robic sile

a na nogi, np wyprosty na maszynie na sile, ile tego robic?

Heh to nie był ten trening, różnica między tr. niemieckich ciężarowców a tym o który mi chodzi jest taka, że na następnym treningu ćwiczymy tym samym ciężarem (nie dokładamy jak w niem.), ale robimy o jedno powtórzenie więcej dla ułatwienia () podam, że ktoś się w tamtym temacie zapytał czy 8-10 powtórzeń to nie za dużo na siłę a na masę, a [...]

nie jedz na siłe. Nie ma koniecznosci jedzenia od razu po treningu. Dwa- byc moze dieta smakowo ci nie podchodzi/znudzila sie, wiec spróbuj robic cos, na co bedziesz mial ochotę. Czerp inspiracje w kuchnia sfd

co do mety to nie ten dzial co byście mogli polecić na zbicie tkanki tłszczowej oraz wzrost tkanki mięśniowej oraz przyrost siły - lo****a takie rzeczy to tylko w erze...zdecyduj sie co chcesz robic-mase,sile czy redukcje.

ok, a muszę robić plany typowo na siłę, czy dla niezawodowca wystarczający jest podział, masa-redukcja

Pytałeś w pojednyczych pytaniach a tutaj dodatkowo zakladasz temat - ogarnij sie. Mozesz wszystko robic - tylko po co? Albo jedno albo drugie. Masz deficyt kalorii, ciezko o porzadna sile. Lepiej skupic sie na jednym celu.

Początkującym nie jestem. Nie zamierzam zostawić w tyle innych partii mięśni. Chodzi mi poprostu o to jakie ćwiczenia robić żeby poprawić wygląd reki, bo na siłe nawet nie idzi mi tak najgożej ( na wąski uchwyt gryfa biore 54 na serie, a na modlitewnik 33).

Robisz mostek przy wyciskaniu? Ja bym zmienił przede wszystkim tą piramidę na stałą liczbę powtórzeń, do tego skoro zależy ci na sile to możesz trochę zejść z powtórzeniami w dół. Ale z grubsza nie martw się nic masz nawet niezły wynik jak na ten staż. Możesz robić pompki na poręczach. A i wywal tą suwnicę rób przysiady z wolnym ciężarem.

za avka mało bana nie dostałes bo była faza rozmów w OS i trzeba było uspokoić suytuację. Moderataorzy strajkowali w scisle określonym celu większośc userów nie wiedząc nawet o co chodzi strajkowała dla jaj i dlatego mimo ze byłem jednym z prowodyrów strajku kazałem ściągac strajkowe avki osobom które chciały wnosic tylko zamieszanie na forum. [...]

zależy co rozumiesz mówiąc siła, bo ogólnie siła to znaczy że więcej kilogramów podniesiesz w jednym powtórzeniu. I to napewno nie przyczyni się do poprawy maksów. Jeśli natomiast rozumiesz siłe tak że poprostu robić przykładowo 12 powtórzeń ciężarem X a za miesiąc robisz ciężarem X + 5 kg taką samą ilość powtórzeń to też jest zwiększenie siły.

bedzie dobry ale nie dla Ciebie... chcesz robic trening na sile,, ale chcialbys tez wyciagnac 2-3 kg miesnia ?? z Twoim stazem jak bedziesz robil typowa masowke, to i tak b. dobrze bedzie Ci sila szla pozdro

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

Jeśli chodzi o siłę to zrób trening na wzrost siły po skończeniu masówki a powinieneś odczuć poprawę. Co do pory treningu brzucha to ja nie mam zdania na ten temat i uważam że można robić o prawie każdej porze dnia.

[...] 7-8 tygodni) chcialbym, zeby mi siła nie mowie, ze stala w miejscu, bo cudow nie oczekuje, ale spadla jak najmniej i jaki efekt moze miec stimulant? A, dodam ze jesli chodzi o redukcje, to chce cos kolo 5-10kg zrzucic, zobaczymy jak bedzie szlo jak sie bede czul itp, bo nie mam zamiaru robic nic wbrew organizmowi. z gory dzieki i pozdrawiam. ;)

[...] nie szalej z treningami typu sd, zadnych treningow z obciaznikami na butach etc bo to w twoim wieku nie jest wskazane(moze powodowac kontuzje np: uszkodzic stawy) najlepiej robic przysiady z obciazeniem(bezpieczniej polprzysiady)poprzedzone dobra rozgrzewka w planie raz na sile(duzo seriim malo powtorzen, wieksze ciezary), raz na dynamike (mniej [...]

Swiniak jak sie boisz to nie bierz Po co robic cos na sile Dobra kto mi powie co znaczy ten skrot: " BTW "

Nikt na siłę nie zmuszał do pracy. KAŻDY SAM świadomie wybrał tą pracę. Dlatego mówienie jaka płaca taka praca zalatuje mi tu lenistwem i chęcią opierd.. się w robocie. Dla niektórych 1000zł to g... kasa a dla niektórych 4 kafle to też za mało - może oni też powinni się opierdzielać? baranek_ albo napisałeś to bez myślenia albo jesteś prosty i [...]

A ja właśnie zapierdzielam na łopacie I czasem też z taczką i gorszymi rzeczami Czy w robocie trzeba zapieprzać ? Trzeba. Czy ja zapieprzam ? Zapieprzam. Czy płacą mi dobrze ? Nie najgorzej, bo pracuję za granicą, ale oczywiście w moim mniemaniu powinienem dostać więcej. Ale dobrze wiem, że sam sobie zgotowałem taki los, nikt mnie tu na siłę nie [...]

[...] kg i aminokwasy niedlugo zaczne jesc Idź do dsziału Odżywki, suplemnty. Tam Ci fachowo doradzą. Kurna jade caly czas tym splitem chyba FBW sobie zrobie a do tych planow A B robic 5x5 ??? czy odrazu wziasc sie za 5x5?? Z pierwszego post wynika, że się za FBW bierzesz. To się bierz. 5x5 to bardziej na siłę ukierunkowana metoda. Jak trenujesz [...]

Czyli teraz jeszcze cały czas robić mase? A po jakim czasie mogę zrobić sobie cykl na siłę?