regeneracja po

Kabo ja mam takie obserwacje bez zmian w misce, jak węgle cały czas na tym samym poziomie. Fakt że po AD efekt jest najmniejszy w porównaniu z innymi suplami i nie tak gwałtowny, ale jednak sylwetka robi się miękka a waga idzie w górę. Robiłam kilka podejść do Crea Fight, bo dla mnie to najlepszy preparat wspomagający regenerację, gdzie wyraźnie [...]

[...] 30g -oliwa z oliwek 20g 2 Posiłek: -Musli 30g -Mleko 2% 125ml -Rodzynki 30g 3 Posiłek: nie pamietam znowu... 4 Posiłek: -ryż 100g 5 Posiłek: -cycek kurczaka 150g Trening: -regeneracja musze wreszcie wziąć sie w garść, bo ileż mozna. w pracy wzialem wolny caly nastepny tydzien i jade do Łeby na 4-6 dni z ekipą, bedzie M I A Z G A . wiec odpadają [...]

08.11.2008r Dzień #33 Regeneracja. 09.11.2008r Dzień #34 jw 10.11.2008r Dzień #35 jw 11.11.2008r Dzień #36 jw (trening przenesiony na 12.11) 12.11.2008r Dzień #36 Trening *martwy ciąg- 50kg/60kg/68kg (10/8/6 powt) *podciąganie nachwytem- ciężar ciała (8/6/4 powt) *wyciskanie lezac- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wycisk wąsko- 40kg/42kg (6/4 [...]

[...] bokiem 2x12,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 40kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 2serie Spinanie 2serie Z treningu jestem najbardziej zadowolony z pleców, najlepiej weszły Jeszcze 2 treningi i podsumowanie z fotami po nich, regeneracja napewno mi się przyda.

[...] zdrowo to będziesz wzdęty. ja też tak miałem, non stop balon i pierdy po wszystkim. zrobiłem sobie małą kurację na trawienie: betaina HCl, pepsyna, probiotyk, glutamina (regeneracja nabłonka jelit) i błonnik. Po tych suplach śmiało doj**ałem 1000kcal do diety czując się lepiej niż kiedykolwiek pod względem komfortu trawienia. no i doj**ałem [...]

[...] na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) Moim zdaniem skoro to tylko brzuch to problem nie leży w kaloriach a w gdzie indziej - styl życia, sen, regeneracja, stres. Jak znajdziesz przyczynę to zredukujesz na wyższych kaloriach. jak nie znajdziesz - to zaraz zjedziesz na 1500 i brzuch może ledwie drgnie.

To nie jest też ćwiczenie na jakiś długi okres stosowania. Myślę że część osób już po 6 tygodniach może być zmuszona do zmiany. Mogą się pojawić bolesności przy innych ćwiczeniach i słabsza regeneracja.

[...] rzeczy- mięśnie rosną podczas odpoczynku. Tak w skrócie (i bardzo łopatologicznie) podczas treningu uszkadzasz włókna mięśniowe które później podczas regeneracji (regeneracja to trening i odpowiednie odżywianie) się odbudowują z nawiązką. Ale jeśli po treningu nie dostarczysz najważniejszego bodźca- regeneracji to nic z Twojego [...]

[...] opanowaniu techniki ekscentrycznej przyjdzie czas na maksy w tym reżimie. Ciekawe wydaje się (i na to przyjdzie pora) zastosowanie w powtórzeniu fazy koncentryczno-ekscentrycznej...to powinno dać niezły power:-D Oby tylko dzisiejsza regeneracja wyszła na 100%...bo jutro na Ustawce będę tylko patrzył/-)_ albo pomogę Mastiemu robić foty:->

Miało nie być spamuuuuu!!! Trening wznawiam po weekendzie, teraz była przymusowa regeneracja %-) Miska na 9.07.2013 Suma dobowa: 2023kcal, 150g (30%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 206g (41%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-09 Suplementy: kozieradka 1/2 łyżeczki , cynamon, [...]

