robic sile

Zrozumiałbym jakbyś przy sile zrobił trochę masy,ale robić siłę i rzeźbę jednocześnie to takiego kozaka jeszcze nie widziałem:)

[...] nowego produktu - Beta Bolicu dlatego ze: Planuje starty w zawodach na poczatku marca w Pucharze Polski amatorow w armwreslingu oraz w Pucharze Polski w ju jitsu i planuje robic sile,mase oraz wytrzymalosc wlasnie na kreatynie :)Wasza firma zawsze miala dobre produkty na bazie kreatyny,takze mam nadzieje ze i ten produkt okaze sie dobrym [...]

Piątkowy trening: wyciskanie klasyczne 20/20 60/15 80/10 90/10 100/10,10,10,10 wyciskanie wasko 60/10 70/10 80/10,10,10 triceps hatlem jednoracz 10/10x4 triceps na wyciagu x/10x4 brzuch Trzeba zaczac robic sile ;p

a jak chciales robic sile ?koledze bylo ciezko czyli plan bardzo dobry. ja od siebie moge polecic plan niemieckich ciezarowcow :)ciezki ale efekty mega.

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

No ok ale jak ja bym nie chciał schudnąć i robić rzezby tylko robić siłę? Jakiś plan treningowy? Dlaczego kreatyna nie dla mnie?:)

Chyba pora robić siłę :-) Tadziu szykuj puchar jeszcze większy :-) haha https://youtu.be/A0HQGDXgnVA

zastanow się na czym CI zalezy. chcesz dalej robic sile/mas - mozesz robic przeciez w trakcie przerwy od kreatyny. chcesz odpuscic troche silke - a przylozyc sie do grappu - to zrob tak i tyle. Nie bardzo rozumiem czego od nas oczekujesz..

No właśnie chce aby było jak najrozsądniej, zacząłem robić siłę, szkoda tego przerywać, ale z drugiej strony gdy już będę długo ćwiczył to będzie mi ciężej to zgubić, tak mi się wydaje. Jakieś rady ?

o ankiete tą chodziło to raz http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html dwa jak chcesz robic siłe masz przeczytaj to http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html trzy jak chcesz robic taki trening bardziej siłowy polecam FBW nie dzielony Pozdro

NUTRIFARM dzięki za wypowiedz. W zawodach nie zamierzam startować, trenuje amatorsko dla siebie. Jakieś cele trzeba sobie stawiać bo inaczej trening traci sens, a osiągnięcie go motywuje do jeszcze cięższego wysiłku. Przeszukałem Google i znalazłem trening odpowiedni do realizacji celów, nazywa się Cluster. Spróbuje Clustera wcisnąć w powyższy [...]

Człowieku chcesz robic sile albo maszę na klacie i cwiczyc ją co 2 dni? Osiągniesz efekt zupełnie przeciwny. Najwiecej co, to mozna 2 razy w tygodniu przy treningu na mase. Rób w układzie: - pierwszy trening mocniej klata, lekko triceps, - a w drugi dzień treningowy lekko klatę, a mocno triceps. W ten cieżki dzień klatki musisz ją robic [...]

Odchudzanie skończyłem dwa tygodnie temu, po czym zrobiłem (robię) sobie dwa tygodnie roztrenowania, żeby zwiększyć reakcję organizmu na kontakt z metalem. Także nie interesuje mnie teraz gubienie kilogramów- wręcz przeciwnie. W poprzednim wątku były maksy i dyskusja o tym czy w następnym cyklu (właśnie tym) robić siłę czy masę. Co do progresu- [...]

Wiesz, bez żadnego sprzętu i bez czegokolwiek ciężko będzie robić coś co by się nie dublowalo. Ciężko też będzie robić siłę jako taka bez obciążenia. Nie wiem jakie są Twoje obecne możliwości ale z cięższych ćwiczeń z masą własną pozostają tylko: pompki w staniu na rękach, pompki na jednej ręce i pistolety. Reszta to taka bardziej na ilość [...]

wez sie cokta za siebie bo ciskasz ciezarami jarzyna haha%-) Kto kogo pierwszy pocisnął i zączął;-) Zresztą dobra chooy z tym. To raczej był fakt,a nie pocisk.Chcesz robić siłę,a boisz się ciężarów.Ja na twoim miejscu w WL i siadach,te 3 ostatnie serie,które wykonujesz tym samym obciążeniem i z taką samą liczbą powtórzeń,zaczął od 70% CM i co [...]

Ahh to kulturystyczne podejście Jeżeli chcesz robić siłę klaty to wypdałoby poświęcić jej dwa treningi ale jak chcesz to możesz robić po prostu pierwszy dzień(poniedziałek) z tego planu co Ci podałem.

A mozecie powiedziec czy w lato oplaca sie robic sile i mase? Mialem 4 miesiace przerwy od silowni zima stracilem dosc duzo masy oraz sily i nie chce robic kolejnej przerwy na lato bo beda jeszcze wieksze spadki.

hmm FU dzieki , to najpierw robic trening masowy a potem na ta mase robic sile ? ale spadnie masa ... nie czaje : ) ale co tam narazie mam trening silowy : )

ten plan jest do kitu. szybkie spadki po nim. lepiej robic siłe dluzszymi cyklami 2-3 miechy

[...] sporo składników odżywczych aby umożliwić jego znaczną regeneracje w ciągu 3/4 dni (pomijając już zapotrzebowanie innych mięśni, ogranów itp) zalozmy ze chcemy jednoczesnie robic siłe i redukować wagę zakładamy więc ujemny bilans kaloryczny......on z kolei w oczywisty sposób spowolni nasz proces regenracji więc i mięśnie nie będą w odpowiedni [...]