rzeżba

Tak tak, braklo tam masa "a potem" rzezba :) co do tego stazu, to nie dawno mialem 2 godziny z trenerem na silowni, ktory mowil ze moglbym sobie wziasc ta kreatyne do tego jakies bcca i witaminy tylko czy to podziala wogole jak nie posiadam zadnej diety, a czasem nawet zajadam sie jakimis slodyczami czy fast foodami - % odstawilem :) [...]

heath moze i ma mało miesa ale jak dla mnie swoimi proporcjami i rzeźba miażdzy i zasługuje na wyzsze miejsce niż 5

Czy split jest również kierowany do początkujących? Prawdę mówiąc jestem ciężki chłopak, wiadomo, że wszystkie na raz się nie da, ale moimi celami z siłownią początkowo była masa, bo przy wzroście 178 ważę 60kg, ale teraz chciałbym po prostu "dobrze" wyglądać(rzeźba), a zarazem potrafić "użyć" te mięśnie(siła). Czy to prawda, [...]

hehe okej ale umowmy sie ze xenical to jest lek i nie ma nic wspolnego z dopalaczem a zapewniam cie ze przez 3 miechy jak to stosowalem nie mialem praktycznie zadnego regularnego wysilku .efedryna to dopalacz xenical to lek i to jest zasadnicza roznica a w sumie policz sobie ile kosztuje 3 miesieczna rzezba supelementy+jedzenie+siłownia.oczywiscie [...]

Wypełnij to najpierw: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być [...]

Zakładam, że ćwiczysz od kwietnia, bo dokładnie tego nie podałeś (zamieść ankietę!), a oczekujesz od siebie nie wiadomo jakich efektów. W tym sporcie/hobby liczy się cierpliwość ( baaaaaardzo dużo) i dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz [...]

I co..? I tyle..??? Nic wiecej nikt nie napisze? Vacuum mam potrenowac I tyle..? Ale ja sie o to nie pytalem tylko o co innego. Czy ktos moze mi napisac czy na etapie na ktorym jestem mam isc w kierunku masy czy redukcji..? Wyprzedzajac pytanie - nie, nie jade na zawody kulturystyczne wiec nie chodzi o to zeby sie "wycinac" co do najdrobniejszego [...]

hst: daj przysiady !!!!!! -wyciskanie na płaskiej 2 serie ok -drazek nachwtyem szerokim uchwytem 1 s daj podchwyt waski z obciazeniem -wyciskanie na skosnej 1s wywal -wiosłowanie w opadzie 2s ok -pompki na poreczach 1s ok -szrugsy 1 s wywal - rzymska 1 s daj MC - wyciskanie siedzac sztangi z przed głowy 2s imo lepiej stojac - uginanie ramoin ze [...]

Jak to się mówi bartaZ najpierw masa, potem rzeźba. Mi niestety pozostaje to pierwsze. Ćwiczę sporo, jeszcze rok temu byłem spasłym hobbitem, swoje już wyrosłem ale potrzebuję trochę więcej tych centymetrów. Pytanie jak konkretnie :P

cel cyklu: masa rzezba??? jaka to dieta - za***ista?? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-05 18:35:26

cel wlasciwie maso rzezba heh no jak najwiecej jakosciowej masydiete trzymam dobraniebede rozpisywal ile wszystkiego na kg ciala ale jest wystarczajaco pozatym co niebralem zawsze i tak szedl mi suchy miesien i taka jest prawda przemiane mam tak szybka ze ile niejjem tyle rzay musze isc do kibla :)

cel wlasciwie maso rzezba - diete trzymam dobra nie bede rozpisywal ile wszystkiego na kg ciala ale jest wystarczajac Powinieneś dobrze wiedzieć ile dostarczasz organizmowi białek , węgli i tłuszczy skoro twierdzisz że jest ich wystarczająco .

czyli np> rano pierwszy posilek ok, drugi posiłek też da rade, 3 posiłek czyli obiad zjesc np mięso (białko) + warzywa , 4 posiłek przed treningowy dać ryż biały i mięso + warzywa, i po treningu odrazu np. Banan + po dojsciu do domu(około 30 min później) to co zwykle jako ostatni posiłek + warzywa?Czy warzywa to np moge jesc ciągle marchewki [...]

przy placac pracuje triceps ? prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

Dokładnie, nie wiem jakim cudem Cutler wygrał. Wyglądał jak napuchnięta świnia. Ronnie sprawiał wrażenie trochę mniejszego, ale był dopracowany, rzeźba, kable- proporcje, widać było przynajmniej jakieś proporcje w jego umięśnieniu!!!

Chłopie jak ja zacząłem ćwiczyć to pierwsze dni też byłem zadowolony,że jak szybko idzie to wszystko.Póżniej już przestało i zacząłem brać większe ciężary i jak na razie idzie dalej powoli rzeżba.Więc to kwestia długiego czasu,nic nagle nie będziesz miał ;] Po 2 latach na pewno zobaczysz różnice ;]

A moge liczyc na jeszcze jedna rade?? Otoz jak juz wczesniej wspomnialem cwicze na mase z tym ze staram sie zachowac w miare chudy brzuch, ale wiem ze to nie bedzie latwe bo albo masa albo rzezba, ale co moge robic zeby jak najmniej ten brzuch przytyl?? Stosuje diete bialkowa, do tego biore hmb( to jest dobry srodek? Jaki jest najlepszy spalacz?? [...]

cel cyklu wpisales: sila, masa, rzezba - to znaczy ze masz jakis wiekszy plan, na 8 - 10 miesiecy, nie?

Heh... Masa i rzeźba - to 'współgrające" elementy 'kulturystyki' :] Masujemy sie - nabieramy miesnia i niestety tłuszczu. Wtedy robimy redukcje - gubimy tłuszczyk starając się zachować jak najwięcej mięśnia. Gdy już mamy oczekiwane efekty, zamierzamy kolejny raz nabierać masy (no i znowu mięsnie + tłuszcz) i kolejny raz chcemy ten tłuszcz [...]

Ja mam w planach Lipiec, Sierpien, Wrzesien redukcja (jeszcze zostalo co spalac ) pazdziernik, listopad cykl z kreatyna (masa) pozniej Grudzien redukcja (rzezba), i tak w kolo 2msc Masa i miesiac redukcja. Co powiecie o tym?