Poniedziałek: Klata - dymek Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4x 12,10,8,6 - sztanga leżąc wąsko- gl. w doł 4x 12,10,8,6 - szwedki 4x - to już niepotrzebne Wtorek: Biceps - trening na zwiększenie ramion Nogi - SQ 4x 12,10,8,6 -prostowanie ud lub hack przysiady 4 x 12- wspięcia 4x uginnaie nóg lub mc na prostych nogach [...]

Wczorajszy dzień Regeneracja Wczorajszy dzień był nieco inny od tych regeneracyjnych. Jak miałem wolne, to przeważnie mnie nosiło. Wczoraj było inaczej. Wczoraj leżałem i byłem zajęty nic nierobieniem Po ostatnich dwóch HIITach pewnie tak musiało być. Dzisiaj siłownia, zobaczymy w jakiej będę formie

[...] mimo tego, że receptory na pewno są poblokowane, to jednak działanie efki odczuwam, cały dzień ( no czasem odpoczywam a i to jestem pobudzona na maxa) mam siłę na treningi, regeneracja jest szybko, zakwasy nieznaczne i właściwie nieodczuwalne. Biegać mogę długo, nie mam negatywnych skutków ubocznych, poza jednorazowym pobolewaniem serca- co [...]

ponieważ mnie prosiłeś na PW o radę to odpowiadam , ale zastrzegam się że to co napiszę poniżej niekoniecznie musi być dobrym dla Ciebie rozwiązaniem ( liczę , że po moich wypocinach parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom [...]

[...] Waga i wymiary mniej więcej te same co przed chorobą +/- 1kg/1cm pas. 85,5kg Pas 88cm Pomyślałem, że może też plan treningowy którym ćwiczyłem był za ciężki dla mnie i ta regeneracja też mogła leżeć i kwiczeć. Wybrałem z tematów podwieszonych inny i zobaczę jak będzie szło. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] mi słaby ale to przez poniedziałkowe zakwasy... 14:28. Przy burpees przeszkadzały mi nowe buty które mega trzymaja się nawierchni i utrudniają wyrzucenie nóg w tył. Dzisiaj regeneracja, ewentualnie pojde na siłownie pocwiczyc technike z pcv bo sa zajęcia intro i moze mi pomogą przy tych power cleanie, bo nie moge opanowac tego wyrzutu biodrami, [...]

[...] od 2 obwodó, ale robiłbym 8-10 powtorzen troche wiekszym cięzarem. Co o tym myślisz Tomaszu? Robiłbym tak 2 razy w tygodniu, do tego 3 razy kosz i jakies biegania przed/po koszu. tak porobie do końca marca a jak bede ciepło to trening na boisku + beganie w tereneie i cwiczenia na dynamike/wyskok. No i do tego oczywiscie dieta i regeneracja.

Koksik - monohydrat. Dzis wypilem 1 porcje po treningu smak - ożesz****a dobra regeneracja, pompa sie trzyma.

Ciężko to połączyć, ale jest możliwe. Punktem wyjścia jest dieta oraz regeneracja. U Ciebie z regeneracją jest b.słabo, dbaj chociaż o sen, nie mniej niż 8h dziennie. Wg mnie popełniasz też kilka błędów: 1. Zacznij trenować FBW lub czymś innym pod kątem sportów walki, przeznacz na to 2 dni w tygodniu, sam tak robię, można podnosić siłę i masę. [...]

[...] dodatkowo dochodzi trening siły balistycznej (chwytanie, równowaga,utrzymywanie się ect) -ćwiczenia na bezdech (aeroby,fitness), kładzie się teraz największy nacisk na nie -regeneracja -teraz maksymalnie trenuje się również technikę boksera -zamiast treningu siłowego-trening kompleksowy (jedna seria każdego ćwiczenia, po niej jedna seria [...]