regeneracja po

[...] straconej kasy,tak jak ktos napisal wczesniej wez to sprzedaj,kup sobie worek jedzenia i bedzie lepiej.za kolejne 2 miesiące mozesz kupic sobie jakiegos gainerka i sączyc go tylko po treningu.takie supementy co ty w tej chwili posiadzasz są dla ludzi u których przyrosty nie są juz tak efektywne jak kiedys.pamiętaj _ dieta,trening,regeneracja !

Plany planami ale nie ma to jak tygodniowa regeneracja :) spróbuj a zobaczysz efekty po powrocie do treningów.

mysle ze nie ma sensu by odpowiadal bo powie Ci prawdopodobnie to samo co kazdy REGENERACJA - tak odpoczywa kazdy zwiazany na powaznie z treningiem silowym. Po KAZDYM cyklu nastepuje od 1 do 2 tyg regeneracji (jaka to juz zalezne od organizmu i planu jaki byl wykonywany). Przez caly ten czas trzymaja jednak diete!

[...] cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z ryzu/makaronu/kaszy i najczesciej gotowanej piersi, kolacja to roznie i na sam wieczor jadam kawalek sera bialego, jesli chodzi o regeneracje to jak mam to rozumiec? barki robie raz w tygodniu a cwicze co drugi dzien wiec regeneracja chyba jest? Zmieniony przez - beza101 w dniu 2010-04-25 21:36:17

[...] ludzi wypowiada swoje opinie o produktach i mogą one być diametralnie różne, bo nie każdy tworzy sobie idealne warunki do tego, żeby suple przynosiły efekty(dieta, trening, regeneracja itp.), kazdy też ma inny organizm...Co do nie podawania informacji na produkcie, to wybacz-ja nic w ciemno nie kupuję, a w ogóle to nie spotkałem sie w tej branży [...]

Rozciągasz się 3 czy 2 razy w tygodniu dodatkowo samodzielnie czy włącznie z treningami? Jesteś dopiero początkujący, możesz nieco przystopować aby mięśnie stopniowo przywykły do systematyki ćwiczeń(Regeneracja). Lepiej pracować mądrze niż ciężko. Dla mężczyzn szpagat turecki i siad turecki nie jest naturalną pozycją, ze względu na budowę [...]

[...] jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze powodzenia mam nadzieje że pomogłem i pamiętaj regeneracja,POPRAWNA TECHNIKA i zdrowe odżywianie, na pewno przyniesie efekty. acha zapomniałem miedzy seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!! [...]

O odbloku w sumie też myślałem, że nie potrzeba, bardziej mi chodzi czy to PCT da jakieś efekty brane np po 2 tabletki dziennie, lepsze treningi, regeneracja itd? I nie chce ktoś kupić 100 tabsów epi i osłonek :)? Musisz zmienic dział na targowisko :->

jak jest u Ciebie z regeneracją? jak sen i odżywianie? jakieś węgle po treningu mógłbyś zarzucić :-) na pobudzenie i koncentracje nie ma na razie co brac bo moze to jest wina Twojego złego postępowania lub przemęczenia :-)

[...] toaleta itd i zaraz tego snu CI sie zrobic 4h%) oczywiscie podejrzewam, ze jak wpadniesz w pewien rytm i bedzie to stala godzina na trening, to organizm tez sie bedzie do tego powoli adaptowal. Jednak bedziesz musial tutaj wywazyc z intensywnmoscia i objetoscia, aby regeneracja ogarniala Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-08-30 21:19:32

Teraz mam kolejne pytanie. Lecę tym fbw na masę i dosyć fajnie sprawa wygląda. Dieta dopięta, regeneracja również. Także teraz moje pytanie brzmi co wprowadzić po tym fbw, gdy przestanie przynosić efekty. Wiem, że jeszcze za szybko na zmianę planu, ale chcę mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( [...]

A gdzie czas na regeneracje? Jaki masz plan? Aeroby rób po siłowni( w zasadzie obojętnie jakie , ważne byś czuł wysiłek) w dnt możesz robić coś bardziej intensywnego. Regeneracja to ważna rzecz, więc nie przesadzaj. PS. Gdzie ankieta?

[...] właśnie tak było jak miałem problemy z zasnieciem , przestawil mi sie zegar biologiczny , nie moglem zasnac wczesniej niz o 1 , a do pracy musiałem wstac o 5 co za tym idzie regeneracja wtedy byla u mnie w oplakanym stanie , wiecznie zmeczony , brak ochoty na trening i wprowadzilem wlasnie takie czynniki jak kolega wyzej wypisal i mi to bardzo [...]

[...] mam dosyc ..jesli robisz dobrze technicznie powoli i dokladnie bez szarpania .. masz dopracowana diete .. i regenerujesz sie odpowiednio mysle ze nie powinno byc zadnych przeszkod .. jak dlugo juz cwiczysz jednym planem moze regeneracja by sie przydala .. a co do DUDKA i Armagedonu ... to bardzo ciezk itrening i raczej nie dla poczatkujacych

A po co tyle tego biegania? Za dużo aktywności, organizm nie nadąża z regeneracją, przez to nie ma przyrostów masy mięśniowej a za to są problemy, takie jak np. ciągłe zmęczenie. Trening to tylko bodziec dla mięśni, one nie rosną w trakcie ćwiczeń tylko w czasie odpoczynki kiedy się regenerują. Jak nie ma odpowiedniej regeneracji to nie będzie [...]

Plan jest zbyt optymistyczny niestety jest to cecha która chcarakteryzuje szczyli. Tez tak mialem ze wydawalo mi sie ze bede dokladal i dokladal i bedzie git! A najwazniejsza jest regeneracja. Twoj plan jest do dupy w 6 tygodni nie zrobis 110%CM na 3 razy i to jeszcze w 10 seriach. Idź po rozum i zastosuj podstawowy wariant.

A ja bym się zgodził bo jestem po dwóch operacjach stawu kolanowego z mozaikowym przeszczepem chrząstki i trzech partiach Synviscu powtórzonych co ~5miesięcy Gdyby ten preparat nie został podany regeneracja chrząstki spadłaby do minimum i ledwo bym kule odstawił a chrząsta spowrotem by sie rozsypała.

[...] dobór parti jest obojętny;/ ćwicząc klatke np.przy wyciskaniu bardzo angażujesz również triceps. przy klatce robisz w dużej mierze trica,a jak na następny dzień robisz barki i trica to jest podwójny nakład na ten mięsień. a kiedy regeneracja? ja zawsze po wyciskaniu bardzo odczuwam trica czyli jednak ma spory udział przy treningu klatki:) pozdro

PRZED treningiem /a nie po/ by skorzystac z substancji zwiekszajacych stezenie no2 i lepsza pompe treningową! sauna basen to aktywny wypoczynek aktywna regeneracja. nalezy tylko pamietac by nie byl to zbyt intensywny wysilek.

3op. ale jakie ? moze po 45 tabsoow .. poza tym.. masz diete ? dobry trening...regeneracja dobrze przebiegala ? ...na forum coraz wiecej wiary sie wypowiada ze cos nie dziala, a nie biora pod uwage ze mogli popelnic jakies bledy zywieniowe albo sa przetrenowani..wtedy nawet koks nie pomoze... ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***