regeneracja po

/SFD/Images/2015/6/29/8a0463f4ff744678bdfdec50e89c0776.jpg DNT brak aktywnosci, regeneracja, pojawily sie domsy na udach, lubie to%) Suple witaminki Dieta B 200g W 280g T 120g Zmiany od jutra/dzisiaj w sumie%) Proporcje diety Poniedziałek B 250g, W 100g, T 260g -3600 kcal Wtorek B 250g, W 100g, T 260g – 3600 kcal Środa B 200g, W 100g, T 260g – [...]

[...] bylo wiecej takich zestawow ale nie bede was nudzil%) dodam, ze w jednym pudelku jest 500g kury na chwile obecna bede robil 2 treningowe 1 off itd, czuje sie dobrze, regeneracja w pelni, dopoki bede czul ze moge tak trenowac to bede tak lecial, przyjdzie kryzys to poluzujemy%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-17 23:45:16

ostatnio wpada mi 5-6 treningow wtygodniu... regeneracja jest max dobra, nic nie dokucza, nic nie boli, chodze wypoczety, pelen zycia w dobrym humorze%) wiec kontynuuje to szalenstwo hehe jak tylko zlapie mnie spadek motywacji czy humoru to bede dokladal przerw PS intensynowc treningowa tez sie rozni, jak wypada mi kolejna partia po okolo 5 [...]

[...] bo tu w sumie też trzeba wyczuć co i jak. W pozostałych momentach nie robiłam nic. Zawsze do końca ćwiczyłam i jadłam zgodnie z ustaleniami, robiłam fotki, a potem regeneracja. :-) I jednak myślę, że to najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku :-) Odwadnianie lepiej zostawić na specjalne podsumowania. Ewentualnie mogłabyś zrobić sobie [...]

[...] pań stwierdziło, że więcej na taką siłownię bez klimy nie przyjdzie. Była rzeźnia, jesli chodzi o temperaturę i to odbiło się na mojej sile. Byl to mój ostatni trenig. Teraz regeneracja, tak jak pisała mi Oveja tydzień lub dwa-zobaczę jak będę funkcjonować bez. Jutro się pomierzę i zrobię zdjęcia oraz wrzucę podsumowanie. Ponieważ u mnie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0866615f0c3242878187150d4e921af1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e34175b3bb3440aba7007973df838797.jpg Co dalej? Na razie dwutygodniowa regeneracja z zachowaniem czystej miski. W pierwszym tygodniu całkowita laba od treningów a w drugim ruszam z aerobami. A co dalej? Pewnie dalsza redukcja bo jeszcze dużo [...]

Cześć! W tym tygodniu znowu nie cierpiałem na nadmiar wolnego czasu i niestety nie zapowiada się na zmianę w tej kwestii. Jednak posiłki, treningi i suplementacja niezmiennie goszczą w moim rozkładzie zajęć. W tym tygodniu waga spadła do ok. 82,5 z 84,5 na początku cyklu. Przypinanie idzie mi coraz sprawniej jeżeli chodzi o wytrzymałość, ale [...]

[...] się regeneruje więc pali relatywnie mało kalorii w krótkim czasie (przyrównując do siłowni ten czas „pochłaniania” przez organizm kcl jest dużo dłuższy a regeneracja może trwać kilka dni a nie parę godzin – nie namawiam cię do treningu na siłowni ale wydaje mi się że z twoimi przyzwyczajeniami niestety nie będzie [...]

[...] kolan do klatki w zwisie na drazku: 1 seria 9 powt. (malo powtorzen bo juz mialem za slaby chwyt i nie dalem rady zwisac) UWAGI: Ładna pompa plecow i nieco szybsza regeneracja sil miedzy seriami - ale to jeszcze nie to, przypuszczam ze od nastepnego tygodnia dzialanie nitrica bedzie duzo lepiej zauwazalne Zalaczam 2 fotki, jedna luzem, [...]

Dzisiejszy trening na sprzęcie skończył się tym że zrobiłem yoka , belkę już przy lekko padającym deszczu i na tym skończyłem bo rozpadało się na dobre. Ale tak sobie myślę że może to i dobrze bo regeneracją na sobotę będzie lepsza :) Teraz krótko o zawodach, odbywają się nad jeziorem w Szkotowie koło Nidzicy. Przewidziane konkurencje : Walizki: [...]

