robic sile

Chciałbym tylko zaznaczyć, żebyś nie trzymał się na siłę tych ilości wyznaczonych powtórzeń. To ma być tylko informacja dla ciebie, ale jeżeli przykładowo dasz radę zrobić więcej bo nagle okazuje się, że ciężar za mały to nie zrobisz? Dociśnij ten mięsień :D I wtedy na następnym treningu zwiekszasz ciężar i dalej oscylujesz w swoim przedziale. [...]

Teraz, po świętach, wszyscy się rzucili za to do komentowania;) i dobrze! @Panteon, jak powiedziałem wcześniej ten temat jest super i ma ręce i nogi. Mam wrażenie że większość tutaj jest w pewnym sensie pionierami (ja osobiście w życiu nie spotkałem ludzi traktujących KB jako główny trening) dlatego też rady są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie [...]

*jeżeli nie robisz nic pod prąd (ciastka,lasagne, hot-dogi) to dieta jest super bez dwóch zdań *wagą bym się nie sugerował, bo może Ci się dźwigać bo rosną mięśnie po prostu *wg. wszelkich zasad -> 1-6 powtórzenia na siłę, 8-12-> na masę, 12-16 na rzeźbę. *ja bym się ograniczył do normalnego treningu z KB, powyższy zakres powtórzeń i [...]

[...] widzę.. PS Myślałem, że trening nr 2 jest tym lżejszym.. Jeśli podane przez Ciebie ćwiczenia na nogi - 3x tygodniowo są dla Ciebie lightowe, to nie widzę przeszkód żeby je robić tyle razy. PS2 Jak na judo przećwiczysz klatę? Co tam takiego robicie? Bez ławeczki FLOOR PRESS będzie jak znalazł.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-04-16 21:07:05

NO.. nie liczę na jakieś przełomy (przełomem był zakup kettla!), ale więcej zrozumiem po polsku niż po angielsku.. Może nauczę sie robić side/bent press. Drabinki robię - kto czyta, ten wie! W sile jest zmiana, a w wyglądzie nie zauważyłem.

[...] pomimo tego ze wegle niezbyt wysoko w tym momencie. Sila tendencja spadkowa ale to z racji miski redukuje wiec szczerze to generalnie wy***ane mam w ta sile bo nieda sie robic wszystkiego naraz. Zreszta to dopiero tydzien zobaczymy jak bede sie czuc w przyszllym tygodniu. Generalnie miesnie twardsze sa podczas treningu i na zimno tez. Apetyt [...]

Gandzia tomuh chyba się zapił na śmierć :( albo wyjechał za granicę i go wywalili z roboty i teraz musi żyć jak żul. Ja aktualnie mam wolne. niedługo wyjeżdżam na obóz a po powrocie cisnę ostro siłę. Może od sierpnia zaczną się treningi ale to jeszcze nie wiadomo. siłę i tak muszę robić bo trochę w niej odstaje :P

1. Jak zależy Ci na masie i sile to radzę Ci przyłożyć się do dokładnej diety:) Podajesz nam % B/W/T i kcal ale to nam nic nie powie póki nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie czy jesteś ekto itd. ale to inny dział... 2. Wtorek: Mięśnie klatki piersiowej: 1.Wyciskanie skos w górę: 10, 8, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10, 8, 8, 6 [...]

Ale ja nigdzie nie napisałam że mi ciąży tylko że uważam że takie ćwiczenia czy joga dla ciężarnych dla mnie jest bezsensu bo za tym nie przepadam więc też nie będę robić tego na siłę ;) więc wolę siłowy Patik ja przed ciążą miałam wyobrażenia takie jak na tym filmiku ale rzeczywistość jest inna . Ja się czuję przez większość czasu jak w 1 [...]

Wiadomo że jak minie te 6-8tyg to pójdę do fizjo i jak będzie wszystko ok to wracam , a diety też nie będę miała restrykcyjnej ale u mnie sprawdza się tylko liczenie i trzymanie jej bo inaczej mój organizm nie reaguje i nic z tego nie wychodzi :) Za bardzo lubię swoje życie sprzed ciąży żeby robić nie wiadomo jak długa przerwę . A zbyt długa [...]

Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]

[...] było trochę za dużo…i czułam wielka roznice w sile nog… 2b staralam się ciagnac jak najdalej sztangielke, przy 7kg było ciężko. 3a byla sila. Staralam się robic duuuze wypady 3b było lepiej niż w treningu nr 1 – musze pracować nadal nad technika 4a czułam jak pracowaly miesnie brzucha 4b trudne [...]

Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, [...]

Słuchaj on poleca jak robić trening na masę nie jaki on obecnie trening stosuje według niego tak najlepiej jest robić masę i siłę. http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tutaj masz konkretnie wypisane, widać że dla początkujących jak i lekko zaawansowanych nie dla tych co wyglądają jak szafy. Tym bardziej doświadczony tym bardziej wiesz co dla [...]

Jak testowałam Iron Flex to ból barków ustąpił po zalecanej dawce. Czy to rzeczywiście działało i jak działało - nie wiem, ale ważne że łapy przestały dokuczać. W przypadku przedtreningówek czy spalaczy to czuję działanie już przy połowie zalecanej dawki ;-) Zawsze też lepiej się czułam i lepsza regeneracja była jak brałam BCAA choć wielu uważa że [...]

Kogo interesuje metoda badań?? Ważne żeby była skuteczna i pokazywała prawdę. Olimp zaczął to robić i Activ chce się na siłę podczepić, pod pretekstem jaki to on jest dobry dla konsumentów i dba o ich zdrowie.... Jeśli jednak tak dbacie o klientów to zróbcie sami takie badania. Ale nie, lepiej jak ktoś to zrobi za nas a my tylko pokażemy, że też [...]

nie traktuj mojej wypowiedzi jak atak w żadnym wypadku. Nikt nie ma techniki idealnej a już na pewno na maksymalnych ciężarach :). żeby nie być gołosłownym to skoro już "się czepnąłem" to uzasadnię na co uważam że możesz, powtarzam możesz, bo to jak ćwiczysz to głównie Twoja sprawa, uwagę. Napiszę o tych filmikach które widziałem czyli trzy [...]

spoko plan w pompkach na poreczach mozesz spokojnie dokladac ciezar i robic "normalna" progresje, mysle ze nawet sam nie zdajesz sobie sprawy jak ogromna sile mozna w tym cwiczeniu wykrzesac

Panowie bez jaj, przecież to zawsze było niezłe ćwiczenie na środkową część klatki. Pisząc o izolacji miałem na myśli prowadzenie łokci możliwie najdalej w bok od tułowia i maksymalne koncentrowanie się na pracy mięśni klatki piersiowej, zamiast ramion. Oczywiście, że nie jest to izolacja na poziomie uginania ręki w podporze o kolano na bicepsa, [...]

Fakt jeśli postanowisz robić wszystko w CMC to wybulisz kilkanaście tyś, ale nie wiem skąd bierzecie te kwoty... 200zł za USG?? i 1000 za rezonans???. Warszawka tyle wyciska? No tak, ale tam się zarabia najwięcej w Posce :P Rehabilitację będziesz miał za darmo w LuxMedzie i prawdopodobnie bedziesz mógł sobie robić cwiczenia w domu. Prawdopodobnie [...]