robic sile

[...] za mega koxxy chodza na silke 2 mies i opowiadaja wszystkim jakie to potworne treningi i ciezary na silce na******laja ej. zachowaj ta opinie dla siebie, ja chcialem sie spytac czy beda duze spadki przede wszystkim w sile? ps. czy po zdjeciu gipsu, bede mogl robic pompki, i cw na brzuch? pzdr Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-28 18:26:49

Wiem o czym mowisz, po prostu wchodzi do pewnej glebokosci i pozniej juz ciezko idzie, nie wiem dlaczego, nie mam zwyczaju robic rzeczy na sile, uznalem wiec ze taka glebokosc w udo jest optymalna i w takiej robi zastrzyki, bicie mimo oporu i bolu jest bez sensu moim zdaniem. edit: a jezeli wchodzi ciezko od samego poczatku to zrostu i nie ma [...]

Czy mam mieć jakąś specjalną dietę czy odciąć węgle czy tłuszcze bo się trochę pogubiłem. A na masie mięśniowej mi nie zależy. Chcę po prostu być szczupły i robić cykl na siłe itp. Tak bardziej do crossfitu. Lecz chcę jeszcze zejść niżej z wagą bo waże 103 a chciałbym koło 95. Próbowałem na różne sposoby i waga stoi. Zmieniony przez - kamilg1991 w [...]

Widowiskowo nie zawsze znaczy skutecznie :-) argumenty na Ruę ma to fakt. Ciosy praktycznie porównywalne jeśli chodzi o siłę. Szczene też dosyć twardą. Dobre obalenia i kreatywny boks- sumie jakby tak się przyjrzeć to stylowo walczy bardzo podobnie do Shoguna. Cardio raczej po stronie Te Huny i tutaj boję sie że w 3 rundzie może zacząc Te Huna [...]

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

[...] ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a [...]

spokojnie moze robic z malym obciazeniem - niech sie uczy techniki. niech poczyta w necei, pooglada filmika na yt, a najlepiej niech znajddzie tez kogos kto poprawi błedy. Właśnie na poczatku takie cwiczenie sa najwaniesze- nimi bardzo szybko budujesz mase i siłe. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-29 18:51:29

obecnie zrobiłem 3 tygodnie przerwy od siłowni i skupiłem sie tylko na mma i hiit mój ostatni plan a Martwy Ciąg 5p-4s Pompki na poreczach 5p-5s Podciaganie szeroko nachwytem 2-5p-5s Wyciskanie siedzac(barki) 5p-3s Ug.r 8p-2s Brzuszki na skosie 14-24p-2s b Przysiady 5p-7s Wyciskanie lezac 5p-5s Wiosłowanie sztangą 5p-6s Wyciskanie [...]

jeszcze chciałem sie dowiedzieć jakby wpleść triceps do tego mojego cyklu. pracuje on z barkami i klatką, nie dobrze by było robić osobno trzy razy w tygodniu klatke triceps i barki, z czym lepiej połączyć z klatką czy barkami, a może darowac sobie w cyklu na siłe triceps oddzielnie?

[...] na sw to mi sie to "przeje" i przez taka opcje moge sie zrazic do tego sportu? lub bede potrzebowal odpoczynku? To mi powiedzial trener kb bym poszedl na silke. Podobno w tym wieku najszybciej sie sile zdobywa. Wiem ze to sie wiaze ze strata dynamiki lecz mial bym zamiar robic trening "dynamiczny" czy jakos tak to sie zwie.

W porządku, ale jak mam pogodzić rozwój swojej siły z rozwojem mięśni ? BO na sile też mi zależy, chociaż po tylu miesiącach fbw 5x5 nieco się zniechęciłem i chyba przestawię się na kształtowanie sylwetki. Mógłbyś zaproponować mi jakiś push pull ewentualnie split 1x partia w tygodniu ( coś co Twoim zdaniem będzie lepsze dla mnie po tak długim FBW [...]

a takie jeszcze jedno pytanie jak dlugo mozna robic trening na mase? bo chce do konca roku i w grudniu-styczniu na sile jakis plan zrobic

No jak chcesz wisnia ? :) 1. Więc możliwe, że kupie szybko :) 3. A więc mógłbyś mi poradzić ? Chcę zrobić siłę + rzeźbę, a więc jak skomponować ten plan ? Przed treningiem rozgrzewka, a potem: - przysiady 2 (3) x 35 - brzuszki 2 (3) x 30 - nożyce 2 (3) x 10 - spięcie tułowia 2 (3) x 20 - pompki przy ścianie stojąc 2 (3) x 20 - pompki w podporze [...]

Rozłóż sobie tak, abyś mógł wykonać stałą ilość powtórzeń w 5 seriach. Wraz z powiedzmy co drugim co trzecim treningiem *ja cisnę bardziej co każdy trening, bo wiem że efekty same nie przyjdą, a więc udaje się zwiększyć ilość powtórzeń* zwiększaj sobie ilość powtórzeń. Jak dojdziesz do 20 poprawnych technicznie i typowo siłowych, możesz zamienić [...]

Początkowo chciałbym zostać przy tym planie... Czy ten byłby dobry? - wykroki 5 x 6 - "wiatrak" 5 x 6 - wspięcie na palce 5 x 12 (tu mam dylemat) - pompki w podporze tyłem 5 x 10 ( przy 7 - 10 powtórzeniu ciężko mi, więc obowiązkowo zostawiam!) - pompki z nogami na podporze 5 x 6 (trudniejsze dla mnie niż podporze tyłem) - nożyce 5x10 - spięcie [...]

[...] i czy płatne (jak płatne to i tak bede chodził :) ) Co moge tam cwiczyc na sile i wytrzymalosc, i rzezbe oczywiscie? Slyszalem ze MC na plecy bardzo wazne, wyciskanie na lezaco, przysiady ze sztanga. Czy sa jeszcze jakies cwiczenie warte uwagi? Ile serii i powtorzen mniej wiecej robic? Zmieniony przez - kacper173173 w dniu 2014-03-03 21:28:31

Teoretycznie 1000 zł. powinno wystarczyć no i w czasie się zmiescisz jak "mądrze" podejdziesz do cyklu... Meta dość tania więc powinno wystarczyć funduszy na 10 opakowań mety (może być przeterminowana):-) Czyli Twój cykl wygląda tak: 35/45 tabletek mety dziennie, żadnych kurczaków tylko najtańsze produkty z Biedry, czyli chleb mortadela, parowki [...]

[...] ulozony tylko aby byl odpowiedni do stazu,diety itd.... Klego zacznij split 3x w tyg jak ci pisalem ok 6-8 tyg zrob przerwe z tyg na regeneracje i mozesz robic kolejny cykl na mase tym razem split(przesiadanie sie z 1 treningu na drogi jest dla organizmu szokiem-pozytywnym albo jak u gory partia 2xw tg. Albo cykl na sile w [...]

Nie wiem o co Ci chodzi zbytnio, co zrobią producenci to ich sprawa, coś kiedyś się musi skończyć i tyle, ja uważam że nie ma co robić nowych filmów na siłę z serii rocky, rambo itp bo one niszczą kultowe filmy.

Jeśli chodzi o siłę, to w każdej serii powinno robić się tyle powtórzeń ile dam najwięcej radę wykonać ? tak ?