka tez i talia plecy ok kaptury i barki nie calkiem, ale wszystko przed toba

Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]

aha i jeszcze jedno, jak teraz koncze 6 tyg hst to robic przerwe przed rzezba czy leciec od razu ?