regeneracja po

[...] Polski w Bytomiu a potem sie okaze. Jesli chodzi o treningi to walcze 4x w tygodniu,w suplementacji zmienilo sie tylko tyle ze dolozylem 5g EAA przed i po treningu i moge smialo napisac ze regeneracja jest wieksza co przy moich treningach jest niezwykle istotne,polecam ten produkt wszystkim tym ktorzy ida na trening wylac sporo potu, Pozdrawiam

[...] niezdrowo a teraz w miesiąc chcesz to wszystko zredukować? Niestety tak pięknie nie będzie i nie jest. Stopniowo powinieneś zwiększać intensywność treningową. Poczytaj o diecie bo to jest klucz do sukcesu 70% zależy od jedzenia 20% trening a 10% regeneracja. Przy Twojej intensywności to nie widzę czasu aby mięśnie miały czas na regenerację...

Heloł, wracam. Z założeń miski (czysta i nieliczona) zrealizowałam jedno }:-( trochę pewnie przybyło mnie znowu. Przynajmniej teraz już wiem, że następna regeneracja powinna być liczona. Z pozytywów to sobie odpoczęłam, ale te 10 dni trwały dla mnie jakiś miesiąc. Co mnie martwi trochę bardziej, to okres mi gdzieś wsiąkł (znowu). Ostatnio [...]

Do tej pory zgodził bym się w całej rozciągłości na temat supli, ale...no właśnie, miałem ciągły problem z regeneracją, jeśli chodzi o nogi. Przysiady 2 x w tygodniu plus mc, spanie krócej niż zalecane 8-10 godzin i pewnie troszkę wiek...w każdym razie było "tak se". Gdzieś tam w trójbojowych dziennikach wyczytałem, że, uwaga, BCAA pomaga w [...]

[...] szła (trening) bez tego ani rusz, każdy z tych elementów jest ważny, ale wystarczy że nie spełnimy choćby jednego i dupa kolejność taka jak napisałem czyli 1. odpoczynek (regeneracja) 2. miska + nie zachwiana gospodarka hormonalna 3. trening akuratnie trening jest ostatnim klockiem w tej układance a co ma dawać trening? ano nic innego tylko [...]

Dzisiaj pojawiły się już doomsy na klacie, włączam program regeneracja i do poniedziałku laicik. W ramach ruchu pownosiłem na 3 piętro i poskręcałem nowe meble, zon jak wymyśli pierdoły to klękajcie narody..... jeszcze tapeta została do naklejenia na nowo, ale to już jutro. ostatnio usłyszałem ciekaweą definicje roli kobiety " kobieta jest po to [...]

[...] program mam niedoszacowany i uczciwa odpowiedź brzmi chyba tak:-( - bo 160 to dopiero na sam koniec cyklu miałem brać w 9 tyg a jest 5. niestety odczuwam już zmęczenie i regeneracja nie postępuję tak jak bym chciał. od 5 tyg na okrągło taka sama waga tj. 92-93 kg. zwiększam michę do 3,8 - 4,0 tys. czas treningu też się wydłuża, organizm sam [...]

[...] z fast. Ethylu argininy niebralem ,bralem tylko zwykla forme argininy ,lanczylem to z Ornityna rowniez z Fast ,jadlem to przed snem -jedyne co zauwazylem to lepsza regeneracja i lepsza jakosc miesni(gestsze),smak Argininy to najgorsze co mialem w zyciu w ustach. Bralem tez Tauryne:efektow zadnych niezauwazylem Jablczan cytruliny kupuje [...]

[...] aptecznego, ale to być może takie wrażenie. I co najdziwniejsze miałem przerwe od siłki, poszło sporo alkoholu, z żarciem różnie, schudłem chyba 3 kilo, po powrocie, słaba regeneracja dzień przed i niepełnowartościowe posiłki ale podnosiłem większe ciężary niż na dobrym cyklu na kreatynie Wg mnie prolaktyna skutecznie obniża teścia.. przez [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

[...] o 1 więcej niż we wrześniu. Ogólnie ciężary trochę na plus, ustanowiłem nowy rekord w MC - 158kg. Dietę starałem się trzymać, nie było źle. Ostatnie tydzień to była regeneracja, od poniedziałku zaczynam ćwiczyć nowym planem z priorytetem na klatkę, już nie mogę się doczekać :D Ciężary na pierwszym i ostatnim treningu, napiszę ile [...]

