robic sile

Wytrzymałość masz Siła niepotrzebna (NIE BIEGAJ Z OBCIĄŻENIAMI NA DŁUGIE. Jeszcze nie widziałem długasa który miałby robić siłę lub wogóle zakładać obciążenia. Chcesz szybkość (wytrzymałość szybkościową) to masz: Dzień 1. rozgrzewka, 8x200m Dzień przerwy (moze być 3km wytruchtania + rozciąganie) Dzień 2. Interwały sprinterskie: 4x3x60m. [...]

Jak chcesz robić sile to zwieksz ciezar a zmnieksz liczbe powtorzen Najlepszym rozwiazaniem będzie dzial TS

czyli jak chce robić sile to normalnie a potem dynamikę i przyśpieszenie się zrobi oddzielnie? ;p

tric/bic robie teraz treningiem mawashiego, i zostalo mi jeszcze 4 tyg sily, wiec zamiast reszte parti nadal cwiczyc normalny masowym treningiem, to przez te 4 tyg chcial bym robic sile, a po tych 4 tyg zrobic tydzien przerwy i zaczac plan masowy i wtedy brac kretke....wiem wiem troche pomieszalem :P

ciężko robić siłę redukując

masa to efekt uboczny robienia sily (dla wielu sportowcow), takze ciezko robic sile i nie nabierac na masie...trzeba elegancko opracowac dietke i powtorzenia 1-5

uwiez mi na slowo ze da sie robic sile i zezbe i kreatyna(jabczan) jest w tym najlpesza sam teraz bede robil taki cykl

jak chcesz robić siłe to zostaw skos dolny a wywal rozpiętki i atlas i rób na płaskiej od 6powt w dół z progresją obciążenia a na skosie głową w dół i w góre rób po 6 powt bez zapasu powt jeśli masa to wywal skos głową w dół i atlas i rób od 8-12 powt

Co do siły i nie nabierania masy to juz dieta a nie suple, trudno robić siłę bez nabeirania masy

I ogólnie mogę biegać i jednocześnie robić siłę? Proszę o jakąkolwiek pomoc.

robiłem abs II pół roku temu i doszedłem na poz. 9 i nie robiłem go przez pare miesiecy i teraz lece na 8 poz po paru tyg. to jest dobrze dodatkowo ćwicze go siłowo z obciązeniem:) i nie wiem nadal czy zmieniac trening na redukcje bo to i tak dlugo nie potrwa, z 1msc mi zajmie zrzucic 3-4kg z brzucha moze mniej bo sie nie znam :) a potem chce [...]

ciezko robic sile i redukowac tkanke tluszczowa ustaw priorytet bo nie zrobisz ani jednego ani drugiego albo to albo to

Nie wiem jaki masz staż treningowy ale pewnie mały więc zajmij się samą masą. Poza tym nie podobają mi się cele treningowe " masa i siła ". No to co mamy robić siłę czy masę ? na co dietę dać ? może w poniedziałek siła a we wtorek masa ? :/ Weź sobie za cel jedną rzecz : siła , masa , redukcja tłuszczu lub wytrzymałość ...

Niestety również niewiele z tego rozumiem. Długo nie było Ciebie na siłowni, ale mało trenowałeś? Czyli trenowałeś, czy nie trenowałeś? Trenowałeś w innych miejscach? Chcesz robić siłę w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Zdajesz sobie sprawę, że nie jest to zbyt dobre rozwiązanie? Nie wiem niestety czym jest wspomniany przez Ciebie efekt [...]

Ciezko bedzie redukowac i robic sile Osobiscie zrobil bym redu Test do tego ew jakies winko i t3 Zbijesz smalec skupisz sie na drugim aspekcie

[...] ze snem w nocy. Czujesz sie strasznie z***any, oczy zachodza mgla, ale nie da sie porzadnie usnac. Podsumowujac, jak dla mnie srodek dla tych ktorzy chca sie redukowac (oslabiony apetyt), a z drugiej strony robic sile, co zazwyczaj raczej nie idzie w parze. Takie c***u muju moim zdaniem, raz zjadlem wiecej sie nie skusze, za mocne jak dla mnie.

Bardzo ładnie siła biegowa idzie na hopkach. Sprinterek, a co powiesz o tym, żeby ustawić sobie pudła wysokie na 60cm i długie na 50cm, powiedzmy z 8 pudeł na odcinku i w ten sposób robić siłę biegową pod sprinty? Bo w domu niestety nie posiadam innej imitacji plotków ;P

wiek 14 lat, po co masz robić "siłę mięśnia"? Ćwicz całe ciało, złożone ćwiczenia standardowymi planami i będzie ok. pamiętaj żeby była dobra technika. A przysiad 4 serie podciąganie 4 serie wyciskanie sztangi 3 serie wyciskanie hantli siedząc 3 serie pompki na poręczach 3 serie B wykroki 4 serie martwy ciąg 4 serie wyciskanie hantli na skosie [...]

czyli z tego co rozumiem mam robić siłe bez zwiększania swojej masy?Dzięki za wszystko co napisaliście do tej pory i jak ktoś coś jeszcze chce napisać to zapraszam. Wszystkie wypowiedzi się przydadzą POZDRO

no wiem że dieta ważna ale tam gdzie śmigam na pakernie to gadałem z typem co tam pracuje i mówił że z tą wagą co mam teraz (65) to powinienem wyciskać 80kg , sam jest dość 'spory' przy wadze 90kg w latach świetności wy***ał 213 , i wychodzi na to że mam coś z treningiem jeżeli przy tej masie powinienem wyciskać więcej , wiem wiem że staż i nie [...]