robic sile

BCAA + Acetosteron + Omega + dieta zdrowa Jeśli ma się możliwości finansowe na dorzucenie supli, to głupotą jest tego nie robić w treningu SW. To po prostu poprawia regenerację, wysiłkowość, siłę. Łatwiej się jest lepszym dzięki temu.

jedno z bardzie popularnych cwiczen u narciarzy, swietnia rozwija sile i wytrzymalosc nog, ale na wyrobienie masy to nie licz. proponuje robic z modyfikacja bez opierania sie o sciane o wiele lepsze efekty, potem na jednej nodze przy czym dla rownowagi z mojej praktyki wynika ze lepiej stope drugiej nogi miec lepiej zalozona na udo nogi na ktorej [...]

co mnie zastanawia - facet na filmie robi w każdej gigaserii po jednej stosunkowo krótkiej (ok 10) serii każdego ćwiczenia, jedna po drugiej. dla w. siłowej byłoby chyba właściwiej robić kilka bardzo długich (do 25 powt.w wolnym tempie) serii jednego ćwiczenia, potem innego i w ten sposób stopniowo "zamęczać" całe ciało (tak zresztą [...]

Również, inna sprawa że jak walisz taką ruską siłę, to nie ma szans, jak chcesz zrobić dużą liczbę powtórzeń musisz robić je wolno, bo przy dużym tempie zajedziesz się i nie dotrwasz. Tutaj rozwiązaniem byłby trening interwałowy.

Zreszta ja chyba tez wpadlem w ten caly wir odzywek i zapomnialem ze one maja jedynie pomagac a nie robic cala prace za mniebo jednak dobrze zbilansowana dieta i zaciecie na silce moze zdzialac cuda tak naprade! gdyby każdy tak na zdrowy rozsądek do tego podszedł, a nie na siłe nadal chciał nakupować jak najwięcej proszków, to życie byłoby [...]

ok.śmiałem się bo w jednym poście pisałeś o masie i kontuzji.(jak jest kontuzja to nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na masę,siłę,itd.)nie śmieję się z twojej kontuzji i życzę ci powrotu do zdrowia.poprostu żeby robić trening pływacki na"masę" trzeba być w pełni sił,dużo i mocno pływać zadań klasykiem i motylkiem,w łapach,itd.

[...] powtórzenia to wówczas na kolejnym treningu dokładasz obciążenie i powtarzasz akcję, a jak nie wyrabiasz to powtarzasz ciężar, aż wykonasz założoną ilość powtórzeń. Ważne żeby każdy trening był wyzwaniem. Tracę siłę i nie mam już siły robic z taką samą ilością powtórzeń jak 1 seria mimo że robię 1s z zapasem :( przerwy między seriami to 1:30 min

Poźniej mam zmienić na 3 serie? I jeśli mi zależy na sile, mam robić mało powtórzeń z dużymi ciężarami?

Dzieki wielkie za pomoc. Mam jescze pytanie co do ilosci powtorzen przy treningu na sile . Ile robic powturzen i ile seri?? No i jaki dobrac do tego ciazar?

Wszyscy chcieliby robic mase sile i do tego miec jednocyfrowy procent tkanki tluszczowej. :)) Zastanow sie czego chcesz bo to zycie a nie bajka - wszystkiego na raz miec nie mozna. Chcesz urosnac a piszesz o spalaniu brzucha.

nooo ten plan cwiczen jest 100% professional! Ale chyba odeszliscie troche od tematu hehe ...Doradzcie mi cos jak tą mase zdobyc... diete jakas porządną walnąc czy robic wiecej serii na w danym cwiczeniu (bo takie serie 3x 12-10-8 ida mi na sile, to na mase by trzeba wiecej.. no nie wiem ) NO PAIN NO GAIN

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]

jeszcze chciałem sie dowiedzieć jakby wpleść triceps do tego mojego cyklu. pracuje on z barkami i klatką, nie dobrze by było robić osobno trzy razy w tygodniu klatke triceps i barki, z czym lepiej połączyć z klatką czy barkami, a może darowac sobie w cyklu na siłe triceps oddzielnie?

1. Trenuję około pół roku i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie [...]

[...] moje wyniki to 145 kg na klate 200 na nogi i martwy 180 tylko ze sa juz nie aktualne bo jestem w 3 tyg. kuracji ale martwy slaby dlatego ze mam rozwalone plecy i nie moge robic za czesto martwego. Mi sie wydaje ze jedna kuracja w roku to za malo no ale kazdy innaczej mysli. Podoba mi sie wypowiedz deca.... bo napisal ze kazdy wlasnie podejmuje [...]

Arni997 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]

Skoczek,nie przejmuj się tym, ja praktycznie zawsze tak mam i cholera mnie bierze,jak wyciągam facetom u mnie w klubie np. balachę, wiszę na nich całym ciałem,a oni mogą bez problemu ze mną wstać Tylko u mnie jest jeszcze większa różnica z racji płci. Ważne to się nie zniechęcać, tylko pracować nad sobą. Avic, jak masz taką siłę,żeby wymuszać [...]

Wywal Cardio - dodaj interwaly 10-15min 20pow...... dodaj kilogramy na sztandze a zmniejszaj ilosc pow. Tak jak szumik powiedzial po treningu miec sile robic 1h cardio to trening byl beznadziejny...

Wszystko na jednym. Masz każdą partię poruszyć na jednym trengu stąd nazwa FBW-Full body workout. Jak masz siłę robic interwały to jak najbardziej. około 15 min np wolny bieg 30 sekund i i jak najszybciej sprintem. I tak pow. Pamiętaj że tą drugą fazę zawsze robisz na maksa. Co do Cardio dobierz takie jakie lubisz i traktuj jako dodatek do [...]

prawy motyl większy od lewego i to mnie boli bo różnica jest widoczna, a co do bicepsa to wykonuje na każde ćwiczenie po 3 serie progresja 12,10,8 plan jest świeży ponieważ nie ćwiczyłem ok 2 tygodni ponieważ była przerwa techniczna u nas na siłwonia w wakacje raz poszedłem raz nie w zależności jak miałęm siłe po robocie. unoszenie hantli obu [...]