173 cm 83 kg co można z tym zrobić?

Nogi>Plecy>Klatka>Barki>biceps>triceps?
Pytanko następne:
to jak robiłem 4 serie np. na Klatkę, a bede robił 2, więc mam założyć trochę wiecej nakładu? Tak żeby te ostatnie powtórzenia były na maxa tak?
Trening ciągnać 6 do 10 tyg? i potem zmieniać? jak mniemam z artykuły. No chyba że progres bedzie więc nic nie ruszać...

Zmieniony przez - milexoko w dniu 2013-06-08 10:08:46

tak doloz obciazenia by s mogl wykonac te dwie serie i abys zmeczyl miesien, rob ten plan dotad az przestaniesz zauwazac progress, wtedy go zmien mozesz rownie dobrze go robic 12 tygodni jakk bedzie progress

Saga już Ci wrzuciłem więc dzięki wielkie :) dieta + bieganie powinno pomóc zrzucić te kg?

i regeneracja pamietaj o niej, tak odpoeiwdnia dieta trening siowy ze 3 razy w tygodniu tak samo aeroby po 30-45 minut i sen i bedzie sukces