regeneracja po

[...] tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu :-D Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy po wczoraj, tyłek, uda, po prostu masakra... Leżę sobie. Co oznacza regeneracja dla mnie? Na pewno nie liczę miski, jem na czuja, więcej ryb, pokombinuję z menu. Jakieś małe zachcianki spełnić, ale oczywiście będzie czysto i zdrowo :-)) Ze [...]

[...] 30g i gum do żucia orbit (jem około paczki dziennie niby jakes 44 kcal ale nie wliczam nie oszalałam jeszcze - no chyba że powinnam ? ) Uwagi mysłałam że trening będzie słaby w zeszłym tygodniu byłam 2 razy na gym i dieta nie była za dobra spodziewałam się spadku siły a wychodzi na to ze ta regeneracja była mi potrzebna bo siła była i chęci

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w [...]

[...] piatek i sobota to moj weekend. Ciesze sie na niego bardzo, gdyz ostatnie dni bylam niezle zalatana. Dzisiaj mialam okazje wreszcie sie wyspac - jednak sen to najlepsza regeneracja :-) :-) Jedzeniowo srednio - bo wpadl 2 razy izolat z uwagi na troche stresow, pospiechu. Ale ogolnie kalorie podbite do 1800 kcal :-) Jutro profilaktycznie sie [...]

No nie pijak jeden Po Thaiu i aerobach, nareszcie regeneracja

[...] co do tego czasu. Miałam w planach siłowy aż do wyjazdu, ale po dzisiejszym treningu i samopoczuciu podczas niego wywnioskowałam wspólnie z Michałem, że chyba potrzebna mi regeneracja. Jeśli zacznę ją już teraz wyjdzie mi niestety 3 tygodnie przerwy od siłowych. Trudno się pogodzić, ale trzeba przełknąć. Jak to mądrze Michał powiedział: po [...]

[...] następnie przerwa odpowiednia i po przerwie znowu taki sam cykl. To się nazywa kontynucja cyklu, a nie cykl po cyklu, to takie oszukiwanie samego siebie. Jeśli chodzi o regeneracja organizmu tp off powinien trwać co najmniej 6miesięcy, krótsze okresy nie wiele dają chyba że takle trwają 8-12 tygodni i są to cykle testosteron + środki mało [...]

[...] Poza tym nie widzę żadnego przełożenia między Venomem a ilością białka w diecie - widać, że chyba naprawdę nie wiesz, do czego są te zabawki. dlaczego ? Biore suplementy, regeneracja jest bardzo dobra. Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu i do tego aby mieso pozostalo. Tak jak wczesniej pisalem - od wrzesnia masowka bo do tych wniosków doszli [...]

[...] trening piłki, po wczorajszym dobrze się czuje ale mam zakwasy na nogach okrutne ;p poza tym od jakiegoś czasu nogi ładnie popuchły ;p Jutro robię plecy, zobaczymy jak regeneracja, jak będzie dobrze to mc jak nie to wiosło ;p Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g - SFD Econo V2 - 30g po trening - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Dzisiaj [...]

[...] to odczuwałam miska czysta, nieliczona + euthyrox, hgh night, selen Czasami zapominam hgh night i zazwyczaj wtedy budzę się w nocy. Gdy go biorę, przesypiam całą noc a i regeneracja też jakby lepsza:-) 7.03 Łażenie-zwiedzanie;-) Nogi weszły do d.py\-) miska czysta, nieliczona + euthyrox, hgh night 8.03 Dzień 2 1a. wznosy bioder z plecami na [...]

[...] szauu. Dzis trzymma wodę , pewnie znowu będzie "odejście" -2 kg albo wiecej odrazu bo aż mi kostki popuchly,ale cały czas tluszczyk schodzi, ogólnie organizm ma problem z regeneracja, chodze senny, zmęczony i brak ochoty na treningi. Weekend prawdopodobnie wolny i pogoda ma być bardzo fajna wiec będe leżał na plaży i na przyszły tydzień będę [...]

Ok leci ta wypiska. Byłem na 6 w pracy, do 11 się uwinęliśmy więc o 12 bylem juz w domu. Niestety choroba coraz mocniej rozp*****la, zatoki + gardło :/. Tak jest jak chodzą ludze do pracy chorzy i zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś [...]

Chłopaki to jest Forum Sportowe. Po Alkoholu miewa się spadki a bez rygorystycznej diety i ostrego treningu powiązanego z odpowiednią regeneracją organizmu po treningu Nic się nie osiągnie. DIETA DIETA DIETA! - i teraz niech się wypowie ten kto tak uwaza. Nie dośc ze Shit Wyglądasz lepiej niż połowa forum to proszę. Pzdr bro i nie szalej tak [...]

[...] Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] proszku zaczyna robić się bardziej przyjemny, po 2 dniach wiśnia jest bardziej wyczuwalna. 3) DZIAŁANIE - jak na razie tylko beta alanina %-) ale z dnia na dzień myślę regeneracja będzie bardzo odczuwalna. 4) ROZPUSZCZALNOŚĆ - po wstrząśnięciu na powierzchni utrzymuje się lekki osad. http://iv.pl/images/21965388032401485219.jpg DT: [...]

[...] BCAA to takie wstępnie strawione białko (celowo upraszczam), które organizm potrafi błyskawicznie przekształcić w węglowodany (proces glukoneogeneza), a węglowodany to pompa-regeneracja-energia (albo ich subiektywne poczucie) Nie wiem czy warto uczyć ustrój korzystania z białka jako źródła energii. Bo ja się nauczy to mu jeszcze zostanie :-) [...]

Nie ma co doradzać...Plan ułożony, micha ułożona i stosowana, regeneracja, odpoczynek jest, trening jest. Nic tylko zapierni.... a zmiany wprowadzać dopiero po jakimś czasie stosowania w/w planu gdyby zmiany szły w nie zamierzonym kierunku albo nie byłoby progresu. Jest pełno "mądrali", którzy stwierdzą, że to będzie nie dobre a to z kolei źle [...]

Nie zdziwiłbym się widząc cichociemnego Szajbę na linii startu :) Ja z kolei bym się bardzo zdziwił widząc mą osobę w tłumie większym niż 4 osoby :-D Trochę mnie tu ostatnio nie ma, znaczy się jestem ,ale ... dokształcam się z dziedziny kulturystyki /-)_ Obiecuję wszystko nadrobić Jutro trening lower body, mimo iż po ostatnim jeszcze do siebie nie [...]

Wyszło jak wyszło, zadowolony jestem tym z tego powodu że już po treningu. Kiepski dzień, kiepska regeneracja, wpływ wczorajszego treningu? A może za często te FTP sprawdzam. /SFD/2017/11/20/d4a77f33460843f9a1a8f0328ef3104b.jpg