robic sile

hmmm...sam w poscie o treningu cyklicznym robiles rozpiski na dwa dni...ale to inna historia. Nie pasuje mi czesciej niz dwa razy w tygodniu bo potem sie nie wyrobie z Muay Thai. Zalezy mi bardziej na sile i wytrzymalosci niz na masie wiec wielkiej kariery w kulturytyce nie chce robic. Pozdrawiam BUSHI NO ICHI GON

Ja cwicze niecały rok. No w sierpniu juz bede miał 17 lat no ale to niecałe pół roku jeszcze. A nie da sie masy pogodzic z siła?? A przy sile to ile trzeba powtorzen robic 4 ??

[...] nie potrafie Ci doradzic, trening na sile napewno odpada. Wino i tak zrobi swoje czy bedziesz cwiczyl na rzezbe czy na mase. Na rzezbie palisz tluszcz, masy nie chcesz chyba robic, sam nie wiem. Zapytaj jakiegos specjaliste od treningu, tylko na tym forum bedzie Ci ciezko, bo jak napiszesz, ze winem sie bedziesz wspomagal to zaraz Cie zjada. [...]

w pofilu masz staz treningowy "duzo" a ile to wedlug ciebie duzo ? z jednym cwiczeniem na partie sie spotkalem np. na klate trening bułgarski po takim nie wiem czy ci sie zechce robic jeszcze jakies cwiczenia :) ale w twoim prypadku z taka masa to nie wiem jaka ty chcesz sile zrobic

a co do treningu, dalej na mase/siłe robić czy moze jakoś zmienić?

Brakuje tam formy przysiadu, thrusters wprawdzie zawiera siad, ale nie "czysty" :P I jest to zresztą obok ciągu najlepsze ćwiczenie na siłę. Przysiad przedni jest dynamiczny, tylni nie. Aha, robienie łydek skutkuje czymś odwrotnym, niż wiele osób zakłada - chcą wspięciami poprawić wyskok, a go nimi pogarszają. Na wyskok się robi przysiad z ok 30% [...]

Idź na judo. W judo siła to nie wszystko- to jedynie 90% A tak na poważnie: wiadomo jeżeli jest podobny poziom techniczny to silniejszy ma pewną przewagę. Zresztą w każdym sporcie walki. Nie oszukujmy się siła jest ważna. Judo jest techniczne, ale wraz z rozwojem technicznym idzie rozwój fizyczny. Sporty chwytane wyrabiają siłe. Do tego trener [...]

Powtórzenia wybierasz zależnie od celu. Na wytrzymałość więcej, na siłę mniej, ok. 5 powtórzeń trudniejszego ćwiczenia, zostało tam napisane. Ćwiczenia na drążku są niezastąpione, póki co możesz robić odwrotne wiosłowania, a potem już musi być drążek przynajmniej we framudze. Serie też są wypisane, w tym planie na początku z linka, jak i z tego co [...]

ćwiczenia plyometryczne będą dodatkiem do okresu wrzesień - grudzień i robię je od marca do oporu (czyli z reguły do maja), później tylko starty i regeneracja już bez dodatkowych treningów . Styczeń i luty poświęcam na strikte siłę i wytrzymałość siłową i chciałbym wejść w ten okres na świeżości, aby się rozwijać, a nie dusić od września [...]

1. najlepiej robic deficyt aktywnością, a ciąć wtedy, gdy juz nie ma wyjscia. albo zmieniac proporcje ww vs. tł. 2. z ziemnych jako urozmaicenie i rzadko, bo to b. kiepskie tluszcze. wszystkie inne orzechy- jak najbardziej. sam mozesz zrobic maslo z lepszych orzechow lub ich mieszanki. 3. nie jedz na sile. mozesz zrobic wieksza przerw gdzies [...]

12? 3 w muay thai wystarczą Aptekarzu, ćwiczyłem kiedyś kulturystycznie, mam sporo znajomych kulturystów, generalnie ciągle obracam się w tym towarzystwie, więc proszę Cię, nie ucz ojca dzieci robić. Trening siłowy ukierunkowany na mięśnie jest zdecydowanie lżejszy niż trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową czy samą siłę.

