robic sile

jesli chcesz jednoczesnie robić siłę i się redukować, to będzie dość kłopotliwe, na wzrost siły wpływa odpowiedni trening, ale nadwyżka kalorii jest również sprawą istotną, a na pewno sprzyjającą realizacji tego celu. co do "palenia tłuszczu" to zazwyczaj stosuje się dietę o ujemnym bilansie kalorycznym a ten nie sprzyja wzrostowi siły, [...]

Raz że na siłowni da się robić siłę dynamiczną, która już się przydaje. Dwa od ćwiczenia statycznej siły na siłowni siła kopnięć, uderzeń również rośnie. Raz faktycznie, ale do tego jest potrzeby dobry trening. Dwa siła idzie, ale reszta spada. SZYBKOSC= SIŁA Kto Ci takich głupot naopowiadał?

Jeżeli chcesz robić siłę i masę myślę, że brakuje tu martwego ciągu... Domyślam się że z powodu młodego wieku na razie nie chcesz go wykonywać i chyba słusznie, chociaż mógłbyś się uczyć techniki na samym gryfie. Niemniej jednak jeden dzień ewidentnie mi się nie podoba, ale może się nie znam. Ten w którym robisz tricepsa i bicepsa... myślę że [...]

Po 1 chcesz robić siłę ,a na nogi i plecy małe obciążenie ? po 2 chyba trochę mało węglowodanów a co do planu może zacznij od fbw

na ujemnym bilansie ciezko ci bedzie robic sile winko zacznij tydz puzniej i tydz dluzej ciagnij Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-01 19:57:53

i nikt ci tego nieodpowie kazdy musi sam dojsc co dla niego jest dobre dlamnie akurat lepiej jest byc na redukcji na wysokich ww niz na tluszczach ale jak ty chciales na ujemnym bilansie robic sile to powodzenia

trochę za duzo tego :P Duże partie 4 Małe partie 3 - w zupełności wystarczą A i jak chcesz robić siłe to raczej sztanga =P

Chodziło mi o coś innego- czy wrzucając NA STAŁE dietę keto + 2 razy w tyg ładowania cheat mealem po 3h (jesz 3h,ile wsypiesz w siebie żarcia,to twoje,reszta do śmieci/psu,żeby nie kusiło) da się robić siłę? oczywiście na początku będzie spadek mocy,ale czy brak węgli przez 5 dni w tyg,nie będzie przeszkadzał w budowaniu siły ? Mam pewnego kolesia [...]

Musisz robić siłę biegową, skipy, podskoki, podbiegi; biegaj też np. odcinki 200-300m po 19"-20". Nie wiem jak szybko dasz rade. U mnie dni w które mam takie treningi wyglądają następująco (może pomoże Ci to ułożyć własny plan) Dzień z siłą biegową: rozbieganie 8 km gimnastyka rozciągająca (ok 15 min) 10x100-150m skip A 10x100 podbieg [...]

Nie tyjesz bo za mało kcal. Nie ma ludzi, którzy nie mogą przytyć. Chcesz robić siłę a bez jedzenia to nic nie rośnie. Dział ODŻYWIANIE i zacznij jeść. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-26 22:13:15

skoro chcesz robic siłe to kreata to najlepszy suplement do tego i nie wiem skad Ci sie wzieło ze mono to najsłabsza forma, jest zupełnie odwrotnie, kreta pompy nie daje wiec znowu jakas dziwna opinia

Kupa błędów. Np. jak chcesz robić siłę, skoro drążek traktujesz, jako...rozgrzewkę przed wyciągiem....

na razie chcę dokończyć ten plan, póki będzie progres siłowy. Jak się zatrzymam to bym zmienił na coś typu push/pull. Pytanie czy w treningu push pull można też robić siłę tzn pierwsze złożone ćwiczenie na piątkach, reszta na wyższych powtórzeniach ? Zastanawia mnie to, jak można dojść np do wyciskania 100kg/5 lub więcej powtórzeń na systemach [...]

w odchudzaniu nie chodzi o to byś się głodził tylko byś jadł z głową no i ciężko robić siłę mając 12 kg obciążenia w domu...

Żeby robić siłę trzeba jeść. Tego nie przeskoczysz :-)

Cały twój plan jest do poprawy ;) Te 20 powtórzeń w serii nie przyniesie efektów jeśli chcesz robić siłe Jeśli będziesz ćwiczył lekko to rób jedną gupe mięśniowa 2x w tygoniu a jak bardzo te treningi będa męczyć to raz w tygodniu. Dodaj do tego podstawowe ćwiczenia. Robisz tylko biceps nogi i lekko klate. Zrób tak: Poniedziałek: Naramienne, [...]

Nie masz żadnych podstaw by robić siłę. Plan jest niedozaakceptowania. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Dzieki. Skoro wiekszosc z was radzi mi zbic wage, to tak zrobie. Mam pytanie: jak robic sile? Skupic sie na wyciskaniu na klatke, przysiad, martwiak czy bardziej dynamiczne cwiczenia? Jak wy cwiczycie? Macie jakies gotowe plany treningowe pod judo?

Z nabraniem masy nie mam problemu a Pytanie dokłądne jest takie czy robić siłe czy rzeźbe teraz masy narazie nie potrzebuję. Zrobie Sobie ją w następną zimę, ile można jeść jak świniak trzeba czasem odpocząć chociaz przy siłowym to i tak jeść musze sporo. Diety zadnej nie mam więc moze dlatego ta masa jest taka sobie ale kilogramy przychodzą :)

nie da sie redukować i robić siłę