robic sile

Jeżeli IF pasuje do Twojego trybu życia - możesz próbować lecieć na IF, jeżeli ma to być dla Ciebie zmiana nawyków(jadasz obecnie regularnie), to nie ma sensu robić tego na siłę, w ogólnym rozrachunku If nie ma jakiejkolwiek przewagi nad tradycyjnym żywieniem, poza wygodą właśnie.

z tabelki wynika ze najkorzystniej na masę i "moc oraz siłę" jest robić serie po 8

donDPKesko Mam pytanie ile robic seri a sile powtórzen na mase

mozesz zrobic cos pod rzezbe z miesiac,6 tygodni na diecie i treningu powiedzmy jakims takim zmutowanym act lub takim na rzezbe bardziej i pozniej zacznij sile robic i mase dalej juz od srodka jesieni

Bo zaczyna swoją przygodę z siłownia, organizm musi się przyzwyczaić do przeciążeń, a nie pierwszego dnia już coś sobie uszkodzi naderwie bo organizm nie bedzie przygotowany. Kazdego ćwiczenia do upadku też nie można robić masz np wyciskanie na płaskiej a potem skos, płaską zrobisz do upadku mięśniowego więc jak chcesz skos przetrenować, a jak [...]

[...] 3 serie trening robie w pn,sr,pt, na kazdym treningu to samo i tylko te cwiczenia,liczba powtorzen od 15-5 ,czasem piramidka czasem stala liczba powtzorzen w 4 seriach,pamietac tylko trzeba by nigdy ostatniej serii nie robic na maxa,zawsze mam min 3 powt w zapasie,inaczej mozna sie pzretrenowac,do tego dobra micha i rosniesz

...w sumie zależy jak długa to będzie przerwa bo jak dłuższa to spadki muszą być- siłą rzeczy/mięsień nietrenowany niestety traci na swej masie i sile/. możesz np cały czas robić swój cykl masowy/taki przedłużony/ ale z tym że np. zrób przez tydzień coś w rodzaju laitowych treningów/np. 50% narmalnych/, następny 75%, a potem przez nastę pne aż do [...]

moze nie opanuje tego do perfekcji ale nawet mala wskazowka bardzo duzo pomoze a na worku wyrobi sobie sile i jako taką szybkosc zreszta jest kupe cwiczen ktore w tym pomoga i niekoniecznie mosi je robic pod okiem trenera

Jest sportowe zgadzam się. Zgadzam się także, że najlepszy odzwe na kij lub nóż to szybki bieg. Tyle tylko, że ja nigdy nie uprawiałem MA dla sportu i jako taki mnie nie intersuje. A poza tym nie zawsze możemy sobie uciec jakby to logika nakazywała. Patrzcie jak mało na tym Forum aspektów psychicznych, sposobów oddziaływania w inny sposób aniżeli [...]

Moim zdaniem nie musisz rezygnować z ćwiczeń nóg i ćwiczeń obciążających nogi gdy stoisz ;) Jeżeli nie jesteś w większym stopniu nastawiony na siłę to spokojnie mniejszym ciężarem możesz robić.

Stary_wuja - na dłuższą metę na pewno nie ma to dobrego wpływu na głowę, bo każde niedotlenienie powoduje obumieranie neuronów, które się nie regenerują i nie odbudowują (neurony są bardzo wrażliwe na wszelkie anomalie). Dlatego im rzadziej doprowadzamy do omdleń po duszeniu, tym lepiej. Co do dźwigni - wystarczy robić wszystko z wyczuciem, nie [...]

Trudno z chorobą się nie wygra wylecz to i staraj się robić co możesz ale nic na siłę... Spadki będą nie duże i na pewno odrobisz je szybko jak wróci ci apetyt i chęć do treningu nie martw się pozdro

Nie spektakularnych - to zaznaczyłem. Jest możliwe - to wiem. Przytoczyłem przykład zawodowców w innym kontekście i zaraz się rozpocznie wrzawa ze zawodowcy to i tamto... Nie jestem/byłem zawodowcem i mnie również dotyczył podobny problem - kochałem sw ale nie chciałem rezygnować z siłowni - ze względu na typ budowy szybko traciłem masę i stawałem [...]

Dla leniuchów wegeta może być :) I tak będzie to o niebo zdrowsze od kostki rosołowej, a efekt podobny. Przede wszystkim staram się doradzić pewną stopniową zmianę, bo jak od razu wszystkiego ludziom zacznę zakazywać i narzucać tak jak "powinno być" to z doświadczenia taka osoba machnie ręką i będzie robić dalej tak samo. Na początek olej kokosowy [...]

1 tab mety będzie bezpieczniej. Wszyscy przy oralach piszą o wątrobie ja bym bardziej się martwił o jelita i ich późniejszą wrażliwość. Jak Ci coś w układzie się sypnie nie licz że po odstawieniu przejdzie i da się ustalić co się porobiło. Te twoje sarmy mogą być chrzczone syfem który katuje flaki tak jak meta 1 tab mety do tego co bierzesz jest [...]

[...] No jak mocny srodek zamieniles na duzo delikatniejszy testosteron no to bedą lekkie spadki, podejrzewam ze te spadki w sile przez wode która ucieka z miesnia i spod skóry. Wrzuc sobie do prolaktyny i estradiolu narazie kreatynine bo nie jestem pewien czy wrato robic proby wątrobowe na cyklu. Ewentualnie poczekaj az ktos mądrzejszy sie wypowie

[...] to ... ZERO wegli jedynie jakies wazywka - pomidor salata kapusta- reszta to miecho, sery, jajka ryby - wszyskto z wazywami. A na noc nawet bez wazyw. i odzywka bialkowa. i mialem spoko sile na aeroby i cwiczenia i zadnego uzupelniania nie musialem robic. Bo sobie organizm z tluszczu z komorek bral energie i pozyskiwal z niego glukoze.

witam. próbowałem robić to z chowaniem dłoni do własnego rękawa i wysuwaniem jej na krtań przeciwnika ale przy mocno przyciśniętej brodzie do klatki piersiowej nawet na siłę nie daję rady tego zrobić. poza tym jest na to mało czasu bo przeciwnik też się broni a będąc "na dole" czyli trzymając mnie w gardzie jest mu łatwiej... pozdrawiam [...]

Jesli chcesz robic klatke 2 x w tygodniu musisz czesto zamieniac cwiczenia. W 2 treningu niech lepiej niebedzie tych co byly w 1 . Robilem tak jakis czas i powiem ze przyrosty były na masie i sile

tylko klate robisz nic wiecej ?? Zeby zwiekszyć siłe musisz robić dużym ciężarem po 4-8 powtorzen i co ferie dokladac ciezar. Tak żebyś w ostatniej seri wycisnął 2-3 razy