Dziennik treningowy - mighty85

Zdjec nie mam. Wpisz w wyszukiwarke "Lafay" to wyskoczy ci troche wynikow, sa tez tam cwiczenia zeskanowane. Jesli nie znajdziesz to moge porobic fotki poszczegolnych cwiczen i wrzucic.

Najlepiej kup książke

ooo! popieram

niestety zadnych skanów nie znalazlem, zdecydowana przewaga stron, na ktorych mgoe zamówic jedynie ksiązke ;p

mialem na mysli wyszukiwarke forumówą - na górze strony.

mały apdejt...

minął miesiąc i dupa, zero efektów. Chyba będę musiał ograniczyć posiłki, czego jeść mniej? Co odpuścić? Dieta wygląda tak jak wcześniej ale nie za bardzo wiem co z niej wyrzucić.

Chłopie jak ja zacząłem ćwiczyć to pierwsze dni też byłem zadowolony,że jak szybko idzie to wszystko.Póżniej już przestało i zacząłem brać większe ciężary i jak na razie idzie dalej powoli rzeżba.Więc to kwestia długiego czasu,nic nagle nie będziesz miał ;] Po 2 latach na pewno zobaczysz różnice ;]

ziom, ale ja tłuszcz chce zredukowac
to jak, ma ktoś jakieś pomysły?

Ujemny bilans kaloryczny, mniej węgli, więcej aerobów, sporo cierpliwości i tłuszczyk poleci :)

no ale w którym posiłku odejmować? Zamiast 100g ryżu jeść 80g? Czy jak?
Aeroby 3x w tygodniu chyba wystarczą.