[...] urzedowe wiec beigam po 4-5 pietro co chwile pare h dziennie, do tego 3 nockui w tyg za barem gdzie naprawde przemiał ludzi jest spory a do tego tutaj poelc po kega tutaj po skrzyneczke napojów itd itp,+ siłowy trening nóg+spora ilosc chodzenia - uwierzcie, regeneracja jest utrudniona:-D Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-03-02 16:10:02

[...] 3 serie 2.Wykroki: 12x10kg 3 serie 3.Wspięcia na palce jednonóż, obunóż: 1xMAX Komentarze: 1.Pompa ostra 2.Też pompa. 3.Nie mogłem do domu wejśc po schodach, a miała byc regeneracja Robiłem najpierw na obu nogach potem na jednej nodze i tak na zmianą do oporu. Posiłki: 7.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 10.30 4 kromki razowca, szynka, jajko [...]

[...] pokaże cały plan, lub będę dawał wypiski tez z treningów - może jakieś filmy - po prostu chce już mieć wszystko dograne i powtarzalne na 100%. Jutro będzie z rana wyciąg, więc mogą być jeszcze małe korekty przy barkach/plecach i na pewno ramionach - tak , żeby regeneracja się zgadzała. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-02 21:17:59

[...] przerwie między rundami. Następnym razem muszę wejść głębiej w czerwona a nie tylko na 93% Dzis na próbę usiadłem w przerwie miedzy 9 a 10runda, zaskoczyła mnie bardzo dobra regeneracja pulsu aż o 40 bpm ale będe dalej kontynuował regeneracje na stojąco. Po trening oddechowy 10min /SFD/2023/1/18/27c27c08ed0747a190098326a888a66a.jpg Zmieniony [...]

[...] czemu jak dziecku. Ogólnie i tak schodzę już z tych długich rund i wchodzę znów na krótsze intensywniejsze na 4-6 tygodni. Ogólnie widać efekty tych 3 tygodni pracy z niskim tętnem i krótszych przerw. Poprawiła się troszkę regeneracja miedzy rundami w 60sekund. Pewnie powinienem to pociągnąć jeszcze kilka tygodni ale jest to strasznie monotonne

Z dobrych newsów: wiem, że za szybko na pomiary, dopiero co się mierzyłem, ale po dwudniowej regeneracji po środowym treningu bicepsa lewe ramię na pompie dziś dobiło do 34 centów, prawe dalej w tyle 33 z hakiem. Przedramię skatowane poczwórną superserią doszło do 29 centów. Na każdym treningu praktycznie staram się albo dokładać ciężar, albo coś [...]

[...] mam 2 miesieczny i silka odpada), pozniej prawdopodobnie bede mial robote za biurkiem, wiec wtedy chce konkret zaczac, teraz miche trzymam, treningi rowniez, gorzej z regeneracja wchodzi, robota 8h, inne *******y tez na nogach z 2-4 h, 7-8 h snu, w weekendy z 10-12h snu oraz glownie odpoczynek, alkohol out. Chcialbym poznac przyczyne, badz [...]

passenger zgodze sie z toba mimo, iż odnosze wrażenie ze bijesz do mnie dieta trening i regeneracja, coś tam jest nie tak i powtórze sie znow najbardziej polecam opcje 6 miesiecy offu i proby osiagniecia czegos na sucho potem powrot, mniejsze ilości, krotsze cykle i dlatego krotkie estry. czemu teraz krotki estr? bo jak masz ruszyc teraz z [...]

[...] 2kg i dobrze, bo progres będzie ciągły. W wiośle już szło ciężko - teraz będę dodawał tylko po kilogramie, aby ni tracić progresu. Na bicka dołożyłem młoteczki - super dopompowanie mięśni po treningu, ale tylko dwie serie (regeneracja musi być przed MC i podciąganiem). Brzuchol będę robił w 4 seriach po 25 bo czuje że lepiej wchodzi. SIŁA!