rozpiętki czy wyciskanie

Kapusta kiszona fermentuje nie w brzuchu tylko podczas jej kiszenia już zachodzi proces fermentacji. Posiadają kwas mlekowy który hamuje gnicie kaspusty. Nie jest to lekko strawne warzywo, wielu ludzi ma po nich wzdęcia i gazy. Ten fakt wcale nie jest taki nie fajny z punktu widzenia "problemu w towarzystwie" ale ogólnie, nadmierne gaazy i wzdęcia [...]

Chciałam napisać coś mądrego w podziękowaniu za wszystkie słowa jakie tu otrzymałam,ale po prostu mnie zatkało z wrażenia i wzruszenia. Naprawdę nie spodziewałam się takich słów otuchy,które wiele dla mnie znaczą i wpisy od każdego z Was czytam kilka razy aby wyciągnąć z nich to co należy. Wiem że nie robię jeszcze wszystkiego jak należy i może [...]

[...] ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 15x 7.wspięcia na palce ze sztangą lub w siadzie(łydki) 15x 8.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc-(bicepsy) 15x 9.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-(klatka) 15x 10.brzuszki 15x 11. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 15x 12. [...]

[...] + triceps. Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko: 10x70kg, 8x80kg, 6x95kg (w tym 2 ostatnie z pomocą) - wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 10x24kg, 8x24kg, 8x27kg - rozpiętki na bramie: 12, 10, 8 powtórzeń Triceps: - wyciskanie francuskie: 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg - prostowanie ramion z drążkiem nachwytem: 12, 10, 8 powtórzeń Po treningu [...]

Poniedziałek - 23.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-QLFkzdXd8Og/VRKpZ2U1gjI/AAAAAAAAIGA/D8xk9S9Dn9I/s576/DSC_0127.JPG https://lh5.googleusercontent.com/-zo-t8pv8OY8/VRKpbLAibVI/AAAAAAAAIGI/ugnTT3kIKow/s640/DSC_0130.JPG [...]

[...] - (klatę ćwiczę razem z tricepsem i barkami) znajdują się następujące ćwiczenia: - pompki na poręczach (10x powtórzeń, bez obciążenia) - wyciskanie sztangi szeroko - 58kg - rozpiętki na skosie - 11kg (poszłoby więcej, ale brakuje obciążenia na hantle) Czy istnieją jakieś "cud ćwiczenia" na moją wadę? Wiem, że istnieje metoda [...]

Puma Dzięki za odpowiedź.Czy mogło by to parowanie SS wyglądać np tak: 1A Pompki na poręczach wersja na klatke 1B Wiosłowanie sztangą nachwyt 2A Wyciskanie sztangi Skos dodatni szeroki uchwyt 2B Podciąganie na drążku do klatki szeroko 3A Rozpiętki 3B Szrugsy ------------------------------------------- W 1A i 1B 5x5 powt 5 takich ss czyli 5 s [...]

Puma Dzięki za odpowiedź.Czy mogło by to parowanie SS wyglądać np tak: 1A Pompki na poręczach wersja na klatke 1B Wiosłowanie sztangą nachwyt OK, daj 5*5 rampa. 2A Wyciskanie sztangi Skos dodatni szeroki uchwyt 2B Podciąganie na drążku do klatki szeroko Ok, daj 5*6 rampa 3A Rozpiętki 3B Szrugsy Nie pasuja mi tutaj szrugsy. Dajbym [...]

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]

Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest [...]

TYDZIEŃ 8 16.06.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Przyciąganie do brzucha szerokim nachwytem dolny wyciąg 6x12-10 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x 15 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło leżąc 5x10-12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch kompleks: -wyc, [...]

Rion - zapraszam, zawsze bedziesz tu mile widziany. Sam jesteś sissy ;-) Chodziło mi o to, że wygląda to strasznie karkołomnie/kontuzjogennie i wydaje się nie mieć przełożenia na funkcjonalność. Jednak w serii łączonej, jako dobicie po wyprostach, rzeczywiście może spełniać swoje zadanie. Aż kiedyś z ciekawości chyba spróbuję, żeby wyrobić sobie o [...]

[...] - Wspięcia na palce 2s Barki: -Wyciskanie zza karku 2s - Sztrugsy 2s Plecy: -martwy ciag 2s -podciąganie na drążku 1s Klatka piersiowa: -pompki (ręce na podwyższeniu) 1s -rozpiętki hantlami skos górny 1s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z supinacją nadgarstka) 2s Triceps: - Prostowanie ręki w opadzie 2s [...]

[...] nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 35min aerobóe na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym Wpiska na szybko bo potem nie wiem czy będe mial czas a jutro pierwsza [...]

Dzieki wielkie dziewczyny za duchowe wsparcie. Wygląda na to,że będę mogła wrócic do treningów i miski wcześniej. W minionym tygodniu przymusowego rege nie było treningów siłowych, raz udało mi się pobiegac. Miska nieliczona, starałam się tylko nie przesadzac za bardzo z węglami. Pomiary z dzisiaj wskazują,że wyszło mi lekkie redu. Na wadze -1,6 [...]

KLATKA + TRICEPS LEKKO 0. Rozpiętki na bramie 3x15 3s faza neg 28kg 1. Wyciskanie sztangi skos 8x140 / 11x125 / 13x110 2. WL 8x130 / 12x117,5 / 14x105 3. Gironda dips 10x30 / 13x15 / 12x15 / 16x0 4. Wyciskanie hantli skos 10x38 / 12x34 / 14x30 5. Rozpiętki skos dół 2x12 + RP 18kg 6. Prostowanie nachwytem 4x10 + DS 110kg 7. Kickback z linką [...]

Plan poniedziałek A/ srrodaB/ piatekC Cel masa+obwody czyli chyba Hipertrofia funkcjonalna najwiekszy problem plecy szerokosc Bic cm Dieta-z dodatnim bilansem Kcal Staz 2lata Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

co do seri optymalnie. Klatka - 3 plecy - 3 barki - 3 nogi - 3 biceps - 2 triceps - 2 brzuch - 2/3 Znalazłem to przy twojej wypowiedzi Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: [...]

Sód też masz w przyprawch, jajkach czy owsianych. Szczerze nagłe i duże dodanie sodu może pogroszyć ten stan. Z drugiej strony będąc aktywnym, pocąc się dużo i unikając sodu poziom aldosteronu jest mega wysoki, organizm pozyskuje sód z moczu i wprowadza spowrotem, to powoduje retencje. Bo w krwi dla jej ciśnienia organizm musi mięc sód, w moczu [...]

Adkens - tu zależy o jakie problemy pytasz i w jakiej postaci wystepuje dany prodkut. Mleko można stosunkowo szybko, a właściwie to nie tyle mleko co napój mlekopodobny %-) bo normalne mleko ma ok.10% tłuszczu. Mleko w formie płynu przenika szybciej i ewentualne rozwolnienie od laktozy może nastąpić stosunkowo szybciej. W przypadku twarogów itp W [...]