robic sile

[...] robisz przysiad - patrz co sie dzieję z udami podczas siadu i wyprostu potem jakby zablokuj sobie pewna czesc ciala i bedziezs widzial wszystko. wlasnie dlatego np. brzuszki pelne i wznosy nog do pionu to to samo ( chyba ze unoszać nogi w gore dodatkowo odrywamy tyłek jakby w przód (biodra) bo powinnismy tak robic zeby bardziej pracował brzuch

[...] o forme to mowie o niej na swoim przykładzie. osobiscie paliłem a zarazem trenowałem mt różnica w kondycji była jednak po żuceniu papierosów dopiero zobaczyłem co to znaczy robic postępy w wyrabianiu kondycji :D fajki to najgłupszy nałóg, nawet bomby po tym nie ma :D _lechu_ masz racje ale autor napisał ze chciałby przytyc dosyc sporo bo [...]

[...] ma okrutna przy 78 kg ciska 160 na klate, ponad 170 na przysiad i ok 210 w mc. Nie bierze koksu, aa i jest o 2 lata starszy ode mnie. Chyba lekkiej redukcji nie bd musial robic, skoro on ani razu nie robill, tak mysle Na pewno 100% jego michy to nie fast foody. Nie mieszkasz z nim, nie wiesz co je wtedy kiedy go nie widzisz. I kolega, o którym [...]

Moje zdanie - trening, żeby go nazwać treningiem musi być konkretny. Jeśli po siłowym Masz siłę na cardio to coś jest nie tak... Czytaj działy treningowe i podwieszone tam tematy. Co do diety - w ten sposób masz lipe, musisz mieć kalorie policzone, ponownie podwieszone tematy się klaniaja. A dietę też wrzucaj z regulaminem działu. Generalnie - [...]

Ze stanem zapalny czego? Nie gdybaj z tą homocysteiną. Profilaktyczne badania raz na pół roku, częściej raczej nie trzeba. Dlaczego wykonujesz te badania, szukasz czegoś na siłę? Lek POZ nie da skierowania na profilaktykę co pół roku - samemu owszem można sobie robić ale jeśli ktoś żyje 'zdrowo' również nie ma takiej potrzeby. 1x w roku jak [...]

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

Krawat Nie wiem co Ci odpisać, bo nigdzie nie stwierdziłem, że FBW nie nadaje się do budowania siły ;-) Ale fakt, nie jest to droga optymalna jeśli mówimy o zaawansowanych. Na BS czy SS siłę budują początkujący i średniozaawansowani. Ale to nie musi świadczyć o wyższości tego systemu, gdyż na splicie również da się to robić.

wieksza sila=wieksze ciezary=wieksze pobudzenie miesni a co z tego wynika cykl na sile powinno sie robic przed masa

No wiem, a czy progresja jest potrzebna żeby budować masę? Np. jeśli ciągle bym sobie podnosił np. 90 kg 10 razy i potem sobie dorzucił 2 kg i znowu sobie tak trenował miesiąc czy dwa to dam radę robić masę? Bo mi na sile tak mocno nie zależy

Czyli odpuścić sobie np trening na siłę, a zostawić sam na dynamikę + robić ten sobotni jeszcze w czwartek?

witam... postaram sie pomóc troche juz mam za sobą treningów na mase siłe aktualnie rzezbe wiec po1 to bedzie tak poczatkujacy powinien trenowac 2x w tyg kazdą gr.miesniowa `zeby wyczuc jak najlepiej prace miesni (to podstawa w treningu kulturysty) po 2 pamietaj o symetrii cwicz kazada grupe z takim samym zapałem nie tak np"robić nogi na [...]

O stawach też myślałem ale w tym przypadku dorzucił bym animal fexa, kolagen Itp. Dodatkowy prepart wapniowy i powinno nie być tak źle:)Myślę, że to też jest kwesta zbytniego szalenia z cieżarami. Robić troche wolniej siłe i nie dorzucać przesadnie kilogramów, wykorzystujac to na poczet wytrzymałości. Czyli nie popieranie łączenia tych dwóch [...]

[...] ma sie dobra prace na nogach no wlasnie a najgorzej jak trenujesz w innym klubie i ucza cie tego a potem idziesz do innego klubu i trener ci wkolko powtarza zeby tego nie robic co tak naprawdedobrze ci wychodzi w walce lub w sparingu ... Oni odchodza tylko ze ich praca na nogach jest genialna i uwazam ze wiekszosc co ma dobra prace na nogach [...]

No ale alat jednak gorna granica, a aspat lekko przekroczony... Tzn ze moge jeszcze ten tydzien pociagnac cykl? Bo nie chce nic na sile robic... Jak odstawie suple to te wskazniki spadna? I jak z suplementacja bcaa+ bialko w przerwie miedzy nastepnym cyklem?

[...] głowę nieco "combatowymi" sposobami, w sporcie chyba dałbym spokój z parciem do tego duszenia za wszelką cenę...pozycja jest korzystna, można z niej próbować robic inne rzeczy. Pewnie łatwiej byłoby gdybyśmy wykluczyli jedną z jego rąk własną nogą, jeżeli koniecznie miałbym walczyć z takim blokowaniem na siłę to chyba wolałbym [...]

A wiesz ze triceps odgrywa bardzo wazna role podczas wyciskania na klatke lezac a o barkach juz nie wspomne wiec jak priorytetem dla ciebie jest sila klatki to wniosek nasuwa sie prosty i nie radzilbym robic tricepsa razem z klatka jezeli mowimy o sile tricepsa

Od zawsze trenowałem aktywnie : bieganie, drążek, siłownia jako dodatek, rower, basen. Teraz mając 24 lata chciałbym zrobić coś z sobą. Trochę poczytałem artów i wiem, że wszystko zamyka się w diecie. Wiem, że mam słabą sylwetkę na ilość czasu jaką poświęcam na aktywność fizyczną i powoli zaczynam to zmieniać. Głównie zależy mi aby przez ten rok [...]

W zestawie A zmień kolejność, zacznij od siadów aczkolwiek w zestawie B ten martwy ciąg na prostych nogach jest wepchnięty na siłę, wystarczy front squat. Plan wygląda dobrze. Zapewne przerwy są zbyt długie, jak sam to zauważyłeś. Brzuch możesz robić w dnt, bądź po jakieś 10-15 minut bez żadnych przerw, 3-4 serie po 3-4 ćwiczenia.

[...] wszystkimi trzema sposobami? Jesli powiedzmy ta gorna glowka bica miala by oslabnac bo bym nie cwiczyl nachwytem to nie chce rezygnowac z tego tylko dlatego zeby reszta dogonila u mnie ta czesc reki. Nie wyglada to tak zle. Po prostu nie wiem czy na mase (mase/sile) powinienem sie tak rozdrabniac czy jak to mam robic bo juz sam niewiem.

Miłoby było gdybyście rozwinęli swoją wypowiedź, bardzo by mi to pomoglo, nie chce robić konkretnie masy ale także mase ;) Moglibyście przybliżyć mi w skrócie jakiś plan ćwiczeń i co moge jeść i jak często. I co gdy po prostu juz nie moge na siłe pchać w siebie tyle jedzienia ? Zmieniony przez - chudy3000 w dniu 2014-02-12 21:20:37