robic sile

co parę miesięcy wracasz z tym samym pytaniem - sam mam 177cm i nigdy nie miałem z tym problemu, no może miałbym problem gdybym chciał robić karierę w koszykówce albo siatkówce, ale tam też jest miejsce dla osób niższych np. najniższy libero świata miał 165cm wzrostu, a Nate Robinson grający w NBA był królem wsadów mają 175cm wzrostu, więc jak [...]

Cześć koleżanko! To że jesteś słabsza od chłopaków w klubie to nic dziwnego! W żadnym razie nie możesz się tym przejmować! Mistrzyni Świata Strong Woman Aneta Florczyk jest silniejsza od większości facetów, ale od strongmanów jest słabsza i co, myślisz że ma z tego powodu jakies kompleksy? "sprawia mi to ogromna przyjemnosc i wtedy czuje ze [...]

Witam mam takie pytanie,aktualnie robię trening siłowy,wszystko ładnie pięknie siła idzie zadziwiająco,leci jabłczan rano + stak przedtreningowy(5g krety),bcaa,białko,carbo itp. Dieta b-2,5 w-4 t-1 (orzechy włoskie , mct, oliwa z oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej [...]

[...] o jakiś %, zrobić lżejszy tydzień, a w następnym może cię zaskoczyć więcej kilo na sztandze mimo słabszego treningu, słuchaj ciała, bo masz z nim współpracować a nie na sile robic coś, czego ono nie akceptuje, jak masz jakieś ciekawe pytania, możesz uderzać na pv, z checia rozgryze kilka problemów. Nie szukam wymyślnych metody :) Pytam się, co [...]

Tylko ze mi to w sumie bardziej zalezy na sile niz na redukcji tluszczu, bo do grubej osoby to mi daleko, wazne by nie chudnac i nie przybierac na tluszczu. W tym moim FBW podmienilem cwiczenia by moc je zrobic na moim sprzecie, i zmienilem kolejnosc by wazniejsze dla mnie grupy robic na poczatku, czy to jest dozwolone?

Odświeżam ! Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuję tak klatkę : Wyciskanie płasko 4 s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos 4s 12/10/8/6 Rozpiętki 4-5 s 12/12/10/10/8 I mam pytanie na takim treningu siła słabo mi idzie .2 miesiące wcześniej robiłem : Wyciskanie płasko 4-5 s 6x Wyciskanie skos sztangielek 2s x10 Wyciskanie skos sztangą 4s x8/6 [...]

[...] siłownia to nic złego i w dodatku na zdrowie!" Jaką odpowiedź uzyskałem? Najpierw chwila ciszy a potem, "Przestań już na rower mi wciskanie, nie będe nic na siłe robic" hehe Apropos suplementów, każdy tak zareaguje, bo jak sie nigdy nie wiczyło i nie siedziało w tym sporcie to poza siłownią nie wie się o tzw. odżywkach, które [...]

Kilka pytań technicznych ;) 1) Jeżeli ustaliłyśmy kcal na poziomie 1800, a ja już jestem najedzona a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. [...]

aktualnie waże 65 musze jeszcze +4 kg bo chce być w 69 musze robić więcej pompek bo robie max tylko 42 siłe ciosów mam, ale brakuje jeszcze odpowiedniej pracy nóg i kombinacji (automatyzmów) robie to wszystko w pół roku i za kilka miechów wbijam do klubu ,wtedy będe sie już wyróżniał i mam nadzieje,że coś zwojuje

40 pompek przy tej wadze to mało, u nas w szkole średniej na wf osoby co nic nie ćwiczą robiły po 50 pompek na 6-ke, poza tym robienie pompek buduje tylko wytrzymałość a nie siłę i możesz robić po 1000 na raz a potem pójdziesz na siłownie i będziesz mieć problem wycisnąć na płaskiej ciężar własnego ciała lub trochę ponad. Nie wiem czym się [...]

Nocna_furia - nie wiem jakie masz doświadczenie - ale ja mam plan z 3 wyciskaniami w tygodniu, ba czasami nawet więcej od roku. I bareczki mam si:) Wszystko zalezy od żonglowania intensywnoscią - a Autorka jest poczatkująca wiec nie bedzie szalała z obciążeniem. Co do MC się nie wypowiadam - da się plecy budować bez niego. Jak każdy wielostaw [...]

Jak teraz ćwiczysz? Na jakiej ilości powtórzeń? 50kg w 8 miechów żarty. Przybiłbym metę inj 50mg ed można dać do tego mastera i wiadomo testa i tyle. Czemu żarty przekładając to na tygodnie to 1.25kg tygodniowo progresu miesięcznie wychodzi że 6.25kg musiałbym robić progres. Czyli co wybieram się z motyką na księżyc? Wcale nie jest to kosmos, [...]

co tak slabo? ;D hehe zartuje ale chyba.. nie zaszkodzi miec jeszcze wiekszych ud? :D poza tym latwiej Ci bedzie przymasowac na calym ciele jak bedziesz robic nogi, cwiczac szczegolnie duze partie miesniowe, przysadka mozgowa wydziela wieksze ilosci testosteronu co sie rowna wiekszej masie i sile

Dzięki za tego posta, od dłuższego czasu staram się zabić lenia i zorganizować się do ułożenia jakieś lepszej diety, też tak sądzę ,że moja dieta może powodować takie wyniki, jeżeli chodzi o sen... to już w ogóle, ale no cóż .strasznie się ostatnimi czasy rozleniwiłem i raz wychodzi tak ,że idę spać o 4 ,a raz o 1 ,czy 22, o to też spróbuje [...]

Co chwilę pojawiają się jakieś nowe, przełomowe odkrycia i niekoniecznie trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo [...]

[...] moim priorytetem. Bo mam tutaj lekkie zakłopotanie bo jeśli są te zlote cwiczenia to niby cwiczymy CUN co odpowiada za siłe. I tak czuje ze tutaj panuje to przekonanie by robic tyle przysiadow to urosna bicepsy - nie wiem z czego to wynika . I tak będę robił to co podałeś i moje pytanie. Bo sam sobie troche wyrobiłem zdanie ze FBW - SIŁA , [...]

Luzik. Ale ja ćwiczę już kilkanście lat, a mam 26, więc wiadomo, że w puszce tylko musiałem postarać się jak najwięcej utrzymać z formy wolnościowej. I nie było sensu płakać w poduszkę tylko 2 treningi dziennie (no bo co innego robić) i regeneracja (leżenie do góry brzuchem :-D). Wiadomo, że jak się leciało na bombie to nie da rady przeskoczyć [...]

Nogi mozesz robic na sile, ale pare kg i tak w nich podejdzie... O ramionach nic nie mowie... Sog.

U mnie w czwartek stuknie strzał i równo 3 tydzien. Do tej pory nie odczuwałem ŻADNYCH sajdów, poza tym, ze serducho troche mi zaczelo wariowac w pewnym momencie, ale juz sie supokoiło, takze ok. Spałem spokojnie po 8-9 godzin. Obecnie wczoraj 3 godziny snu, ale po obiadku potreningowym bez problemu dospałem 2,5 godzinki. Dzisiaj znowu 3 godzinki [...]

[...] itp. 9.Przysiadzy ,wspiecie na palce. 10.Mostki zapasnicze Wszystko w duzych ilosciach powtorzen. I pamietaj - minimum raz dziennie rozciagaj sie. Cwiczen na miesnie, sile uderzenie, wytrzymalosc ktore mozna robic w domu jest od groma i wiecej, eksperymentuj. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy