regeneracja po

1. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html przeczytaj to 2. Uloz diete bo jest to najwazniejszy skladnik cwiczen silowych. Samo jedzenie wiekszej ilosci bialka nie wystarcza. W diecie bardzo wazne sa tez weglowodany. 3. Zle polaczyles partie. Proponuje tak: Plecy + bic klata + tric Nogi + barki lub [...]

[...] treningowy plecy+triceps... moje ulubione partie, mam nadzieje ze sie nie zmieszcze jutro w koszulke po treningu hehe ide zjesc ser i spac. Zwykle kladalem sie okolo polnocy a nawet duzo pozniej (1-2) ale teraz uwazam ze regeneracja jest bardzo wazna wiec chodze spac wczesniej ok 23 wiec dobranoc pozdrawiam i milego dnia jutro zycze wszystkim

[...] wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete jak byc powinny takze jest siii Jutro dluuuga regeneracja planuje obudzic sie o 10:20 "no i na 5 lekcje juz mi sie nie oplacalo isc" hehe Pozdrawiam Siodema

[...] Przepraszam ale sie dzis nie rozpisze za bardzo... Ide spac juz tylko jeszcze lookne troche na TV i sleep Pomimo tego ze dzien leniwy strasznie to padam z nog jakos Bedzie dobra regeneracja Jutro zyebany dzien do 17 w szkole a trening ok 18-19 Ale damy rade no nie chlopaki? hehe Pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-12 20:21:04

[...] Ściąganie szeroko do karku + rozciąganie przy wyciągu x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki maszyna x4 7. Szrugsy ze sztangielkami x4 Piękny trening. Niedziela bez treningu i dobra regeneracja zrobila swoje. Ciężary jak na masie. Coś pięknego. Po treningu salka i 20min pozowania. Dzień najniższych ww ;-)

[...] dawki faktycznie nie powinny powodować efektów pobocznych i przyczynić się do poprawy libido ? Tak jak mówię, jestem zdesperowany i próbuje wszystkiego, żeby wrócić do normalności. Lekarz twierdził, że możemy rozmawiać maksymalnie o jednym strzale na tydzień. Czy takie dawki dadzą jakiś efekt również w kontekście treningowym? Lepsza regeneracja ?

Mam pytanie związane z regeneracją ponieważ często mam tak, że zakwasy mnie łapią tak słabo dzień po treningu a dużo mocniej je odczuwam 2 dni po treningu.I moje pytanie czym to może być spowodowane??

W nowym roku chciałbym ruszyć z planem nieco innym niż zwykle w którym miałbym zamiar poprawić moje ramiona, gdyż znacznie odstają od reszty. Chciałbym spróbować ćwiczyć je w superseriach, bo wydaję mi się, że ćwicząc je 2x w tygodniu nie nadąrzyłbym z regeneracją. 1. Który rozkład partii będzie najwygodniejszy/najlepszy Waszym zdaniem? Połączyć [...]

[...] na 6 -8 razy. " a pomyslales,ze wlasnie tu tkwi blad? nie musisz wypruwac flakow,aby rosnac. wystarczy,ze obciazenia lub powtorzenia beda wzrastac-reszte zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) http://www.sfd.pl/Po_ponad_roku_treningu-t788631.html (moj post u dolu) lub na tej samej podstawie,lecz z [...]

[...] 6 -8 razy. " a pomyslales,ze wlasnie tu tkwi blad? nie musisz wypruwac flakow,aby rosnac. wystarczy,ze obciazenia lub powtorzenia beda wzrastac-reszte zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) "w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do [...]

[...] i niecwiczacych jest takie samo to proponuje poznac podstawy diety, mechanizmu wzrostu miesni i suplementacji. Poza tym sam bralem ok 10 BCAA po treningu i powiem ze regeneracja byla rewelacyjna. A jak nie wiesz po co polecam trening objetosciowy przez miesiac 4 razy na tydzien. Daj znac jak nie bedziesz mial spadkow. Pozdrawiam [...]

[...] sie w godzine. Co do czasu powiem tak - mam studia i prace rozplanowane tak, ze bez problemu godzę z tym co lubię robić, czyli silownie. Wiem chlopaki, że klucz to dieta i regeneracja - dlatego uczciwie napisalem, ze staram sie dostarczac organizmowi bialka i wegli w odpowiednich ilosciach, jednak nie bede oszukiwal - nie jest to robione po [...]

Teraz dopiero zobaczyłam zdjęcia. Zdecydowanie nie ma co redukować. u mnie po Bcaa nastąpiła szybsza regeneracja.

[...] seria 65kg Wyciskanie na płaskiej 65kg czyli w lesie,za murzynami,w koziej wolce.... zaczales tydzien temu... czyli ewidentnie cos na linii: progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezy u Ciebie na calej linii! ty nie trenowales-ty chodziles sobie na silownie,rozumiesz? pierwszy skladnik lezy,bo teraz bys dzwigal ciezary o 100% wieksze, [...]

jakich efektów się spodziewasz ? biorę po 12 tabsów rano na czczo z mono jak i po treningu Jedyny efekt to niebieska kupa choć przyznam że lepsza regeneracja jest

I split i FBW jest dobrym treningiem , lecz ludzie krytykują FBW robiąc 10 ćwiczeń po 3 serie w tym połowa izolacji.. litości ... Dla kogo FBW ?: -kulturystyka -Sporty walki ,tu wgl. nie ma praktycznie dyskusji -Sporty wytrzymałościowe -Lekkoatletyka -Podnoszenie ciężarów Split: -kulturystyka Specjalnie nie wpisałem nigdzie 3 boju bo i na [...]

[...] Skakanka 3x 1min Skończyłam, ale nie jestem z siebie zadowolona, nie mogłam się skupić, byłam zła i wkvrwiona. Może to źle o mnie świadczy, ale nie ukończę tego zestawu, jestem na niego za cienka. A druga sprawa to kręgosłup, który chyba musi odpocząć. Tak więc od jutra regeneracja . Niewiem tylko jaki rozkład trzymać przez ten tydzień wolnego?

[...] drop 50 -spięcia stojąc smith: 80,100,100,100 drop 80 brzuch: -allahy -spięcia na maszynie siedząc -unoszenie nóg w zwisie komentarz do treningu: Trening dobry, świąteczna regeneracja bardzo pomogła, i mimo intensywnego bólu głowy trening wykonany na 100%. W arnoldkach dodane 2 kg i to tby było już chyba na tyle z progressowania w tym ćw. Już [...]

[...] drop 50 -spięcia stojąc smith: 80,100,100,100 drop 80 brzuch: -allahy -spięcia na maszynie siedząc -unoszenie nóg w zwisie komentarz do treningu: Trening dobry, świąteczna regeneracja bardzo pomogła, i mimo intensywnego bólu głowy trening wykonany na 100%. W arnoldkach dodane 2 kg i to tby było już chyba na tyle z progressowania w tym ćw. Już [...]

mengele, to się nazywa regeneracja ja też po tygodniowej przerwie pomiędzy cyklami masowymi miałem więcej siły