robic sile

Ja osobiście próbuję tej metody bo dzień w dzień praktycznie od roku liczę wszystko ze szwajcarską precyzją, zamiast robić sobie jedzenie to ja odpalam kompa/telefon włączam mfp, komponuje posiłek i dopiero go robię. Ja oczywiście nie oczekuję od Ciebie Sol że podasz mi wszystko na tacy, ja już jestem wdzięczny za wszelkie wskazówki, a myślę że [...]

Zdecydowanie masz rację :) Heh czasami za bardzo się spinam nad tym wszystkim zamiast robić to ze 100% przyjemnością :-) Powoli czyscze głowę bo jest ona dość zawalona niepotrzebnie nadmuchanymi problemami ale ciężko się przestawić Ale małymi kroczkami dojdę do tego A co do wczorajszego rozkładu posiłków to nie wypali, w sumie to trochę na [...]

Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]

Chyba faktycznie nikomu się nie chce czytać Zacznę od końca Motyle to mięsnie najszersze grzbietu - aby je rozwinąć najlepsze jest podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą/sztangielkami w opadzie. Treningi siatkówki na pewno zużuwają wiele energii więc jeśli chcesz ćwiczyć (ze skutkiem masowym) to powinieneś przyswajać WIELE węglowodanów [...]

Fans-nadal zaczyna Cię znosić na trening na siłę a nie na trening barziej kształtujący cechy,których brakuje. Zwieksz zakres powtórzeń od 12 do 16-wiem ,że Tobie to nie pasuje ale jest konieczne,szczególnie na tym etapie. Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) [...]

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

widze że chwila moment i kilka wątków się z jednego wpisu utworzyło, to po kolei ja lubię się ważyć codziennie, ale nie mam ciśnienia na wynik wypluty z wagi, ważne żeby szło w dobra stronę, nie wyobrażam sobie też redukcji w tempie 1,5kg/tydzień - to jest wg teoretyków i praktyków kiepskim pomysłem bo nie jesteś w stanie tyle smalcu spalić, więc [...]

Mr Mastii, nie mi polemizować z Twoją wiedzą i doświadczeniem. I wszystko by grało patrząc krótkowzrocznie %-) A tak Twoją wypowiedź oczywiście przekuwam na swoje myślenie :-P Oczywiście nie polemizuje ze stwierdzeniem, że na kształt i budowę mięśni najlepszy jest trening typowo kulturystyczny, ale robić trening kulturystyczny grzechotkami i [...]

Przyznam, że aż tak mnie ta sprawa nie porusza. Jak dla mnie to trochę mieszasz tutaj dwie różne sprawy. Co innego jest jest robić serię ze 100-180 a >180 to raz, a dwa to na meetingu trzeba jakoś ten patyk utrzymać i dodatkowych punktów nie dają za siłę przywiązaną do sztangi. I myślę, że przywiązywanie się do sztangi już od 100kg jest mało [...]

niestety żeby zrobić dobrą formę "plażową" trzeba być naprawdę twardym i mieć masę samozaparcia poniżej BF'u 15%'centowego niestety już idzie wolno ciężko i topornie, uczucie głodu jest dokuczliwe dlatego większość odpada po drodze w trakcie redu na poziomie ~15% i mało tego potem płynie na te 20-25% spowrotem dla uszczególnienia, mi udało się [...]

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić :-))

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić :-)) Święta racja ale pan Jan ćwicząc sam w domu bez asekuracji, w tym wieku powinien Pan uważać, żeby dał radę wstać, po prostu nie chcę by coś się stało.

Masz robić dokładnie ile masz rozpisane - wiem że możesz zrobić więcej ale w takim przypadku zwracaj baczniejszą uwagę na technikę - nie odbijaj od klaty, nie odrywaj tyłka od ławki i ewentualnie rób zatrzymanie na klacie (choć jak nie zamierzasz startować w zawodach to nie musisz tego robić) w planach % na siłę chodzi o to żeby organizm stopniowo [...]

Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]

fakty są takie jak cheszz miec duzo mase musisz robic typowo masowy plan wtedy siła bedzie rosła wraz z rozrostem miesni czyli srednio... jesli ci zalezy na sile to tzeba robic plan typowo na siłe wtedy masa bedzie rosła sredni... jesli chcesz połaczyc te 2 metody to zapraszam do posta ponizej mojej wypowiedzi masz linka... bo jechanie cały czas [...]

Agnese, Ty ze skrajności w skrajność. Mam wrażenie, że traktujesz to forum i Moderatorów jak jedyną na świecie wyrocznię łącząc to jeszcze z potrzebą notorycznego szukania potwierdzenia akceptacji Twojej osoby. Hasło "bierz/rób" - od razu rzucasz się i "bierzesz/robisz" 5x bardziej niż to w ogóle jest rozsądne. Hasło "odstaw/ogranicz/nie rób" - w [...]

Na 1500 byc napchanym to raczej zaburzenia grelina-leptyna plus psyche. A mozna, tez tak mialam, z wielka szkoda dla siebie. Trochę poczytałam na ten temat, ale nie znalazłam konkretnej odpowiedzi co robić w tej sytuacji, możesz mi powiedzieć czy mimo to, że nie mogę dojeść do końca posiłku to tak trochę na siłę jednak zjeść tyle kcal (dajmy te [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

Wcześniej prowadziłem w większości siedzący tryb życia, praca i po pracy, teraz biegnąc kawałek poce się, nogi mnie bolą, chciałbym coś zmienić. Na krótki dystans fizycznie sobie radzę przepchnąć samochód czy coś kawałeczek, ale np. młotem pneumatycznym po jakimś czasie ręce mnie bolą, a podnosząc coś ciężkiego do gory nie mogę tego utrzymać. [...]

Co do nog to ja je robie na zmiane z MC. Dla tego mam sile zeby je wogole robic. A tak wogole to nienawidze przysiadow. Jestem po nich tak zmeczony, ze zastanawiam sie czy dalej cwiczyc. Strasznie mnie wyczerpuja. Zwykle robie 3-4 serie. Za to bardzo lubie MC.