[...] PWE . Ciekaw jestem jak większa ilość aminokwasów , wpłynie na regenerację bo dotychczas brałem 100ml jednorazowo we wlewie ... Rewelacyjnie :-) ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 ampułki to już w połączeniu z amino piękna regeneracja jest :-)
[...] przeglądając wczoraj , trafiłem na jeden z moich starych systemów . Jest dosyć ciężki i wymagający , ponieważ klatka jest robiona 3 razy w tygodniu . Podstawa to odpowiednia regeneracja oraz odżywianie i suplementacja . Dzisiaj wejście w fazę końcową systemu , która jest przewidziana na 5-6 tygodni ...a tyle zostało do mojego startu . Albo będzie [...]
[...] nie zrobic;) a jak mowie, wszystko zalezy od Ciebie, tylko jezeli chodzi o trening na sile to przynajmniej po pol roku od rozpoczecia cwiczen. Ja np. mam tak ze po wakacjach regeneracja, potem cwicze mase, kolo listopada na sile 3-4tyg, potem regeneracja, swieta to nie cwicze i gdzies na poczatku stycznia znowu masa do marca i od marca na zezbe [...]
21.11.2014 Niby piątek a jak można człowiekowi dzień speirdo***ć. W robocie w ramach oszczędności klima która nagrzewa pomieszczenie na noc wyłączona. To nic że taka z tego oszczędność jak z koziej dupy trąba, bo po całej nocy wychładzania żeby się teraz układ nagrzał pobierze tyle mocy że szok ale co tam, pozornie oszczędzamy. I tym sposobem jest [...]
NO tak,ale jakaś regeneracja się przyda po takich dziennych wyczynach. Chodź ja nie potrafię czasem nic nie robić. Już staram się planować co zjem i będę robić jutro. Właściwie to chyba zaleta ;-)
Bery89: Dzięki za odpowiedź. Przedstawiam zatem do poprawy mój plan HST (starałem się bazować na najbardziej aktualnych poradach a nie tych z 2002). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia Staż treningowy na słowni: [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 138 Dzisiaj konkretna regeneracja, troszke zajec w domu a potem popołudniowa drzemka :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 12x 20/15sek szybki bieg// 40/45sek trucht trening dał w kość chociaz ciągle pracuje nad szybkością tego biegu bo [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 145 Delikatna regeneracja, dzisiaj na nocke do pracy i trzeba sie pouczyc na zaliczenia w szkole. Skończyłem 1 sezon swojego serialu, czuje straszny niedosyt. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 14x 20/15sek szybkiego biegu // 40/45sek truchtu [...]
ja osobiście robię brzuch 2 razy w tyg ( w dzień przed regeneracją na koniec ćwiczeń na siłce) po 2 ćwiczenia na maxa ;P A ćwiczenia proponowane PRZEZE MNIE Unoszenie kolan do klatki w zwisie Unoszenie nóg w leżeniu side bend i <3 ALLACHY <3
przed imprezami dobrze brać też dużą dawkę witaminy C i od razu po.. szybsza regeneracja lepsze samo poczucie.. i aminokwasy na noc popić kawą zbożową;] potas dobrze zrobi
[...] Najbardziej denerwuje mnie jak na gg się odezwie ktoś, pyta o cudowne środki, a ja tłumacząc mu, że tak się nie da męcze sie i wkurzam ;) Tłumacze co i jak - dieta, trening, regeneracja - ale taki mi powie: "nie rozumiesz mnie, nie znasz sie pozdro". Brak słów chłopaki, brak słów. A wprost uwielbiam chłopców (dzieci) po 13 lat co to się [...]
hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]
Witam ! Tak w skrócie po IRONMANie regeneracja polegała na trzech dniach całkowitego luzu a następnie bardzo spokojnych treningach do dnia dzisiejszego! teraz do końca wakacji spokojne treningi,więcej siłowni bo ważę już 83kg.i poprawa szybkości w biegu na 3km.to moje główne cele...
[...] sprawy ale też najpierw upewnił się, że to nie wina czegoś innego błachego a później Generalnie spanie po kilkanascie godzin dziennie, brak energii i chęci do życia. Powolna regeneracja i mega problem z zrzuceniem wagi. Brak libido (nie mylic z erekcja bo postawic moglem sie bez problemu ale chec do jakis zalotów była znikoma). Problemy z [...]
[...] No dobra; odnośnie profilaktyki (w skrócie): wątroba (podczas brania): lecytyna 0,5g do każdego tabsa ew. esseliv (drozej, a bez roznicy) wątroba (po cyklu - regeneracja): hepatil wykonczyć pudełko, lub AOL Ultimate Nutrition też wszamać wszystko (chodzi o ornitynę; AOL lepiej bo więcej i taniej) ciśnienie: czosnek (żywy lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W 280g T 52g wczoraj tylko silowy PUSH, nic wiecej nie robilem, bo po poniedzialku nogi tak obolale, ze mozna sie zesrac%) dzisiaj wpadnie tylko cardio, rozciaganie, rolowanie i nic wiecej z cwiczen silowych, choc psychika chce%-) ale musze sie opamietac i odpoczac jeden dzien od silowego minimum pomiedzy dwoma, zeby regeneracja dawala rade
Rozumiem. Czyli po prostu wprowadziłeś strategiczne roztrenowanie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 W takiej sytuacji jeżeli chodzi o odżywienie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie i wtedy planować [...]