...
Napisał(a)
Zdjec nie mam. Wpisz w wyszukiwarke "Lafay" to wyskoczy ci troche wynikow, sa tez tam cwiczenia zeskanowane. Jesli nie znajdziesz to moge porobic fotki poszczegolnych cwiczen i wrzucic.
...
Napisał(a)
niestety zadnych skanów nie znalazlem, zdecydowana przewaga stron, na ktorych mgoe zamówic jedynie ksiązke ;p
...
Napisał(a)
mały apdejt...
minął miesiąc i dupa, zero efektów. Chyba będę musiał ograniczyć posiłki, czego jeść mniej? Co odpuścić? Dieta wygląda tak jak wcześniej ale nie za bardzo wiem co z niej wyrzucić.
minął miesiąc i dupa, zero efektów. Chyba będę musiał ograniczyć posiłki, czego jeść mniej? Co odpuścić? Dieta wygląda tak jak wcześniej ale nie za bardzo wiem co z niej wyrzucić.
...
Napisał(a)
Chłopie jak ja zacząłem ćwiczyć to pierwsze dni też byłem zadowolony,że jak szybko idzie to wszystko.Póżniej już przestało i zacząłem brać większe ciężary i jak na razie idzie dalej powoli rzeżba.Więc to kwestia długiego czasu,nic nagle nie będziesz miał ;] Po 2 latach na pewno zobaczysz różnice ;]
...
Napisał(a)
ziom, ale ja tłuszcz chce zredukowac
to jak, ma ktoś jakieś pomysły?
to jak, ma ktoś jakieś pomysły?
...
Napisał(a)
Ujemny bilans kaloryczny, mniej węgli, więcej aerobów, sporo cierpliwości i tłuszczyk poleci :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
no ale w którym posiłku odejmować? Zamiast 100g ryżu jeść 80g? Czy jak?
Aeroby 3x w tygodniu chyba wystarczą.
Aeroby 3x w tygodniu chyba wystarczą.
Poprzedni temat
Spalenie mięśni
Następny temat
E-book Matt Furey Combat conditioning
Polecane artykuły