Tak - niektórzy to nie potrafią czytać ze zrozumieniem! Owszem - w SWOJEJ KATEGORII WAGOWEJ, W SWOJEJ KATEGORII ZAAWANSOWANIA I JESZCZE W SWOJEJ KATEGORII WIEKOWEJ - TO SOBIE MOŻESZ WYGRYWAĆ ZAWODY. Jak przyjdzie do walki z cięższym, silniejszym - to możesz mieć wysoki stopień - a możesz łatwo przegrać (mówię raczej ogólnie o walce, nie na [...]

No tak tak, szczerze ja jestem napalony ja bym chcial robic a6w 8min abs 200 brzuszkow 100 pompek itp ale wiem ze nie mozna spalin miesnia a to nie rpbolem. Wiec Najlepiej jakby ktos mi doradzil takie domowe cwiczenia + grafik : ) Prosilbym wrecz na kolanach :) Dodam ze mozna wpieprzyc od c***a cwiczen i powtorzen oby cos dalo. Nie koniecznie [...]

To i tak nic Ci nie da. Sam nie nauczysz się boksować z workiem i z dresami Wielki szacun dla Ciebie, bardzo Ci się chwali, że chcesz trenować, że chcesz coś robić. Najlepszym rozwiązaniem było by bieganie, skakanie na skakance, rozciąganie, podciąganie na drążku, jakieś pompki itp. Wyrobisz kondycję, siłę. Dresy się kryją

[...] juz na przyklad cwiczenia z hantlami na dwuglowy lub trojglowy sprawiaja mi nie lada problem z powodu ww. bolow:) No ale wychodzi wiec na to, ze moje podejrzenia byly sluszne:) A troche slabo to wyglada, kiedy mam sile na znacznie wiecej, a musze robic biceps 13 czy 15kg, bo na wiekszym ciezarze przy 6-8 powtorzeniu hantelek wypada mi z dloni:(

Znaczy powiem tak. Ja mam widoczne mięśnie brzucha. W kolarstwie szosowym jestem mocny i jak trenuję to tak, że mięśnie nóg mam tak spuchnięte i strasznie zmęczone. Po takim treningu robię kilka partii na brzuch różnych ćwiczeń. Nogi ogólnie mi rosną na rowerku przez zimę, ponieważ trenuję jak najbardziej siłę, co z tym idzie masę. A żyły i tak na [...]

...jesteś napalony trochę zbytnio moim zdaniem ... jesteś dopiero co po wypadku wracasz do formy więc daj sobię trochę czasu... napewno Twoja noga wymaga teraz delikatnego treningu i wyprosty wystarczą imo żeby ją potrenować... a przyrosty uzależnione będą od odżywiania... jak mówię ja bym sie wstrzymał i przez conajmniej 3 miesiąc wzmocnił nogę [...]

obciązenia musisz dobierac indywidualnie - nikt obcy ci nie powie ile kilogramow. powinines robic tak aby załozonym ciezarem zrobic zalozoną liczbe ruchów w danym cwiczeniu i miec siłe na jeszce 1 ruch ktorego nie robisz. polecam ogolnorozwojowy plan

i generalnie pytanie brzmialo czy oplaca sie robic cykl jednoczesnie trenując boks czy tez przerwac , zrobic konkretny cykl na mase a potem ewentualnie wracac do kondychy i co ewentualnie zastosowac . nie zalezy mi tak bardzo na szybkosci bo mysle ze az tak sie spowolnic to chyba przed 60tką nie dam rady a o mase, sile itd. (nie mam sentymentu [...]

[...] z ćwiczeniami z ciężarami i z obciażeniem wlasnego ciala np pompki jednorocz ale ty masz 15 lat wszyscy mi mówią żebym uważał z ciężarami i je starał sie omijać , możesz robic przysiady ze sztanga czy martwe ciagi z duzym obciazeniem ale to rzadko dość i nie po 2 tygodniach treningu . i polecam poczytać sobie tę książki i różne artykuły na [...]