robic sile

Cześć robie dipy na treningu około 5-6-7 powtórzeń 3-4 serie chciałbym robić więcej, oczywiście to jest bez ciężaru czy jeśli, np dołożę kilka kg ciężaru i będę robił mniej, ale z ciżarem to czy poprawię tak siłę i zwiększy mi się ilość powtórzeń bez ciężaru?

WPC 80, Olim Creatina MC, DExtroza, ZMA apteczne, witaminy olimp. Cwicze 4 razy w tygodniu buduje sile. Jak dawkowac sobei suplementy, wiem jak robic to np z sama kreatyna , nie wiem natomiast jak skutecznie polaczyc te wszyskie preparaty/suplementy, pozdrawiam

Pytanie bo ktos mi doradzil ze dobrze jest robic np tak ze robie biceps 1 reka 12kg po 10 ruchow na 1 reke po czym poszczam hantelki biore sie za 10kg i ile dam rade pozniej to samo rzucam je i bore sie za 6kg i na koniec 4 kg do poki mam sile. co myslicie

od dwóch dni jestem przeziębiony i biorę antybiotyki (forcid 1000), a tydzień temu zacząłem cykl na siłę z shockem i stromem, nie wiem czy robić tydzień przerwy od siłowni, wolał bym nie.

Chciałbym dołączyć do mojego planu typu FBW ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zależy mi głównie na ich sile (wszystkich ,,części"). Nie wiem nic (kiedy, ile powtórzeń, ile serii robić w każdym ćwiczeniu). Czy ktoś może podzielić się uwagami?

Jestem obecnie na masie i cwicze sposobem 12,10,8,6 lub troche mniej powtorzen. Czy na triceps, biceps oraz barki powinienem robic od 10 do 20 powtórzeń na serie i mimo to bede progresowac? Na redukcji robie sile, 5 cwiczen 5 serii po 5 powtorzeń

planuje robic boks i planuje sobie to tego przybrac na masie i na sile. jestem bardzo chudy i mam szybko przemiane materi, wiec ciezko mi przytyc nie moge isc na silke bo jestem za mlody. mozecie mi cos zasugerowac, jakas ksiazke czy cos?

Siema mam pytanie kupilem mietka 200tab i sus.(mieszanka testoster.) i chcem zeby mi poszło duzo w sile a waga nie wzrosła . CO musze robic diete czy cuś . Prosze o odpowiedz tylko nie piszcie głupot :]

W wojsku niema czegoś takiego jak "dobre wypasc" oni maja to w dup... a pompki daja siłe!!! wystarczy robić co drugi dzień pare seri po 30 pompeczek a za miecha napewno poprawi sie wynik w wyciskaniu na raz!

czy warto robić np. przysiady na jednej nodze, pompki na jednej rece, i podciagac sie na jednej rece jesli ktos potrafi i man na tyle sily? Jesli nie ma dostepu do silowni, mozna zbudowac tym ogromna sile?

Mam pytanie. Jak robie pompki na poreczach to gdzies po 5 powtorzenaich nie jestem w stanie juz robic bo za bardzo jestem rozbujany w przod i tyl. Mialbym sile zrobic wiecej, bo wystarczy ze dotkne noga ziemii zatrzymam bujania i zrobie reszte. Da sie cos z tym zrobic?

witam mam pyatno czy przy obecnej mojej wadze 72 kg i wzroscie 177 cm moge zaczać robic plan na rzeźbe? troche masy juz jest a dotychczas robiłem trening na siłe. dodam ze staz na siłce 6 miesięcy pzdr

Jak w temacie, czy jak dostanę skurczu podczas w szczęce lub bicepsie,łydce itd..., to czy może to spowodować jakieś długotrwałe uszkodzenie tego mięśnia, i czy lepiej z tym walczyć i próbować rozkurczyć podczas skurczu, a może się poddać i nie robić nic na siłę? Pozdro

mam takie pytanie jak robie rozpietki to robic 3 serie po 10 powturzen stałym ciezarem , czy z seri na serie zwiekszac ciezar a zmniejszac liczbe powturzen ,i czy wystarcza 3 serie , głownie zalezy mi na sile klatki , z gory dzieki za odpowiedz

jak sie powinenem zachwas w sytuacji takiwj gdyz gram w piłke nozna i mam trningi co dzienie raz w tygo niu przerwei co robic aby masa nie spadła bo co wypracuje to spale mam 182 cm i 80 kg bez tłuszczu a zalezy na sile i lepij przd treningiem na siłke tak?

witam, Czy Weglowodany dostarczaja bardzo duzo energi? Chodzi mi o to czy mając w diecie ok 2g WW można robic na tym siłe bez problemow? te WW dawałbym w okolotreningowych... A zapotrzebowanie kcal na 0 czyli nie głodziłbym sie.

Ile robić wymachów kettlem, posiadam jednego 40kg kettla i robię 3x15 powtórzeń na koniec treningu FBW skierowanego pod siłę, ale nie są jakoś wymagające te serie, czy zwiększyć ilość powtórzeń, czy zmienić kettla na cięższego. Mój cel treningowy to siła. Pozdrawiam

MAM 18 LAT, WAZE 75 KG TRENUJE OD ROKU I PODNOSZE 80 KG.TRENUJE JESZCZE W PIŁKE I NIE WIEM JAK MAM ZWIEKSZYC MASE.CO MAM ROBIC I JAK CWICZYC ZEBY PRZYTYC I ZWIEKSZYC SIŁE?PODAJCIE MI JAKIS PLAN CWICZEN I DIETY.

Mam problem, bo nie wiem na czym teraz robić cykl. Mój staż 2 lata z przerwami. Brałem już mono, cp, storma, shocka. Co polecacie na następny cykl. Zależy mi głównie na sile i żeby trochę podrzeźbić sylwetkię na lato ;] Aha tak do 150 zl najlepiej

Tworze sobie program do brzuszka jednak mam pytanie.Cwicze na mase miesniową i jakie serie i po ile najlepiej mam robic zeby nie cwiczyc na siłę tylko na masę? Np w przypadku zwykłych brzuszków.