regeneracja po

Split nadal wyglada tak samo? 5x w tygodniu i plecy 2x? Nie myślałeś kiedyś może trenowaniu 4x przy Twojej pracy fizycznej i idąca za tym wiadomo gorsza regeneracją? Pytam czysto z ciekawości bo w podobnej sytuacji jestem i zastanawiam się nad przejściem na 4 ale mam wrażenie zawsze, że wtedy za mało jest :D Pozdro! Tak dokładnie, tylko [...]

[...] na sile i nic wbrew sobie - kazdy inaczej reaguje,tymbardziej jesli przychodzi wypic napoj bogaty w weglowodany i z tym powiazane skoki insuliny. Ale teoretycznie majac wszystko dopiete na ostatni guzik (dieta,trening,regeneracja) - dodatkowa suplemenatcja przed/na + po treningu moze w znacznym stopniu poprawic rezultat .....a o to chyba chodzi.

[...] Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na [...]

[...] u mnie kosztuje. Propolis 4 - 8 tabletek się bierze, na pierwszy raz polecałbym 4 i zwiększać:) Tylko raz łączyłem i super efekty a tak pojedyńczo no to po żeń szeniu dobra regeneracja, więcej energii wydaje mi się, na 100% lepsze samopoczucie. Propolis biorę chyba od 1 klasy ogólniaka, to już ponad 6 lat będzie ale tylko w jesień i zimę, [...]

[...] sznurka: 3 serie, 10 kg ciężko:) na koniec zrobiłem rozciąganie 20.08 5 godzin chodzenia po górach 10 km w wolnym tempie, jak dobrze pamiętam w 53 minuty zrobiłem. 21.08 regeneracja 22.08 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL), 50 g płatków żytnich - 9.10 II - truskawki (250g) w śmietanie - 11.00 III - 50g ryżu białego, kurczak w [...]

[...] wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeńŻona obawiała się, że straci partnera :-). Nie wiedziałem, że mam jeszcze tak dużo czasu aby wykonać te 27 przysiadów :-( [...]

[...] budować i redukować, ale tak na mój chłopski rozum - ciężko. Już to kiedyś pisałam, ale moim zdaniem po tej chorobie i dużym spadku mięśniowym to najpierw porządna regeneracja, odbudowa tego co spadło i dopiero wycinka. Szczególnie, ze masa daje zwykle więcej radości niż redukcja ;-) Smutno się czyta te wypiski ostatnio, widać brak sił [...]

Wstyd przyznać, ale pierwszy plan był wzorowany na FBW Twoim i riona, a że ćwiczeń nie wykonywałem na maxie, a organizm był przyzwyczajony do wysiłku, to dorzuciłem trochę ćwiczeń. Dopiero po jakimś czasie pojawiły się problemy z regeneracją. Cóż - tak to jest jak się chce wszystko na raz Odnosnie obecnego splita, to zacząłem go początkiem marca [...]

Cały czas trenuje;-) w ostatnim tyg w sumie wyszło chyba z 5 treningów ;-) Dzis klatka.lekko barki i bic 1.dipsy 5x10 2,wyc. skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko [...]

28.06.16 Wtorek Interwały 10minut trucht, 8 serii 20/40 sprint/trucht, 5minut trucht : łączny czas 23minuty 29.06.16 Środa Trening A 1. Przysiad z sztangą na barkach 60x15, 80x12, 95x10, 105x6, 115x4 2. Podciągania nadchwyt (szerokość barków) 10+cc, 7+5kg, 5+7,5kg, 5+10kg, 3+12,5kg 3. Wiosło hantlą 22x15, 27x12, 32,x10, 37x8, 42x4 4. Wycisk [...]

[...] względem jakość/ilośc/cena Ocena 7/10 Diet Booster : Chooj wie czy działa czy nie, jko tako działania nie odczuwałem Ocena 2/10 ActivLab - bcaa xtra : prze świetne aminki, regeneracja 120%, idealne na zakwasy. Ocena 8/10 Reflex - l-karnityna : Dobre placebo Ocena to zależy od mózgu Olimp - Ginkoflav Vitalmax - lecitin Bardzo lipne suple, w [...]

[...] i szybko spada, do tego zero mrowienia a brałem 1 miarkę. Jedyne co na plus to skupienie na treningu i wytrzymałość, można wiecej wycisnąć z treningu, no ale zobaczymy co bedzie po 10 tyg. Za to regeneracja bajeczna ;D Ale to zasługa re-cona, wstaje wyspany a spie z 7 godzin tylko ;) Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2012-11-20 17:27:58

Mistrzu nie było już miejsca na koktajl ;-) Widzę, że normalny obiad podoba się bardziej niż mój koktajl ;-) Paatik klusków trochę ubyło, bo mi Maluch zjadł, ale za to ja zjadłam dwie porcje zupy - moją i jego :-D Te nasze wymiany posiłków to jeden z powodów, który utrudnia dokładne liczenie kcal, bo przecież nie powiem mu, ze nie dam bo mam [...]

Podsumowanie Trening Sobota: Miał być długi bieg i siłowe, ale dzień tak pracowity, że wszyscy w domu padliśmy jak muchy. Niedziela: Jako że regeneracja "była" w sobotę, to w niedziele planowany trening czyli najpierw z samego rana 12 km spokojnym tempem... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_241.png potem wieczorkiem siłowe: [...]

[...] raczej nie sa adekwatne co do ceny za ktora za nie trzeba zaplacic , moje zdanie dobre ale bardzej dla profesionalistow i zaawasnowanych silaczy, Zma dobra rzecz . lepsza regeneracja miesnie czuja sie lepiej od tego polecam Monohydrat Jak dla mnie swietna rzecz daje mi duzego powera , wiekszego niz xpand nawet i w tym przypadku tez tak bylo [...]

[...] wracam do pozycji początkowej. Ćwiczenie jest rewelacyjne :-)Za tydzień jak nie będzie tłoku to może nagram trening nóg dla odmiany ;) Po treningu nie byłam wstanie chodzić i trening pozowania zrobię w weekend ;) Dieta trzymana, suplementacja też... teraz weekendowa regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d020acf2e2a34fc09c67af7d6d9f09d4.jpg

[...] całe opakowanie, z ciekawośi zrobiłem badania testosteronu przed i po. Wynik przerósł moje oczekiwania ponad 900 jednostek mam, przed było ponad 550. Odczucia: -konkretna regeneracja (super się wysypiam, mniejsze zakwasy) -świetne samopoczucie -czuje się świetnie nabity i jakby twardszy %-) -libido nie daje mi żyć, kobiecie nie daje spokoju [...]

dzisiaj totalna regeneracja. od rana basen 45min, na spokojnie po 16 1,5h godziny koszykowki, koszulka do wykrecenia. Jutro lapy:) bedzie ogien. wrzcam przed treningowo http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Black_Pearl_RTD_i1343_d380x380.jpg o dziwo na etykiecie produktu widnieje johimbina. wiec moze byc smaczne%-)

[...] ogranicze sie tylko do aero w dt po treningowo, nie mam czasu na wiecej i nawet nie widze potrzeby:-) Kalorycznosc 3500 kcal teraz musze pilnowac wagi i pasa;-) od razu regeneracja lepsza, nie chodze juz glodny. Obecnie jestem max 5-6h w domu codziennie. pare fot michy aktualnej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74db9a557f9e44cdbc1cec9793be7f45.jpg [...]

[...] bylo, ale z pobudzeniem slabo oraz http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html nie spodziewam sie niczego specjalnego, ale mam nadzieje, ze lepszy sen, regeneracja bedzie Dieta 4300 kcal mialo bys 4200, ale tak wyszlo%) masa ciala waha sie w granicach 103-104 kg od ponad tygodnia, bez zmian, wiec delikatnie podbijam, jak [...]