Kreatyna czy cos innego - na BASEN

Witam . Zamierzam kupic kreatyne i chciałbym sie zapytac czy to ma sens ... przez caly cykl zamierzam chodzic na basen jezioro aby wyrzezbic sobie rece itp podczas plywania i byc może nabrac troche masy . Czy to zda egzamin czy lepiej cos innego ?

Żadnej masy nie zrobisz, zastanów sie co chcesz osiągnąć. Nie możesz iść jednocześnie w lewo i prawo. Albo masa, albo rzeźba. Jeżeli wybieżesz to musisz stosować specjalistyczny trening i diete ukierunkowaną na którąś z tych opcji.
A staki nie są ani lepsze ani gorsze, poprostu do pewnych celów i dla pewnych ludzi nadają sie lepiej.
Na pewno nie powinieneś redukować tkanki tłuszczowej na monohydracie, lecz na jabłczanie a jeszcze lepiej na mieszance jabłczanu, estryfikowanej kreatyny i kreatynie zbuforowanej związkiem zasadotwórczym.

pływanie jest owszem pewną formą aerobów,ale do redukcji trzeba połączyć z innymi (biganie,rowerek)
poza tym podczas pływania mięśnie rozwijają się trochę inaczej,tzn bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów

generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja większa będzie

podczas pływania w zimnej wodzie organizm gromadzi cienką warstwę ochronną z tłuszczyku(tuż pod skurą), ale to raczej długo 3eba w tej zimnej wodzie przebywać

a latem swoje popływać 3eba:)

Dzieki . A piszac termogeny co miales dokladniej na mysli :> ale branie kretki nie bedzie wywaleniem kasy w błoto chodzi mi chociaz o minimalne efekty ?

I jescze jedna prośba jakie odżywki najlepsze na mase ? co warto kupić aby jej troche nabrać ?

Na pewno jest to dobry pomysł,gdyż kretka przyspieszy przemiany metaboliczne na zasadzie więcej mięśni: więcej spalonych kalorii. Ale jeżeli decydujesz sie już na kreatyne, to najlepiej na staki np Xp lub jeszcze lepiej Hp.
Do tego dorzuć duże ilości białka, co najmniej 3g/na kg masy ciala, zredukuj węglowodany do 3g i tłuszcze do minimum.
Oczywiście białka możesz czerpać z naturalnych produktów jak i z protein.

lecz masy nie zbudujesz samym pływaniem.
zdr.

Dlaczeko staki róznią sie wyższa ceną od kreatyny ? o wiele sa lepsze ?

nie duzo

Aha ... To przy zakupie kreatyny do tego jakiegos gainera ... przy treningach pływania ... do tego biegi ... i co dwa dni lekcje i sparingi boksu ... to coś na masie przybiore :> oplaca sie ?

Aeroby na mase??

wybierz: albo masa albo rzeźba
łączenie aerobów z gainerem nie ma sensu
wybierz albo masówke, albo trening redukcyjny i podporządkuj do tego diete i suple