regeneracja po

cześć aakg zawsze działa co radzę to brać aakg jak najdalej od posiłku czyli min godzinę po posiłku przedtreningowym porcja 6kaps na początek nie musisz po trenngu wrzucać krwioobieg będzie na + jeszcze jakiś czas po treningu dałbym 2 kapsy przed snem, naprawdę poprawia się sen i regeneracja

Ja niby tak robiłem jak nie pracowałem i regeneracja była zachowana, tylko że inaczej miałem partie rozdzielone i po każdym 3 dniowym cyklu był dzień przerwy. Beznadziejnie masz rozdzielone partie. Klata z bicem i plecy z tricem są ok, ale nie zrobiłbym takich treningów dzień po dniu. Na klacie tric dostaje po dupie i następnego dnia znowu tric i [...]

[...] 2-3 dni pod rząd potem dzien przerwy i kojelny. zadziej stosowalem wyciskanie sztangielki. po przyrost miesni był ale granicy nie przekroczyłe do poki nie nastąpiła regeneracja. zrobiłe przerwe tydzien. potem znowu to samo az w koncu poszła 100. u mnie zadziałało nie wiem jak u ciebie. inni mogą odradzac ze wzgl. na regeneracje. [...]

[...] treningu. Nie powinno się ćwiczyć z przerwami (np. 2-3 miesiące i przerwa itd.) Do czego zmierzam? Jak napisałem musisz ćwiczyć regularnie, a do tego potrzebna jest regeneracja organizmu. Nie jesteś zawodowcem, którzy często ćwiczą 5-6 razy w tygodniu. MAX. 4! Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, [...]

w polaczeniu z dobra dieta treningiem i regeneracja wzialbym zestaw nr 1 choc mala pucha storma to tylko 40 porcji... wiec dawkowalbym tylko po jednej porcji Storma w DT: rano Storm, przed treningiem Shock DNT: rano storm, po poludniu storm

Ja tam nie mam zamiaru pisac poematow. A cwicze dlatego, ze chce wygladac lepiej niz statystyczny polak, nie chce byc takim szczurem, trzeba sie wkoncu reprezentowac jako mezczyzna zarowno pod wzgledem wygladu fizycznego jak i sily, a nie chodza tacy po 50 kg i najwiekszy wysilek do zajscie do szkoly, czyli w pewnym sensie rywalizuje :) Trenuje [...]

Jak u Ciebie ze snem i regeneracja?może tutaj po prostu leży problem,przeładowany plan + mało snu też może wywołać taki efekt,dodatkowo możesz też być słabo nawodniony teraz są upały więc tych płynów musimy spożywać jeszcze więcej,podaż soli w diecie też można zweryfikować,może masz też jej niedobór po prostu.

Uwazam ze za malo czasu na regenracje bedzie... Wez zrob maxymalnie jeden dzien trening silowy... polecam trening FBW tzn na kazda partie po 1 cwiczeniu i na duze partie po 3 serie a na male po 2 serie... Regeneracja jest rownie wazna jak sam trening... Tutaj tez bedzie potrzebna konkretna dieta... duzo wysilku wiec duze zapotrzebowanie [...]

A co do spalacza to pewnie się powtórzę ale polecam sprawdzić Thermo Speed Olimpa. Dieta, trening, regeneracja, motywacja. A po co mu spalacz? Podstawy a potem reszta.

Regeneracja sił po przylocie ..

radziu co ty za link dales? do nandrolonu? deci? po co mu link do kosku? Regeneracja to jest odpoczynek od ciezkich treningow. rob po 1 serie na mala grupe z kazdego cwiczenia co tej pory wykonywales, a 2 serie duza grupe cwiczenia co do tej pory wykonywales. Powtorzenia ok.15 z duzym zapasem, czyli że dużo mniejsze obciazenie. Takie jakby [...]

[...] po 9-10 powtórzeń, 5 dzień odpoczynek i w 6 możesz wrzucić 4 trening na dorzeźbienie(czyli 5 serii po 12-13 powtórzeń z delikatnymi ciężarami).Ten 4 dzień treningu jest uzależniony tylko i wyłącznie tym czy będziesz miał siłę na to aby go przeprowadzic, bo jeśli będziesz czuł że regeneracja mięśni jest jeszcze w toku to nie warto już ich męczyć

JIGGA99 przeciez qbiec napisal ze po dwoch miesiacach masowania potrzebna jest regeneracja... ale skoro uparles sie na zdanie moderatora to przeczytaj co napisal Michail http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (podtytul: "trening na mase", bardziej u gory strony) pozdrawiam!

[...] partie, 4 na duże partie brzuch 4 serie i do palenia mieśni. Liczba powtórzeń od 15 – 12 Brzuch i aeroby na każdym treningu na siłowni po 40 min. A rozkład tygodnia wygląda tak : Poniedziałek: Siłownia Wtorek : Boks Środa: Siłownia Czwartek: boks Piątek: Siłownia Weekend: regeneracja. Pzdr arbuz92 ps. zdjecia zarcia wstawie potem

ja takze trenuje siatke amatorsko, 2 razy w tyg po 1.5h i w niczym mi to nie przeszkadza, regeneracja hmm, nawet mi to pomaga a w sumie bo czasami jestem caly obolaly po silce (zakwasy) a na siatce na 2 dzien je ladnie rozciagne i wszystko gra pozdro... oczywiscie siatka ogranicza rpzyrost masy, ale to chyba wiesz

po co 4 dni, lepiej 3 dni przeznaczyć na trening, większa regeneracja organizmu lepsze przyrosty

[...] tych mięśni :-) Jak wprowadziłeś trening i dietę to tam gdzie masz mniejszy poziom tłuszczu po prostu te mięśnie zaczęły się lepiej kształtować, ale odpowiedni trening siłowy, dieta plus regeneracja i nie będzie spadków dużych w mięśniach, a za to organizm jak i mięśnie odwedzięczą Ci się w okresie masowym po dobrze przeprowadzionej redukcji :-)

[...] radze Ci sama od siebie, zrób przerwe taka jaka bedzie konieczna, trudno tu Ci wyliczyc dni, bo nikt nie wie do jakiego stopnia te miesnie masz naderwane i jak szybko ta regeneracja bedzie przebiegac u Ciebie. W kazdym razie tak jak u mnie tydzien przerwy to było STANOWCZO ZA MAŁO!!! Gdybym mogła zrobilabym sobie przerwe dwa tygodnie, potem [...]

[...] z podstawowymi ćwiczeniami Dlaczego teraz taki trening ? Mam dużo więcej czasu wolnego niż na studiach, brak nauki, brak problemu z jedzeniem (brak stresu :D), lepsza regeneracja, śpię ok 10 godzin dziennie a resztę dnia praktycznie leżę i jem dlatego trening mam męczący ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

Najlepsze po cyklu to jest regeneracja. Do mety to trzeba brac kreatyne już w trakcie cyklu. Dawki mono to 5g w dni NT i 10g w T(ale to tylko schemat - organizm potrafi wykorzytać czasami pod te 10g. Of kors wszystko bez fazy nasycenia) Cykl kreatynowy powiniśmy ciągną do tego moment az skończą sie przyrosty(po/na mecie nie zauważalny efekt) [...]