robic sile

Witam, zaczynam robić trening na siłę i chciałbym jak najlepiej rozplanować na 4 dni lecz nie wszystko mi się zgadza gdy robię to samemu wiec proszę o pomoc :-)

czesc cwicznie na sile ile mam robic w jednym cwiczeniu powtózen wiem ale niewiem ile seri mam zrobic na klate na ławce poziomej tylko 8 seri czy to znacz ze ogulnie na cała klate?..........................

witam ,mam 23 lata 192 cm 110 waga ,trzy lata temu cwiczyłem rok ,wyciskałem 120 kg wtedy przy wadze własnej 95 kg, teraz waze 110 i wyciskam 100 kg chciałbym stracic te 10 kilo a przy okazji wzmocnic znacznie siłe co robic?

Witam mam 181 cm wzrostu ważę 77 kg mam 17 lat i chce zacząć trening na masę wcześniej ćwiczyłem na siłe wyciskam 85 kg. Jakim cieżarem ile powtórzeń i serii robić na klatkę piersiową ??

Witam!!! zwracam sie z prosba aby ktos mi powiedzial czy w treningu na sile, na klatke mozna robic 1.hantle na plaskiej 2 butterflya 3. sztange na lekkim skosie??? dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam. Mam 18 lat , ćwicze ponad rok na siłowni mając kilka cykli na mase za sobą a ostatnio redukcyjny . Czy warto teraz zrobic sobie trening na siłe czy dalej robić mase ze stosowaniem progresji ?

Chce robić taki trening:http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html Chce sobie kupic jakąs kreatyne na siłe do tego treningu wiec podajcie mi jakąs dobrą:p

Chodzi mi o to czy mam robić jak najwięcej mogę czy dokładać ciężar na plecy? Chcę bardziej iść pod wytrzymałość a nie pod siłę

trenuje na sile.na plaskiej robie x/10 x/8 x/6 x/4 pozniej wasko 3x8 i jeszcze chce robic skos w gore ile tam mam brac???

1. Jak w fbw robic dwuglowe, zazwyczaj jedyne cw na nogi to przysiad a on bardziej na czworoglowe 2.jaki to jest typowy plan na sile zawsze myslalem ze 5x5 ale ostatnio sie dowiedzialen ze jednak nie

Witam. Mam 18 lat , ćwicze ponad rok na siłowni mając kilka cykli na mase za sobą a ostatnio redukcyjny . Czy warto teraz zrobic sobie trening na siłe czy dalej robić mase ze stosowaniem progresji ?

Moge chodzić na siłke 5x w tyg. robić jedną partie na dzień lub dwie.Ale zaznaczam trening na siłe do 10 powtórzeń a w sobote i niedziele areoby co wy na to?

Witajcie panowie ostatnio na siłce spotkałem się z opinią wielkigo kafara który mówił jednemu ziomkowi że w seri ma robić tyle powtórzeń ile ma siłę jak oceniacie jego teorie ?

ćwicze już 2 miechy i nie wiem co mam ćwiczyć . teraz robiłem sobie mase waże ok90. i teraz nie wiem co dalej robić czy mase czy na siłe pomóżcie .;(

Czy gdy robie cykl na siłę mogę robić areoby 3 razy w tygodniu??? I'll be back!

Czy robiac plan na sile z priorytetem na klatke wyciskanie na barki robic duzym czy malym ciezarem?

Witam mam 14 lat, 50 kg, same treningi muay thai i bjj powinny poprawic moja sile, ogolnie kondycje, sylwetke? czy robic dodatkowo jakies plany treningowe?

mam 18lat, 80kg 195cm, staz ~7 miesiecy i aktualnie zamierzam robić jakis trening na sile, co polecacie?

Cześć mam pytanie czy w treningu na siłe wykonując do 8 powtórzeń robić progresję ciężaru czy ćwiczyć stałym??

Witam Mam plan treningowy oraz dieta na masę i mam pytanie, czy moge robic wyciskanie na sile a inne partie normlanie na mase ?