robic sile

[...] jak zauwazyli moi zacni przedmowcy!,Jak najwiecej cwiczen na lezaco i na siedzaca,gdy juz stoi musi miec zawsze prosty kregoslup!!!poza tym nie napalac sie na ciezary tylko robic poprawnie technicznie.Ja tez zaczynalem w wieku 14 lat ,nikt mi nie powiedzial co i jak al ezyje wiec mysle ze i z Toba bedzie dobrze;)jak masz mozliwosc to spytaj [...]

Zacznij robić 5x5 zwiększysz siłę zbudujesz trochę masy możesz być trochę ociężały ale za np 2 miesiące zaczniesz crossfit dzięki któremu dynamika i wytzymałość wzrośnie.

kolego mazuro: widze ze NA SILE chcesz cos zmienic... jak polacze barki z bicem to bic'a nie zrobie dokladnie poniewaz jak koncze robic barki to jedyne na co mam ochote to oklad z mlodych piersi a potem juz ryz z cycem i surowkami Nawet jesli przyjalbym Twoja wersje czwartek - "Barki z bicepsem" a w piatek plecy - to DUZO lepsza bedzie [...]

xeran a gdzie on napisal ze trenuje kulturystyke? zastanow sie czasami co piszesz. sile idzie robic nie trzymajac scislej diety, jednak zawsze dodadtkowa masa daje wieksze mozliwosci jej rozwiniecia, ale wiaze sie tez to ze zmiana kategorii wagowej jesli np startujesz w zawodach

Jeszcze zależy jakie. Jeśli szeroko rozstawiasz ręce to wyrabiają ci się najmocniej plecy i klatka, klatka nie wpływa dobrze na cios ale plecy to podstawa. Jeśli ręce będziesz trzymał blisko klatki (najlepiej to wychoddzi na kostkach) dobrze robi na triceps co też ma duże znaczeni przy sile ciosu. Możesz też robić pompki na wzmocnieni nadgarstków. [...]

Chodzi o trening indywidualny - głównie siła. Jak wiesz, klub piłkarski nie zajmuje się chodzeniem na siłownię. Co do wytrzymałości - racja - z tym nie będzie problemu, same treningi w klubie powinny wystarczyc. Co natomiast robić samemu, żeby poprawić siłę i szybkość. Dodam, że treningi mam 3x w tygodniu po 2godziny. Na siłownię nie chodziłem [...]

dzieki Koniu. a czy do tego jakieś odżywki moge brać? kreatyne, glutamine, tauryne ??? - nie za bardzo sie na tym znam, wiec nie wiem co na co jest. ale nie chodzi mi o spalacze bo z tłuszczem sobie dietą poradze. i jeszcze jedno takie pytanie. przy treningu na siłe czy moge robić jedną serie rozgrzewkową ok 12-15, a pozostałe 3-4 serie [...]

Zamiast robić klatkę 2 razy w tygodniu lepiej poćwicz nogi. Bo w profilu coś się nie chcesz pochwalić wynikami w przysiadzie i ciągach. Tak wogóle to na czym ci zależy - na masie czy na sile. Bo jakoś nie znalazłem tego w twoich postach. Ale to może dlatego ze nieuważnie czytałem

Oops ***lo mi sie, robie 3x20 albo robic 4x15 i 2min przerwy miedzy tym? Zle napisalem. Btw. Wzrost 182cm Waga 86kg Brzuch 95cm Klatka 103cm Biceps 33cm Wiem ze brzuch troche duzy, ale zaczne diete stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly. No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na [...]

Niektorzy nie maja czasu na silownie, a wole to robic niz nic. To jest kwestia dyskusyjna. Ze ty np. lubisz kawe nie znaczy ze ja lubie... ale ty na sile chcesz mi jednak powiedziec ze mam lubic kawe. Zmieniony przez - Loowooer w dniu 2010-10-03 19:49:28

Pietrosiek253 - chodzi mi głównie o wyrzeźbioną sylwetkę , nie chce też być za chudy , aktualnie waga 71 kg przy wzroście 172 cm , lece na diecie , także z tym problemu nie ma :) siłe robimy na treningach mma , także siłownia tylko po to żeby nie być sflaczałym . Co do tych dni wolnych to chciałbym je chyba zostawić , żeby się nie rozlecieć przy [...]

a jeszcze jedno nie moge wyczuć swojego organizmu na soku :( jak robie trening to mam go robić do wykończenia maxymalnego czy żeby nie spalać mięśni troszke mniej co prawda to dopiero 4tydzien wiec sok się dopiero rozkręca ale siłe lepszą juz czuje tylko nie chce zepsuć tego cyklu i nie nabrać masy ;) nikt nie wie jak robi trening?? Zmieniony [...]

halo było by idealne,lub test lecz na kcal zerowych ciężko siłę robić

Jeśli przez 3 miesiące robiłeś ciągle siłe ,to napewno jesteś na skraju przetrenowania.Nigdy nie powinno sie robić tak długo samej siły. Pasuje teraz przerwa conajmniej 2-3tygodnie i mniejsze ciężary oraz ilość powtórzeń między 8-12.

plecy ćwicze z tricem i przedramionami w czwartek a kaptury z barkami i nogami w sobote to co robić 2razy w tygodniu?Co myslicie ćwiczyć przedramiona czy nie?Mam staż ok.4miesiące to raczej niemam poco tam isc do tego działu bo to dla zawodowców niemożecie mi polecić jakiegoś programu dla osoby z małym stażem na siłe na płaskiej? Zmieniony przez - [...]

Czy jeśli mi zależy na sile i jak największej masie mięśniowej, rzeczywiście powinienem robić więcej serii?

Spoko kolega zaczął robić <choc watpie żeby skończył ten trening :)> Jeszcze takie pytanko co do brzucha jaki trening dla mnie. 192cm 15 lat 70kg jestem szczupły <nawet bardzo> chodzi o siłe mięśni. Pozdro

marku edytuj posty , nie pisz jeden po drugim wtedy jest Ład xD . Każesz mu robić crossfit nie znając jego stażu , jest tam dużo ćwiczeń wymagających wprawy , bo można nabawić sie biedy. Poza tym jeżeli by go interesował crossfit to by pewnie pisał o nim :) . Osobiście zalecam zostac przy siłowym treningu pozwoli on utrzymać siłe i masę .

Zamierzalem zrzucić delikatna oponke ale na początku robiłem same siłowe zamiast cardio i trochę uroslem generalnie we wszystkich partiach mięśniowych i poprawiłem swoją siłę. Więc jestem póki co zadowolony z efektów byle robić cały czas i coraz lepiej. A co do powtorzeń naturalnie nie chodzi mi o to żeby zmniejszać ciężar nie wiadomo jak bo po 13 [...]

ok,dziękuje za pomoc.Jeszcze się zastanowię co do planu bo teraz sam już nie wiem,przysiadu i mc też chyba nie mogę robić.Co do Pudzianowskiego to był najsilniejszy człowiek na ziemi a jego ciosy nie robił wrażenia na jego przeciwnikach.Czyli żeby coś osiągnąć w sw trzeba ćwiczyć na siłowni?Każdy dobry zawodnik ćwiczy i podnosi wielkie [...]