rzeżba

Niekoniecznie musimy się decydować na wybór typu masa-rzeźba, mozna wybrać rozwiązanie pośrenie. Mozna robić areoby spalając tłuszcz jednoczesnie ćwicząc na masę i jedząc dość dużo węglowodanów. Nie uzyska się w ten sposób dobrej separacji, prązkowania i powalającej definicji ale za to uda się utrzymać mase mięśni spalając tłuszcz. Ja własnie w [...]

no wiesz pewne rzeczy nie ida w parze, bo rzezba dla wiekszosci ludzi nie jest stanem naturalnym wiec i zdrowy wyglad tyko na zdjeciech. A "zdrowe odzywianie" niekoniecznie prowadzi do kraty na brzuchu, ktora baaaaardzo trudno utrzymac w normlanych warunkach. Nasz organizm nie jest dostosowany do niskich wartosci tluszczu wiec jak tylko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 88 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : rzeźba, zrzucenie tłuszczu z brzucha :P Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : od tygodnia stosowana Przeciwskazania medyczne : brak [...]

to tak jakbys wy.du.p.czył dziewice a potem chciał żeby byla dalej dziewicą albo jedno albo drugie, wiem po sobie łaczenie nic nie da, masa najpierw potem rzeźba! życze powodzenia! "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

juuzef: ?? Roni: "czy osoba, która wogle nie stosuje diety, lepiej by wyszła stosując diete masowa?" no ale co chce osiagnac masa, rzezba ???? bo jezeli komus kto nie stosuje diety na mase i zacznie ja stosowac to napewno bedzie mial lepsze efekty z dieta - jezeli chodzi o mase bo jezeli komus kto nie stosuje diety redukcyjnej i [...]

(...)i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole (...) Przytyłeś 8 kilo, ale i tak Ciebie nierozumiem, jak tyjąc 8kilo możesz mieć "" EKSTRA "" rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Wiesz moze tak nigdy nie mialem jej zbyt wiele ale gdy "cwiczylem nijak" bez treningu itp. to podnosilem 70kg, a teraz mam problemy z 60... :( (prosze sie nie smiac) po tych 6 miesiacach mysle, ze galancie poszla rzezba i troche masa...

1. Jaki poziom otluszczenia? Lub wrzuc zdjecie calej sylwetki (bo przy takiej wadze cel 'rzezba' brzmi troche dziwnie) ;-) 2. Co udalo Ci sie osiagnac przez te 7 mies stazu? Jak trenowales do tej pory? 3. Jak wyglada odzywianie?

'brak i nie wymagam jej' no to niewymagaj od mięśni zeby rosły 'wyrobić sobie masę oraz rzeźbę' raczej to pierwsze, bo rzeźba to poprawa definicji mięśni do których dojdziesz dopiero za pare lat o ile nieodpuścisz '2x sztangielki po 5 kg jedna' dział trening w warunkach domowych powiem tylko tyle że zeby zwiększać mase musisz odpowiedno jeść i [...]

1. Trenuje rok, systematycznie, ostatnie 3 tyg przerwa z powodu braku lokalu. 2. Nie pamietam dokladnie treningow ale byly zbuwoane na zasadzie klata+tric plecy+bic barki same,przerwy po 2 min miedzy seriami, 3 miedzy cwczeniami, efekty ? duzo wieksza sila, lekka rzezba 3. Cel zwiekszenie masy miesniowej i sily - chcialbym sie skupic na barkach [...]

Tomaszeq - cokolwiek - ten ów wyżej jest przeznaczony do zaawansowanych userów. To tylko przykład co można zrobić - masa->adaptacja->rzeźba - 26 tygodni - ja bym zrobił ale finanse mi jednak w chwili obecnej nie pozwolą.

PredatorApex "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 56kg na ławce , przysiad 40kg, martwy ciąg 35kg " to jest miejsce w który się znajdujesz . Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy - sprawiło że nic nie ruszyles do przodu , stoisz w miejscu . Ostatnio przerabiany plan: rzeźba - nie ma [...]

plan cieniutki i metodyke wykorzystana także niestety cieniutka partia 1 w tygodniu to napewno nie dla ciebie. Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie maxy Zażywane suplementy : trec cm3 - lepiej daj sobie spokój narzedzia sie przydadza ale [...]

"Cel treningowy : masa ,rzeźba " Albo jedno, albo drugie Podejrzewam, że nigdy nóg nie robiłeś. W takim wypadku jedynie skrócone FBW, obowiązkowo z ciężkimi przysiadami na początku każdego treningu.

jesli rzezba to za malo powtorzen, mniejsze ciezary, schodzisz od 15 przez 12 do 10, po 3 serie w cwiczeniu, poza tym plan jest ok Longrunner Keep on Running!

o k***a 70kg i rzeźba? nie masz co rzeźbić, najpierw trzeba mieć masę a masa=siła. Jak ktoś pisal na forum to jest jak budowa forum najpierw fundament, potem dom a na koncu dekoracja. A do diety to dział odzywianie. Jak dla ciebie to proponował bym krótkie fbw 3x w tygodniu

Nom chyba pierwszy albo znowu forum szwankujenom jest dobrze masa fajna jeszce popracuj nad masa a potem rzezba na lato i bedziesz LEP na muchy POZDRO i SOG oczywiscie

dobra masa ja byś sie jeszcze masowal gdzies do marca a potem rzeźba na wakacje pozdro jak na rok to ładnie

rzezba czy dalej masa ????