robic sile

Lubię czarne owce ;D takie są najciekwsze. Natomiast chyba w jednym się nie zrozumieliśmy: mi nie chodzi o siłę w bojach, ten wynik jest dla mnie zupełnie niemiarodajny. Fajnie by było robić tonę w trójboju, ale to broń boże nie jest mój cel. I siła nie jest dla mnie aż tak priorytetowa, żeby poświęcać na nią 8 tygodni w jednym cyklu. Poprawa siły [...]

Robiłem fbw i ***a mi dawał ten trening w sile jak zaczołem robić split poszło strasznie do góry i fbw to dlamnie słaby trening:)

Dzięki za odpowiedź SC_Kajman Wspinam się już z rok, miałem niestety w międzyczasie 2 przerwy po ok miesiąc (dość oddalone od siebie). Palce dają radę Twardości kółka nie jestem w stanie określić (dostałem je w prezencie). W kwestii treningu to na ścianie jestem 2 razy w tygodniu. Do tej pory było to tylko wspinanie po ścianie (pomijając [...]

[...] stanie wycisnac 32kg jedna reka? a 24kg mozesz wycisnac jedna reka? a oba 24kg ciezarki mozesz wycisnac? jesli tak, to ile razy? jak z zarzucaniem ciezarkow na klatke, bez problemow? probuje wyczuc jaki masz poziom sily chcesz robic mase, czy sile, czy tez cos innego? bedziesz przy okazji trenowal cos ze sztanga, czy tylko te kule? cos ci uloze

32 narazie nie ruszam;p 24 wycisne jedna reka kolo 20 razy, zazucam sobie bez problemu...sile robic chce :D:P a i ten regolowany moge zmieniac od ok 10 kilo(gdzies tyle wazy) co 2.5 kilo do oklo 50 az :D Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-04-04 22:31:42

[...] te zasrane 70 ledwo ledwo... raczej o brak postepu od 2/3 miesiecy- jak stanalem w miejscu tak ugrzezlem :). sprobuje tak jak radzicie- mniej powtorzen- wiecej ciezaru. Moze sie uda. Czy jak chce polepszyc wyniki w sile na klatce o robic ja raz w tygodniu czy wiecej ? Przed dlugi czas robilem 2 razy w tygodniu- od okolo 3 tygodni raz. Pozdrawiam

Swoją drogą też się dziwię jak ktoś ma siłę po 4-5 treningach w tygodniu robić cokolwiek. Ja po 3 dobrych treningach w tygodniu nie wyobrażam sobie dodatkowej pracy na siłowni. Może trenerzy przeplatają treningi lżejsze z ciężkimi, ale nie po to, żeby ktoś w przerwach chodził na siłkę. Dobry trener dba o regenerację zawodników.

Profilu póki co wypełniać nie będę, gdyż znalazłem odpowiedni dla siebie trening i robię nim stałe, dość spore postępy, więc co chwile musiałbym zmieniać dane. Mój staż w SW- niewielki, ale wystarczający żeby poznać jak bardzo wyczerpujące są takie treningi. Mój staż na siłowni- ponad 2 lata. Fakt, że może nie jest to zbyt dużo, ale stosowałem [...]

Jak chcesz sile osiagnac to robisz do max 6 powtorzen i spadasz mozesz nawet w ostatniej robic raz ale to juz musza byc rekordy

dzisiaj robiłem nogi. Po treningu ból wzmógł na sile. Rano bolało ale nie tak bardzo. Dzisiaj normalnie brałem XP + białko. Boli.... Zastanawiam się nad przerwą. Chcę odpocząć ok tygodnia. Dobrze zrobię ? Cykl xpanda pójdzie na darmo. Połowa mi zostanie to pewnie włączę to na dokończenie innego stacka... Co robić ?

Mysle, ze gainer czy bialko przed snem to bardzo dobre rozwiazanie. 2 tyg.przerwa Ci nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie miesnie odpoczna, ale jak sie boisz mozesz robic w domu pompki i brzuszki jak sie boisz o spadki w sile (brzuszki to wiadomo ze bez spadkow:P)

Jak dla mnie trening na siłę powinien się zaczynać na 8 ruchach.. Bo przecież chcesz wyciskać jak najwieksyz ciezar,a nie zależy Ci na wytrzymałości żeby wycisnąć jakiś ciężar kilka razy. I polecałbym robić tak,ale zrobisz jak chcesz. Pon-klatka,biceps Śr-barki,triceps Pt-plecy nogi i bym zaczynał od 8,a kończył na 4 czy nawet 2 powtórzeniach żeby [...]

"A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]

Człowieku zdecyduj się. Ty byś chciał robić masę, siłę i rzeźbę na raz Na masę to jest dieta. Dodaj węgli i białka do diety i na treningu siłowym tak samo "urośniesz"

Ja osobiście jak robię siłę to głównie 3/4 serie po 8 powtórzeń. Pamiętaj o tym by nie robić za często jednej parti mięśniowej, bo mięśnie Ci się przetrenują:)

spotkałem się dzisiaj z opinią kolegi z klubu lekkoatletycznego, mianowicie iż, robiąc przysiady dynamicznie idzie się w siłe, a robiąc powoli z wiekszymi ciężarami w mase(nog) czy to prawda? a co do wyciskania moge robić siedząc? bo mam niską piwnice i się nie mieszcze ze sztangą, duża jest różnica między tymi rodzajami?

Jeśli chodzi ci o prywatnego trenera to jestem za młody + nie mam kasy. Jeśli chodzi o trenera MMA to raczej też nie bo na kogoś z pojęciem o siłowni nie wygląda. Więc pozostaje SFD :), a na siłę zacząłem robić i miałem tylko 4 treningi ponieważ robiłem wcześniej na wytrzymałość .

Pater chłopak nie powinien robić typowego planu na siłe tzw. trójek itp. młody jest...A wracając do Twoich obserwacji to fajnie to sobie wymyśliłeś 2,5kg tygodniowo więc za jakieś 30tygodni kolega powinien koło 160kg wyciskać?? nie rozśmieszaj mnie...

W sumie spoko, na pewno skorzystam, ale z tego co czytałem to na sile powinno się robić 10-12 serii na duże partie i 6-8 na małe, a z tego co tu widzę to na duże jest po 16, a na małe po 12. Ogólnie na pewno mi się przyda, zamienię 2,3 ćwiczenia, których nie dam rady wykonać jak podciąganie czy pompki francuskie, bo obecnie jestem na redukcji, ale [...]

czekaj, nie zrozumiałem: na siłce robisz kalistenikę i chcesz jakieś ćwiczenia kalisteniczne czy na siłce ćwiczysz siłowo z ciężarami, a chcesz dodatkowo coś z kalisteniki? Pierwsze co mi przychodzi na myśl: pompki plyometryczne/ z klaśnięciem, Pike Press, pompki w staniu na rękach. A co do ćwiczen pod szybkość i siłę uderzeń to nie oszukujmy się, [...]