Jak chcesz zrobić dobrze jedno lub drugie to się nie da. A eksperymenty i wzrosty siły to zapewne goście z malutkim stażem i osiągami ,wtedy wszystko jest możliwe. Ale spróbuj robiąc 220 - 160 - 270 - robić siłę i redukcję
mogę kopiować czyjeś wypowiedzi, artykuły itd..ale nie widzę sensu zrobi jak tam zechce. poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko..ale to tylko moje skromne zdanie. ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,Dobrym anty - katabolikiem jest tauryna, [...]
chcesz robic siłe na ujemnym bialnasie kalorycznym? - trudno będzie. Jak chcesz miec pewnosc ze wszystko jest OK i kompleksową pomoc - wrzuc trening do sprawdzenia w odpowiednimmdzial i wrzuc dietę do sprawdzenia - w odpowiednim dziale - i podaj linki tutaj. XP mozesz wziąc, choc ja wzialbym kreatynę
Ross Enamait - never gymless trening funkcjonalny, rozpisany schemat na 50 dni, ze sprzetu potrzebny tylko drazek i pilka lekarska chyba, ja do tego robie jeszcze treningi na worku z piaskiem aby robic sile ogolna Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2012-05-30 08:35:27
http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html przeczytaj to jak chcesz robic siłe wyciagnij wnioski i napisz czego sie nauczyłes
a w jaki sposob mozna robic sile treningiem domatora i majac tylko drazek i hantle 2x10kg? jesli wiecie gdzie znajduja sie jakies linki do treningow to prosze podac
na redukcji gdzie kalorie sa na minusie ciezko robic sile a czasem jest to niemozliwe , ponadto jesli celem jest sila to schodzimy mniej jesli chodzi o ilosc powtorzen
No to chcesz robić siłę, cyz nie? Bo jak będzie robił raz tak, raz tak, to zajmie Ci to spoooooro czasu. Daj ocś o sobie. Jaki staż Poprzedni plan Ostatnia regenereacja
Na początek nie bardzo, Twój organizm mięśnie, stawy, ścięgna nie są przystosowane do dużych obciążeń. Aby robić siłę musisz mieć podstawy ogarnięte, no i nie zrobisz typowej siły jak masz słabą masę mięśniową
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co ma moje udo to siły bo chyba najmniej co za mało bo cię nie rozumiem to że jesteś anorektykiem, zacznij najpierw wygladac jak facet a potem zaczniesz robić sile, narazie masz wpierniczac tony żarcia i trenować ciezko
Dzięki za odpowiedź! Na szczęście po kontuzji już prawie ne ma śladu. Tyle czasu trzymała, ale nareszcie zaczęła puszczać.. T-mag jest mi coraz lepiej znany... A powracając jeszcze do kwestii głębokości siadów, to myślę, że będę stosował 2 ich rodzaje. Będę schodził nisko albo robił "ćwiartki" (ale z większymm ciężarem). Z tego, co [...]
kurcze, dopiero tu zajrzałem, nikt tu już nie zagląda... opisze technike francuskiego wyciskania, no wiec kładziesz się rączki lapiesz cos takiego jak rozstaw barków, i opuszczasz sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to [...]
ćwiczenia ćwiczeniami - aplan trenigowy planem treningowym. jeśli chcesz wykonywać to co pisał arnold w całości tj. wszystkie 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i [...]
Mam pytanie. Do tego (ponizej przedstawionego) 1-zestawowego treningu FBW ile powtorzen powinienem robic w kazdym cwiczeniu? 10 bedzie ok? Głownie zalezy mi na MASIE/SILE. "FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]
Ale chce sobie dokupić 2 x 10kg, ale nie wiem bo najpierw ławkę dokupie żeby był skos, nie lepiej by było siłe podnieść a potem mase robić wtedy by chyba lepsze awanse w coężarach?
ćwiczenia, w których odczuwasz ból odpuszczasz, skoro boli to znak, że coś jest nie w porządku i nie ma sensu na siłę robić na przekór arsenał ćwiczeń masz taki, że masz w czym wybierać