robic sile

"Czy opłaca się ciągnąć tego Lafaya na siłę" nie ma czegoś takiego ! zapyerdalaj ostro, zobaczysz, że z czasem spokojnie będziesz robić te upragnione dipsy. Ja zaczynałem z pompkami na KOLACH bo zwykłej nie dawałem rady zrobić i nawet nie myślałem żeby przestawać :-)) POZDRO

[...] - drazek i bic (sposob 2) http://www.sfd.pl/temat290861/ - teoria zwiazana scise z krotkimi ruchami nicknuckle: Sa redukcje i REDUKCJE! Przy dobrych zalozeniach mozesz robic czysta mase, sile i tracic tluszcz...ale co nagle to po diable.. wiec powolutku! To nie tak ze czym wiecej tluszczu masz tym latwiej go zyskujesz. Spytaj specow to Ci [...]

[...] jest tylko malutka czastka budo, sztuki walki. Jest to sprawdzenie sie z innymi cwiczacymi- jest to sport, jest rywalizacja, sa ptk, medale miejsca itditd A zatem po co robic sobie krzywde? Bardzo dlugo trwaly dyskusje nad zawodami karate: czy nie zatraci sie wartosci itd. W momecie kiedy cwiczy sie z nastawieniem sztuki walki, pewnej [...]

1.Po jakim czasie radzicie zacząć robić na siłe? 2.Jak rozłożyć obecny plan na 4 dni? Zmieniony przez - italianove w dniu 2010-09-27 15:27:36

Tak jak przewidywałem, Machida wypunktował Hendersona i zgarnął decyzję Hendo w ogóle przy nim nie istniał, zupełnie inna liga, porównać sobie mocne i precyzyjne kopnięcia Machidy, a te śmieszne "low kicki" Hendo to roznica jak między niebem a ziemią. I nie wiem co to za pretensje do Machidy, był lepszy, ładował mocne strzały i kopnięcia, a że [...]

zamiast pompek możesz francuskie robić.choć poręcze działają dobrze na wzrost siły! zrób sobie najpierw długofalowy a potem ten 10tyg. na ten 10tyg zarzuć dobra krete a skok w sile skoczy cie zdecydowanie na plus.

Dzięki za odpowiedzi ;) W tym właśnie problem - kolega w pierwszym komentarzu napisał, żeby wyciągać jak najwięcej makro z jedzenia i że 2600 kcal to nie jest dużo - problem w tym, że ja właśnie nie potrafię tyle wyciągnąć w ciągu dnia, stąd pomysł na to, żeby uzupełniać się odżywkami wymienionymi wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) W tym właśnie problem - kolega w pierwszym komentarzu napisał, żeby wyciągać jak najwięcej makro z jedzenia i że 2600 kcal to nie jest dużo - problem w tym, że ja właśnie nie potrafię tyle wyciągnąć w ciągu dnia, stąd pomysł na to, żeby uzupełniać się odżywkami wymienionymi wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy [...]

EXTRA. Ładna rzeźba. Dobra masa jak na 3 lata (choć nie wiem od czego zaczynałeś). P.S. Masy nie widać, ale jeśli SERIO tyle pokazuje waga(i działa poprawnie ) to fajnie,ACZKOLWIEK nie chce mi się wierzyć. ALE: Biceps jest max. 40cm(mam taki sam wzrost i nie ma AŻ tak dużej różnicy między moim a Tymi na zdjęciach). Jeśli choć raz na siłę [...]

"MMA" To według Ciebie co miałbym robić żeby mieć siłę rezygnujać z siłowni ??

Na szybkości - masz jakiś drążek? jak nie to zastanów się nad inwestycją w rozporowy, sporo da tutaj. Poręcze to samo, ostatnio pobudowali pełno takich parkowych 'siłowni'. sprzęt to żenada najczęściej ale drążek i poręcze zawsze się nadają, więc wspominam. Pompki imo najlepiej robić na kościach wskazujacego i środkowego(seiken), łokcie wąsko, na [...]

[...] 14/14/12/12 atakujesz klate pod wszystkimi katami i jesli zrobisz to, z technika zaawansowanego i odpowiednio dobierzesz ciezar to wystarczy pozatym kaptur robisz razem z martym ciagiem, nie ma sensu robic go z barkami mjesli po martwym masz siłe zrobic jeszcze 16 serii cwiczen to znaczy ze niewystarczajaco intensywnie wykonujesz to cwiczenie

mówisz duperelami ale od tego co chce robic zalezy ile powtórzen mam wykonywać i jednak jeden chce zwiekszyć masę a inny siłę. Moim celem jest siła bo u mnie z nią słabo. 5 miesięcy trenowałem, nie mówie że to dużo ale co nieco już wiem. PS. zawsze cwicze systematycznie

[...] hantelką 15kg, wczoraj 32kg na ostatnią serie. A propos serii. dotychczas robilem 8/6/4, bo niby wieksze ciezary i na sile, a od okolo 2 tygodni(2 treningow) zaczalem robic wszystko 12/10/8 i czuje sie znacznie lepiej spompowany, dociskam te ostatnie 2 powotrzenia juz na takim spieciu, ze az fajnie jest czuć taki ból. Nie to co na tych 8, [...]

"pomki na poręczach 4 serie, wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie, francus do czoła 3 serie ) " Nie ma potrzeby dublować ćwiczeń.Tzn. to nie do końca jest dublowanie ale lepiej by było wyrzucić pompki na poręczach, albo wyciskanie w wąskim i zamiast tego dorzucić na końcu wyciskanie hantla jednorącz LUB pompki w podporze tyłem z dużą [...]

Ważne, żeby czerpać z niej przyjemność a nie robić na siłę. Wtedy jest zdecydowanie łatwiej. Powodzenia.

[...] tygodniu?? widze ze twoje spojrzenie jest bardzo ograniczone na dzial trening gdzie dominuje split przerwy mają być krótkie - w jaki sposób możesz nie odjąć ciężaru? mozesz robic mniej powtorzen przecież gdy jest się na masie ma się wiecęj siły, niż na rzeźbie. a ciekawe dlaczego. moze dlatego ze mniej jesz?? spadek sily wystepuje dlatego, ze [...]

[...] stanu zapalnego tkanki miesniowej". Twoj blad polegal np na obieniu barow NA DRUGI DZIEN po klacie(kiedy maja sie regenerowac. Identycznie z bicem nazajutrz po plecach. W pon i czw masz robic przednie i boczne bary, dokladnie te cwiczenia jakie rozpisales w oryginalnym planie. Dodalem tylnie bary bo robia wizualna roznice, wierz mi.

nicknuckle, przytoczę ci dwa twoje zdania: "Z taką ilością powtórzeń masy raczej nie zrobisz. Ektomorficy powinni robić 3-4 powtórzenia w serii, poczytaj post Tyki." "Jeśli chodzi o siłę, to ten trening z 3-4 powtórzeniami sprawdza sie znakomicie. Co tydzień dokładałem po 2,5 kg w ćwiczeniach podstawowych(bez supli), a przy treningu [...]

Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]