regeneracja po

witam. jestem świeżo po artoskopii kolana. Stwierdzono zerwanie wiązadła krzyżowego i liczne pęknięcia na chrząstce. Nie podwiązali mi wiązadła tylko wysłali na rehabilitacje i powiedzieli ze w maju dopiero mogą ale to nie jest potzrebne ponieważ będę mógł normalnie się poruszać. Mam pytanie dotyczące srodków ktorymi mógłbym przyśpieszyć [...]

1 pytanie wlasnie skonczylem masowke, robie tydzien przerwy, pozniej zaczynam redukcje 2-3 miechy, zalezy jak pojdzie. cwiczylem fbw 3x w tyg. 1. mozna stosowac dalej ten sam plan na redukcji, czy poleca sie zmienic? ofc z mniejszymi ciezarami i wieksza iloscia powtorzen. jesli chodzi o znudzenie, to go nie ma, dlatego bym nie zmienial.

witam mam pytanie ile razy w tygodniu na sterydach mozna cwiczyc biceps i ogulnie partie miesniowe pytam bo ponoc na koksach szybciej sie regenerujesz i mozesz wiecej cwiczyc jak to jest?

siemano mam takie pytanie dzisiaj skończyłem cykl 6 tygodniowy z mety i propa i czuje sie przemęczony chiałem teras zrobic tydzień przerwy po tem tydzień regeneracji i znów normalny trening. Trenowałem 3 razy w tygodniu siłownie a 2 razy sporty walki (w czsie przewy brałbym odbloki i zaczoł kreatyne) co wy na to????? dzięki i pozdrawiam

Ile czasu odpoczac po cyklu 8 tygodniowym treningu obwodowego?Cwicze rowzniez SW.Czy do regenracji mam odpuscic tylko silke czy tez SW?? A moze najpierw dac luz z tydzien/dwa z silka a SW trewnowac niezmiennie a pozniej wrocic do silki i dac troche luzu z SW?? Pzdr

Jak to najlepiej wychodzi: po ostatniej porcji tydzien czasu zupelny off czy moze tydzien czasu na 50% obciazen i kolejny tydzien off? Chce jakos to ulozyc zeby sila za bardzo nie spadla a czuje po sobie ze przydalo by sie troszke odpoczac z gory dzieki za sugestie

Witam od jutra zaczynam cykl na krecie mono skończę go 18 grudnia i mogę zrobić po cyklu przerwę do stycznia aż ? 13 dni każdy pisze ze regeneracja po cyklu powinna trwać tydzień a co o tym sadzicie? mi by pasowało zacząć potem od stycznia bo są rożne sprawy karnet itp ....

Witam, chodze 5x w tygodniu na CrossFit/kettlebell/GT (na zmiane). Jakie aminokwasy albo inny suplement bedzie skutecznie dzialal (albo wspomoze) regeneracje po treningowa? Bardzo prosze o przyklady konkretnych produktow. Dziekuje Pawel 176cm 70 kg

Siemano ;] Robiłem przez miesiąc FBW i potem SPLIT 2miesiace. Treningi nie ma zmiłuj co 2dni :) Nie bede mial przez tydzien mozliwosci trenowania i zastanawiam sie czy dac calowicie odpoczac miesniom -robilibym tylko brzuch- czy moze trenowac w domowych warunkach bez obciazenia (jogging, pompki, przysiady, podciagania itp.) Prosze o pomoc z gory [...]

Witam, w sumie mam stażu 2 lata, w zeszłym roku miałem ze 4 tyg wymuszonej przerwy wyjazdem zagranicznym. Teraz minął kolejny rok, byłem już niezle zajechany i od zeszłej soboty nie ćwiczę czyli dziś mija 9 dzień. Wystarczy tego? Jechać już dziś na trening? (chęci są i pierwsze mono w życiu czeka na spożycie)

Cześć, w jaki sposób można przyśpieszyć domowymi sposobami regenerację po masturbacji, żeby szybciej można było znowu?

jak najlepiej zregenerowac organizm po treningu tenisowym

Witam, poszukuje odżywek, inność polega na tym ze nie mają to być treningówki, przeznaczone na siłownie tylko coś co pomoże mi zregenerować organizm a przede wszystkim mięśnie po kilkunastogodzinnej ciężkiej pracy. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam !

Witam. Od przeszło 4 tygodni biorę monohydrat z dextro i tauryna, wszystko fajnie, przyrosty są. Niedługo kończę - za jakiś tydzien, ponad. I tu stawiam pytanie: Ile można się regenerować po takim cyklu 4-6tygodniowym? I czym?

Witam, jestem po ok. 2 miesięcznym cyklu kreatynowym i mam pytanie, mianowicie jaką lepiej zrobić przerwę? Aktywną tzn. ćwiczyć dalej ale tak lekko czy wogóle zaprzestać ćwiczeń na jakiś okres np. 2 tygodnie.Pozdrawiam

Hej hej :) Jakie produkty polecacie, które przygotowują organizm do treningu oraz sprawiają, że czas regeneracji po treningu jest krótszy? Dużo ćwiczę siłowo. Ostatnio czuję, że muszę się czymś wspomóc, ale nie mam pojęcia czym :)

Witam! Zastanawiam się nad zakupem BCAA, L-glutaminy lub L-glutaminy z NAG. Zależy mi na jak najlepszej regeneracji po treningu. Co polecacie?

czy w polowie cyklu mozna dorzucic do kreatyny bcaa, zeby lepiej regenerowac sie ? czy juz nie mozna ?

jakie środki stosować do regeneracji środki do regeneracji

Chcialbym sie dowiedziec jakie macie pomysly (sprawdzone) na regenerowanie watroby. Standarowymi srodkami sa sylimarol,hepatil, lecytyna(jak brac , w jakich ilosciach, w jakich porach). Mysle takze nad ulozeniem "cyklu" regenracyjnego po cyklu. Jednak nie mam doswiadczenia z dawkami jakie moga w nim wystapic. Wiec prosze POMOCY:) Moderator [...]