[...] po 12 Prostowaię na wyciągu: 4 serie po 12 liną zza głowy na wyciągu: 4 serie po 12 Dotarła paka supli, od kilku dni biore bcaa , ultra amio i l-glutamine ,i od razu czuję się lepiej. Nie brałem prawie dwa tygodnie i już regeneracja była gorsza. Dziś trening na sprzęcie, potreuję to co będzie na najbliższych zawodach, niedługo opiszę szczęgóły.

[...] niezapowiedzianą wizytacją „prawej ręki” głównego dyrektora na Polskę. Pozytywnie naładowany, gdy usłyszałem stwierdzenie „Widzę całkiem dobry porządek”. Od rana basen 30 min odpychania, a później bicze i inne sikawki – regeneracja na maksa ;) Wieczorem po dotarciu do domu sprzątanko, także pomachałem trochę rurą od odkurzacza i mopem ;)

[...] nie robiłem bo nie było czego Następnym razem pewnie zrobie. Pompa jak zwykle straszna po NS, pobudzenie tez dobre I widać że siła idzie, 6 treningów w tygodniu znowu a jakoś specjalnie się nie męcze czyli regeneracja też jest dobra. PS. Nie nawidze robić łydek I nic tego nie zmieni Jutro dzień wolny=Wielki wypoczynek, relax itp. Pozdrawiam.

[...] Jak narazie pustki w temacie ale moze ktos mi odpowie: Co sadzicie o piciu carbo normalnie do posilkow jako uzupelnienie kalorii? Zawsze pilem tylko po treningu i zbytnio nie wiem czy oplaca sie pic je jako uzupelnienie karlorii w ciagu dnia. A teraz ide spac bo regeneracja musi byc pzdr Zmieniony przez - sukces91 w dniu 2008-10-26 21:26:00

[...] czytam, że ludzie nie mogą spać po trenie to aż mi się wierzyć nie chce, ja weekendami jak mam wolne potrafię spać i po 12h u mnie działa w drugą stronę tryb zombi alemega regeneracja 5 h snu i na nogach a mogę zrobić dzień wcześniej cieżki trening potem na rowerze spędzić 1.5 h i polecieć w trase pojechać z 300 km zjeść do wyra o 23 a o 4 na [...]

[...] mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w dni wolne od siłowni będę w podobnych godzinach robił HIIT, ale to pewnie zacznę dopiero w drugiej części cyklu, zeby od razu [...]

sluchaj osobiscie trening harpagana jest z calym szacunkiem zbyt obszerny tzn, za duzo treningow w tygodniu gdzie regeneracja , a ty jedziesz jeszcze full body pewnie 3 x w tygodniu - za duzo na poczatkujacego, robilem tak w ubieglym roku i zamiast poprawiac wyniki przyszedl zastoj i oslabienie a dieta byla itd.Biegam regularnie wiosna lato zima [...]

Dzięki Wuchta staram się jak mogę. <<<<ReGeNeRaCjA>>>> Czyli dwa dni opierdzielania się. Dzisiaj już nic nie robię do nocy tylko siedzę i jem. Jutro z kolei idę się bawić do klubu. Oczywista % nie będzie. Potem wyśpię się i w poniedziałek mimo ferii czeka mnie nauka... Od razu po przerwie mam 'diagnozy' na 50pkt, które [...]

[...] dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, trening słaby. Weszło wyciskanie hantli na płaskiej, do 27,5 kg (chyba życiówka, [...]

Dzień: 07.05.08 ŚRODA,REGENERACJA Relacje: witam,dzisiaj moglem wstać szybciej ale mi sie nie chciało i dalej spałem i tak wstałem o 11 nic zjadłem śniadanie i poleciałem na zakupy potem pichciłem w kuchni po obiadku poszedłem na siłownię pyknąć sobie trochę w garażu i tak to na brzuszkach sie skupiałem tez uderzałem trochę w worek nagrałem filmik [...]