robic sile

no to twoj stasz zmienia postac rzeczy bo juz myslalem ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic jezeli zalezy ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi [...]

Kurcze. Nie jestem w stanie zrobić dobrze przysiadu. Poprosiłam męża o pomoc. On bez problemu zrobi ładnie. A ja zginam się do przodu tak ja na wcześniejszym filmie. Do 90 stopni jestem w stanie zrobić bez tego składania się. Filmów i artykułów się oczytałam a nie jestem w stanie tego powtórzyć. Ewentualnie przewracam się w tył. Nie wiem co jest. [...]

Nie ma tu co podpowiadać. Nie spełniasz wymagania nie masz diety dokreconej tak jak powinna być wieć po co łąpać sie za SAA. zastanów się. Na siłe chcesz to trening zacznij robić typowy pod siłe. Starty jakeis planujesz w TSie czy co ?

[...] To jest: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Spróbowałem takim planem dziś cwiczyc. Po rozgrzewce (10min) usiadłem na rowerek po przejechaniu 2km zacząłem robic przysiady, myślałem, że mi nogi od padną (nie mogłem wstac), więc dałem spokój, myślę że potrzebują trochę odpoczynku lub lepszej rozgrzewki i rozciągania. Poszedłem [...]

Kurczę chodzi o to, że może źle napisałam tytuł... i stąd ten atak, mi tej tkani tłuszczowej sporo wpadło przez ostatni rok, mięsnie są i są silne naprawdę, dobrze treningi mi idą i jestem zadowolona. Nie jestem osłabiona, czy zniechęcona mam siłę i ochotę trenować :) Wszystkie wyniki krwi sa dobre i będę je kontrolować. Nie chodzi mi żeby się [...]

nie licze kalorii, ze zmiennoscią treningową jest ok teraz probuje robic tydzien siła-tydzien dynamika, ale to nie ma nic wspólnego z wagą %-) zaczne po prostu bez opamiętania jesc na siłe do ożygania %-) chociaz lipa w sumie bo za tydzien oboz tygodniowy i 3-4 treningi dziennie i 3 posiłki :<

E tam Najwazniejsze to robic to co sie lubi. Jeszcze nikt kariery na sile nie zrobil

mówisz,że na siłe za późno.a gdybym przesunał start na koniec sezonu i chciał się lepiej przygotować?to powininem robić hipertrofie lub siłe pod sw?

Czyli robić to FBW jeszcze miesiąc? I mam pytanie jak już skończe go robić. Czy te dwa ćwiczenia na czworogłowe uda wystarczą? Wychodzi 9 serii na czworogłowe. I jak ćwiczyć brzuch w planie na siłe?

http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images „Waga ciężka, to moja przyszłość” – Johnny Walker chce iść w ślady Jona Jonesa Zawodnik wagi półciężkiej UFC Johnny Walker oznajmił, że planuje w przyszłości podążyć śladami byłego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa, który zrzekł się tytułu i zdecydował [...]

Witaj! Po pierwsze na krótkich dystansach liczy się refleks i szybkość i nad tym oczywiście trzeba pracować. Nie można jednocześnie zapominać o wytrzymałości i sile, bo przecież musisz mieć siłe pociągnięcia i odpowiednią wydolność, aby po np. 25m na maxa nie osłabnąć. Mam pytanie czy szykujesz się do jakichś zawodów, czy poprostu chcesz trenować [...]

A fuj ty brudasie;-) Jak można na siłę robić się na turasa%-)

Zwykly lekarz to strata czasu raczej, Stawiaj raczej na dysproporcje w sile gory i dolu grzbietu oraz brzucha, jezeli olewasz trening brzucha lub prostownikow to zacznij robic to porzadnie, Jezeli nie olewasz a mimo to jest problem to musisz przylozyc sie do treningu miesni przy kregoslupie, core exercises koniecznie Kolejna wazna rzecz to [...]

ja lubie robic bica, triceps i plecy..z klatą stoje z ciężarem już z 5 miesięcy chyba..i teraz dopiero coś ruszylo :/ nogi też troche lubie tyrać, ale jak mam siłe... jutro mam nogi i wątpie żebym je zrobił po chvj mi one Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-24 12:15:39

Czy posiadając sztangę łamaną z obciążeniem w domu mogę skutecznie robić masę i siłę, oczywiście zjadając odpowiednio więcej kalorii niż potrzeba. Chodzi mi o trening na takiej zasadzie, że z każdej partii wybieram, np. dwa ćwiczenia i wykonuję je na zasadzie: Przykład barki: + wyciskanie stojąc: 10-8-6-4-2 (10 powtórzeń, 10 sek. przerywy i taki [...]

W sumie chciałbym podbić masę i zwiększyć siłę, ale na sprawności i wytrzymałości też mi zależy. I tutaj mam problem bo nwm co zrobić. Dlatego waham się między treningami samymi siłowymi, a wytrzymałość robić na tr. MMA lub cyklami 8tyg na zmianę siła i wytrzymałość lub crossfitem. I u was szukam pomocy i podpowiedzi, jak zadziałać aby osiągnąć [...]

Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to [...]

jak lepiej robić klate na siłę 6-4-2-1 czy 5x5?

Ilość powtórzeń to niby sprawa indywidualna, ale na mnie 5powtórzeń za nic by nie podziałało. Ja muszę robić minimum 8, zawsze zaczynam od 15, bo inaczej ani pompy, ani zysku na sile

jesli chodzi o robienie 5 dni pod rzad przysiady i martwe ciagi to prosze bardzo, ale musisz robic malo powtorzen i serii, i bedzie dobrze na sile na mase z pompowaniem nog to nie wiem, czy bedziesz mial czas na regeneracje musialbys rozpisac serie i procenty, zeby mozna bylo cos powiedziec przyklad, ktory bylby dobry na sile: np: poniedzialek [...]