regeneracja po

do 400. jak dla mnie: nano vapor + kre-alkalyn (olimpu)+ nitrix. to powinno Cie roz... powiem tak: teraz biore nanovapor + mono (inkospor) + nitrixem i mnie rozerwalo, mimo ze pracuje po 10h wiec i regeneracja kuleje a i diete nadrabiam dopiero po pracy czyli perfekcji nie ma w tej kwestii

Masz racje w zasadzie :) Ale zwrocilem na to uwage zobacz ze po kazdym dniu z trickiem mam dzien w ktorym nie uzywam trica, czyli dzien odpoczynku dla trica :):) A jeden dzien dla trica to chyba wystarczajaco? :D A dodatkowo z niedzieli na poniedzialek to sa 2 dni wolnego dla trica :D Czyli regeneracja bedzie chyba ok? Mam racje czy nie?

"Gdzieś na forum przeczytałem że przerwa w treningach (regeneracja) jest lepsza od przetrenowania" Wiadomo,ja czytałem że powinno się robić przerwy tygodniowe co np. miesiąc ćwiczeń na siłowni żeby dać organizmowi czas na regeneracje i naprawienie uszkodzeń po ciężkim i długotrwałym wysiłku fizycznym

[...] tkanki tłuszczowej dość wysoki ale jak się weźmeisz za temat konkretnie z dopietymi podstawami to w 3 miesiace mozesz wykonac kawał solidnej roboty . Jesteś po urlopie wiec regeneracja jakas była kwestia jak dokłądnie wcześniej wyglądało odzywianie i ilość kcal ale myśle że tutaj możesz zazcać normalnie od minimalnego deficytu i w doł powoli [...]

[...] tzn. każda partia oddzielnie, po paru tygodniach zmiana, łączenie klatki z bicepsem, plecy z tricepsem, barki, nogi itd. zachowując między treningami należyty odstęp, regeneracja i te sprawy. Stosowałem różnego rodzaju przed treningówki (nawet łączyłem trzy na raz by był kop ale chodziłem po czymś takim i ziewałem na siłowni). Także jak [...]

[...] węglach??/ np:czy dobre pon:klata tric brzuch wtorek:nogi bary śr:plecy i bic i przedramię czwartek klata tric brzuch piątek nogi i bary sob plecy bic i przedramię niedziela regeneracja prze 40-60 mety idealna dieta i odzywki i witaminki 2 pytanie jeżeli ktoś nie weźmie clomidu po mecie to mu już testosteron nie bedzie się preodukował?(jak bedzie [...]

moze gdzies zrobiles blad? tzn. trening albo regeneracja? ale za duzo sie spodziewales po suplementach po prostu polaczenie ktorychkolwiek z tych wymienionych

i regeneracja :-) pamietaj o niej, tak odpoeiwdnia dieta trening siowy ze 3 razy w tygodniu tak samo aeroby po 30-45 minut i sen i bedzie sukces :-)

podejscie masz dobre w rozmowie, nie sadzisz sie, jestes, ok... ale problem polega na tym, ze wiele suplementow dobiera sie do diety... ja w swoich zaleceniach, zakladam, ze - chociaz nie wiesz jakim cudem - diete masz dobrą. Czyli innymi slowy Twoj jadlospis dostarcza nadwyzke kalorii. Bez nadwyzki - masy nie zrobisz na najlepszym towarze, no [...]

najgorzej u mnie z tą j**aną regeneracją,ponieważ mam problem z wysypianiem się, własciwie to, ze 3 lata już sie nie czułem "wyspany" a spie po 10-12 h, ale i też po 8h. Słyszalem o braniu melatoniny, ale czy to coś da?

[...] to tylko PALIWO dla miesni, bez smaochodu(diety) nie pojedziesz za daleko A nawet skolnny bym byl napisac WCALE DIeta to ok70%sukcesu reszta to trening-suplementacja-regeneracja Tyjesz od nadmiaru kalori , a chudniesz od jego braku. ZAwaliles chlopie diete i dlatego efekty sa takie jakie sa Nastepnym arzem zanim siegniesz po zakup [...]

[...] wcześniej żadnych przedtreningowych . Pomocy. 1. głodzisz się? nie dojadasz ?? to nie masz siły i czujesz się zmęczony - jak masz dietę to może za duży minus kcal?? 2. regeneracja.. dbaj o nią cały czas a nie "cykliczne" przerwy regeneracyjne o długości tygodnia 3. na pobudzenie kofeina wystarczy pewnie 4. na dobranoc można się bawić [...]

Robię siady 3 razy w tygodniu i nie mam najmniejszego problemu z regeneracją. Możesz po prostu zamiast pistoletów dać np. front squat lub zwykły siad, ale z objętością 60% treningu A.

http://s9.postimg.org/baxzhsijf/DSC_0195_1.jpg Ja od jakiegoś czasu mam taki zestaw. ATD (kupione na stronie producenta) już 4 tygodnie STOCKED! mniej bo na stanie nie było. Najpierw po 2 tabsy dziennie teraz tylko 1. Regeneracja na pewno lepsza, na drugi dzień po treningu wszystko boli mniej lub wcale. Agresji może minimalnie więcej ale to raczej [...]

OK coś poradzimy z dietą ile posiłków jesteś w stanie zjeść dziennie? CO do odżywek/supli gainer jest podstawą dla Ciebie do tego: witaminy np Vigor z apteki 2 tabl dziennie do posłków Tauryna 2 kaps rano na czczo 2 przed i 2 po treningu kreatyny w sumie też mógłbyś spróbować - ale może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening [...]

Zadaj sobie pytanie po co trenujesz, bo jeżeli trenujesz samą klatę to twój trening nie ma żadnego sensu, zapoznaj się z takim terminem jak plan treningowy i regeneracja bo trenując w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę Dokładnie tak jak piszesz.... Dużo i często , nie znaczy dobrze. Napisz coś bliżej o swoich treningach , [...]

[...] ty przez to rozumiesz?Jak robiłem mase to 80kg(po 8-10razy) i potem jak konczylem to 90kg czy to dla ciebie lekki ciezar?Bo dla mnie nie.A teraz robie na rzezbe 60kg.To tak regeneracja osłabiła(pewnie za duża przerwa).Jak to masy nie trzeba robic duzym ciezarem?Przeciez mase sie robi duzym ciezarem tak zeby podniesc min 6 razy.A WIĘC MÓJ PLAN [...]

Regeneracja to ten najważniejszy + mięśnie nie są tak mocno zmęczone, jednak cały organizm po dniu ciężkich treningów wymaga solidnej dawki snu, mimo iż śpię 9h to i tak ciężko mi wstać a rano czuję się jakbym dzień wcześniej wypił i wypalił dość dużo. Dlatego przymierzam się do ZMA, po radzie kolegi z forum wiem, że mogę ją spokojnie łączyć z [...]

i co zrobic po takim cyklu na rzezbe np. 6 tygodniowym - lzejszy trening, regeneracja czy moze znowu masa? chcialbym wiecej sie wyrzezbic nic po cyklu 6 tyg. I ain't a killa but don't push me

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie hantli zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w opadzie [...]