robic sile

[...] jak utrwalanie zlych nawykow technicznych co ma miejsce gdy plywamy na bardzo duzym zmeczeniu. Tu jest roznica miedzy plywakiem, ktory plywa 15 km dziennie - bo musi robic sile i kondycje tym treningiem. Triathlonista moze sobie pozwolic na komfort dbania w wodzie o technike i nawyki, a kondycje, tlen - budowac na rowerze i w biegu. [...]

[...] wogle zadnego zwiasku z treningiem na macie czloweiku to jest zupelnie inna sila jak robisz sile na macie to wogole inna sila ci przychodzi niz na silowni ...jak chcesz robic sile na macie to nic ci nieda trening na silowni na sile na silowni jest krotkie spiecie tylko na czs podnoszenia ciezaru max 3 sekundy podnosisz ciezar i i tak kilka [...]

Tylko zapytałem :-) Skoro wytrzymałość niskimi powtórzeniami, to jak robić siłę wg Ciebie? Póki co, to mi masa ciała wystarcza do treningu podciągani.. :-) a może :-(

[...] Brzmi nierealnie, ale takie byly ... realia. Na szczescie mialem gdzie cwiczyc za 20zlotych miesiecznie... Cwiczylem wtedy na sile bo inaczej nie bylo sensu, i bylo dobrze. Dlatego sugerowalem trening cykliczny, ale jak wolisz tracic mase niz robic sile to Twoj biznes... Ja nie nie poddaje nigdy, najwyzej czekam tydzien na oslabienie wroga....

Kamil9966, to nie temat na kolejną dyskusję typu Split vs FBW. Jeśli ktoś jest zainteresowany takimi dyskusjami to może sobie w guuglach wpisać tą frazę i ma lekturkę na najbliższy tydzień. Ja tylko zaproponuje spojrzenie do dzienników treningowych na forum - na różnych wariacjach FBW największe sukcesy odnoszą osoby stawiające bardziej na siłę, [...]

Na siłowni zrobisz siłę statyczną, bezużyteczną w walce. Nie do końca tak jest. Raz że na siłowni da się robić siłę dynamiczną, która już się przydaje. Dwa od ćwiczenia statycznej siły na siłowni siła kopnięć, uderzeń również rośnie.

napiszę z doświadczenia : też przez "pół życia" trenowałem tylko stójkę i po tych wszystkich latach i odwiedzenia nie jednego klubu stricte stójkowego mogę stwierdzić jedno : siły od takich treningów nie przybywa, a to powoduje, że im większe zaawansowanie tym tak na prawdę większa bezradność na innej płaszczyźnie. Przykład pierwszy z brzegu : jak [...]

no ok moze by nie spalil tak napisalem chodizlo mi o to ze jak mozna tak jechac ta biedna klatke ? ale to nawet juz nie ma co gdybac przy takiej masie do wzrostu to chyba bardziej odpowiedni trening na mase jest niz na sile sila przyjdzie razem z masa z czego tu robic sile jak nie ma miesnia

Cześć hans, mój trenerze! Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ===>> ja w czasie odpoczynku .. odpoczywam ;) stoje i rozmawiam z kumplem może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to wymachy w przód ( [...]

[...] jest, zalany. Falde jak łapie to jest te 1,5cm na brzuchu. Z rana tylko jak jestem bez glikogenuj to jest w miare chudo albo po kąpieli. ( :D) Pisaliscie wczesniej ze musze robic reverse ale tak latwo sie nie poddam moze sprobowac obnizyc te wegle i jednoczesnie te kalorie i probowac dążyć do 2000kcal. Bo nawet na tych 2300kcal zbytnio nie [...]

[...] diety i regeneracji miesiwa... DO AUTORA: jesli chcesz zeby poszła Ci siła proonuje zmneijszyc ilosc powtórzen w seriach rób mniej wiecej od 4 do 8 ... jesli chcesz robic siłe robienie powtórzen powyzej 8-miu jest bez sensu ... Twoj problem moze tkwic tez w monotonnosci cwiczen, miesien trzeba zaskakiwac. Zmien kolejnosc cwiczen, sprobuj [...]

Mikers: zacząłem po około pół roku treningu. "Najbardziej urosłem"- nie jestem pewien czy po prostu na wiosło nie sprawdziła się zasada: więcej niż na ławie, agresywnie w górę, zwolnij fazę negatywną :-). Na pewno plan jest dość intensywny (treningi po przekroczeniu dotychczasowych maksów) jeśli chcesz dorzucić inne ćwiczenia wykonywane siłowo, [...]

W sztukach walki wyrabia się siłę dynamiczną, na siłowni statyczną. A to są dwie różne sprawy. Najpierw masa, potem redukcja. A jak będziesz chciał poprawić parametry siłowe, wskoczysz na jakiś plan TS. Żeby "robić sile" trzeba mieć trochę mięśni, w końcu musisz mieć czym podnosić te ciężary.

Ten pierwszy plan to zupełna porażka(Ty masz robić siłę, a nie wytrzymałość. Poza tym nie 6 razy w tygodniu...), a ten drugi....też.... poszukaj w tym dziale planów na siłę. Abith, założył temat, w którym zebrał do kupy większość rozpisek(dobrych). Jak znajdziesz to zapodaj go tutaj i powiedz jak to widzisz. Ewentualnie Cię poprawimy, albo każemy [...]

Nowa dieta Zapytam tu bo w Odżywianiu niestety nikt mi nie chce nic napisać, czy ok, jak tłuszcze, węgle, kalorie. Cel: SIŁA, jakieś mięśnie i nie zalewanie w tłuszcz Czy wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g [...]

Oxytone czyli jednym słowem metka dla mnie sie nie pyli? heh a co do ryżu itp to od 1,5 tygodnia jestem na dietce na mase i 2,5kg przytylem:) jak bede wazyc 65 badz 70 kg bede chcial rzezbic i robic sile;) waze 59 lol;/ a o metke tak sie pytalem wiec odpowiedzcie;)

Siły i rzeźby na raz nie zrobisz. Niestety to jest nie wykonalne. Chodzi Ci że chcesz redukować, robić siłę, czy masę, czy siłe+masę (ale to idzie w jednym szeregu).

7 ----------------> odin - ja robilem redukcje bez spalacza przez kilka tygodni i sie zawiodłem zaprzestalem i zaczalem robic siłę, teraz znow przymierzam sie do leciutkiej redukcji (bf mi si e pogorszyl przez miniony rok) silowo: martwy 205kg (przez dlugi czas nie robilem przez duskopatie wiec to dla mnie sukces) siad głeboki 140 x 9 (j/w) [...]

Na YT masz pelno programow treningowych co mozesz w domu robic Ogolnie za duzo tcwiczen i za duzo powtorzen i nie bardzo rozumiem czy to jest jeden czy dwa treningi i napisales ze chcesz robic sile a to bardziej jest na wytrzymalosc

[...] jakies wypryski, teraz nie ma nic) Minusy - przybylo mi 80 dag - przybylo mi po 1 cm w talii i w okolicach pepka Reszta pomiarow bez zmian. Trening 3 x silownia plus 1 x rower skonczylam okres przygotowawczy 5 tyg i we wtorek zaczynam robic sile tu szczegoły: http://www.sfd.pl/Forumka%3A_rzezba%2C_zima_dla_kolarza.-t825563-s2.html#post10