robic sile

zapewne będzie to połączenie podstawowych ćwiczeń, w których typowo na trening siłowy, a w dodatkach już raczej masowo... takie mam założenie, ale pytając o najlepszy, miałem na myśli coś takiego, że jest sporo ciekawych zestawów, które wspomniałem już wcześniej, ale też dość teoretycznie mówiąc, to ćwicząc typowo na siłę, powinno się ćwiczyć [...]

DUDEK ten tight + scrosh wyjdzie mnie ponad 200zł, ale tyle kurcze na razie nie mam :-/. Co do tego drugiego, to mógłbym kupić ten Thermo Speed Extreme, nawet dwie paczki co daje 180 kap. Jest napisane, żeby brać 2 kapsułki dziennie. Rozumiem, że mógłbym połykać jedną około 7-8 jak wstaje do pracy i drugą około 15 zanim zjem obiad. Rozumiem żeby [...]

[...] skakać wzwyz jak zrobi wyskok, Pokaz gdzie ja to napisalem... A co nie moze byc koszykarzem badz siatkarzem? Moze byc i nawet szachista, jezeli ma do tego talent. ze moze zrobic siłe i dynamike i skakać w dal, ze moze nauczyć się ustawiać odpowiednio nogi i skakać trójskok... Koleś sie chyba pyta jaka dyscyplina jest dla niego dobra, a ty sam [...]

wydaje mi się że nie masz pojęcia o podstawach "Jak Cwiczyc zeby sie ladnie podocinac i zeby bylo mnustwo sily." zdecyduj się czy chcesz robić redukcję czy siłę bo te dwie rzeczy nie idą w parze

Princessa, czy dobrze kojarzę- korespondowałyśmy na forum animala w sprawie "dewizy życiowej" ? Fajnie usłuszeć miłe słowo- uwielbiałam występy gimnastyczne, ale czuje sie się spełniona w tej dyscyplinie, stąd ta zmiana. Nie mając przeszłości gimnastycznej ani akrobatycznej, włożyłam wiele pracy by nauczyć się różnych elementów, co w [...]

Czy po cyklu treningowym na siłe/mase robic przerwe przed cyklem treningiem na rzezbe (jesli tak to jak dluga) czy przejsc od razu?

Masz siłe robić bary po klacie ?

Co jest powodem braku treningów? choroba, sprawy rodzinne? Wiesz, trening to też świetne odstresowanie, na chwilę pomaga zapomnieć o kłopotach. Lepiej uciekać z domu na siłkę niż na balety...Spróbuj ćwiczyć przynajmniej kompleksy sztangowe, zabierają mało czasu, palą tłuszcz, można robić 2 razy w tyg a wyrabiają siłę dynamiczną. Normalnie są [...]

zacytuje siebie:P : ''Jeśli chcesz robić na siłe pompki, to ręka na ręke, nogi blisko i robisz pompki bardzo powoli, zatrzymujac sie na dole przy samej ziemi kilka sekund, najlepiej jak wtedy wyjdzie Ci okolo 10-12 ruchów, wtedy zwiekszaj tą pauze na dole, lub jakiś patencik na ciężar na barkach.'' Pozdr.

[...] i wtedy powinna ładnie skoczyc...(opis takiego planu jest w atlasie)...potem ta dysproporcja :] najnormalniejsza rzecz... cwicz normalnie dobierz taki ciezar zebys mogl robic go lewa reka... potem sila sie w miare wyrowna i bedziesz robil tym samym ciezarem.. a masa sama jakos sie ustawi na w miare podobna...(nie przejmuj sie tym) potem co [...]

Coś do podciągania na pewno znajdziesz, jak będzie plaża, to też będzie na pewno jakiś lasek, albo choć 10 drzew, z których choć 1 bedzie miało poziomą gałąź Co do biegania, możesz biegać np sprinty, to też całkiem pozytywnie wpływa na siłę nóg. Obserwuj swoją wagę ew. się w lustrze jak wyglądasz, jak zacznie robić się chudo, to po prostu [...]

[...] wzgledu na cwiczenia tyle wlasnie potrzebujemy. Bez fachowej diety przyrosty beda o wiele gorsze. Temat pracy/szkoly byl juz walkowany. Polecam nie przejmowac sie ludzmi i robic sobie do szkoly czy pracy kanapki/posilki w plastikowch pojemnikach ktore pozniej w trakcie przerwy bedziemy zjadac. Wiele osob tak robi i pomimo napietego planu w [...]

sam niczego się nie nauczysz, no chyba że będziemy liczyć złe nawyki możesz robić kondycję siłę i ogólna sprawność która Ci pomoże jak się już będziesz chodził do klubu na boks Gabaryty nie są najważniejsze, są ważne ale nie najważniejsze a i dodam jeszcze że to że bycie najsilniejszym w szkole nie uczyni z Ciebie najlepszego boksera Zmieniony [...]

jaki cykl? zacznij robic siady ze sztangą i mc znakomicie rozwijaja te ćwiczenia i to one buduja siłe. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] to chodzi o sama koncowa faze ruchu, czyli wyrzut. rzucanie pretem naprawde pomaga. nie wiem czemu masz tez obiecje do rozpietek? ruch reki zblizony do ruchu w rzucie, tylko robic trzeba na bardziej prostych rekach (fakt ze moze obicazac bardziej staw lokciowy). z tym ze nogi sa najwazniejsze w rzutach to sie zgodze i od zawsze popieram. [...]

A czy w treniningu na siłe można robić klate dwa razy tygodniowo.Z HMB i Białkiem???? Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem BÓG HONOR OJCZYZNA Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

[...] Twojej (Mahdiego?) filozofii treningowej czyli dobór cwiczen ciezkich i zlozonych wiec sadze ze oprocz tego nieszczesnego bica jest ok, pozniej (po kilku tyg.) chcialbym zrobic podział na 2 treningi w taki sposób (na pewno blizszy Tobie) Zestaw A Przysiad 3x10 Wyciskanie plasko 3x10 Wiosło 3 x 10 dipsy Zestaw B Przysiad 3 x 10 Wyciskanie na [...]

1. Nabranie masy miesniowej - czy musze robic plany typowo na sile? 2. Jesli czuje sie ok to 2 przerwy w roku wystarcza ( a co jesli wystapi choroba tez ja liczyc jako przerwa

to ja ewidentnie czytalem inny artykul i tam napewno byla mowa o tym zeby najpierw robic plyo a potem silownie! z tego co pamietam to tam byl trening w stylu 6powt 50-60%. mysle ze w mojej modyfikacji mozna walnac cos w stylu 50%/65%/65%/85%. Tak zeby miec sile poprawnie wykonac te powtorzenia. Ale oczywiscie kazdy ma mozg i sam sobie dostosuje [...]

[...] Na redukcji da się zwiększyć siłe, trudno jest ja utrzymac potem (Jelsi ktos ma przerwe od razu po redukcji np) ale da sie ja zwiekszyć. Jak? Wystarcyz wiedzieć jak robic redukcje, zadne 15 powtorzen ( co najwyzej dla 1 ostatnego cwiczenia). Treningi mocno silowe dobr arampa dobra dieta i jazda. Na redukcji ustanowilem rekord swoj w [...]