regeneracja po

[...] właściwie całego tyłu zaangażowanego w mc... Teorytycznie moglbym tez wyrzucic te siady na inny dzien tylko wtedy dolny odcinek dostanie 3 razy w tygodniu ( Ciezkie Siady, MC, Siady z zatrzymaniem ) a co przy moich problemach mobilnoscia (pracuje nad tym) moze okazac sie zbyt duzo i nie wyrobie z regeneracja. Wiec jak myslisz co wyjdzie lepiej ?

[...] wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej budowa diete mam na 99% dopieta 2g biailka okolo 5g ww i 1.2 tluszczu, suplementacja jest, regeneracja rowniez, odpowiednie treningi tez. Pytanie jak trenowac nogi? czy robic po 20/30 pow ciezarem okolo 60/70%? moze jakies inne porady? Gdybym ja miał taki problem [...]

[...] raczej. Jak jest na plus, uwazam ze trzeba poprostu poleciec z miech/dwa i ogladac co sie dzieje, ja pierwsze 8 tygodni na legit HGH zaszw definicja na plus, fat w dol leci szczegolnie okolice pasa, szyja barki leci fat ladnie. Wszystko sie podkresla, apetyt na plus, regeneracja na plus. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-17 14:18:25

[...] do Chojnic i powrót do domu w 25.12 wieczorem. 26.12 - trening klatka + biceps 27.12 - trening nogi + triceps, wieczorem regeneracyjny basen 28.12 - plecy, wieczorem jeszcze regeneracja na saunie w każdym z dni treningowych robiłem cardio w granicach 30' - 15' min jeśli chodzi o miche to do 07.01 leci wszystko na oko [...]

w sumie od act nie ma co wiele oczekiwać to tylko wstep wstępów , ale efekty na + u Ciebie widać. A i nie kupuj tego narazie daj spokój trening i dieta to podstawa no i regeneracja. Co planujesz teraz po ACT.

[...] zbytnio, też bierz na to uwagę. Chodzić się nie da dłużej niż parę minut bo piszczele i kostki napieprzają niemiłosiernie. Toksyczność to się nie wypowiem, uciążliwych objawów żołądkowych nie miałem zbytnio. Zdarzało się 2 razy wypić po pół litra łiskacza to byłem zdziwiony, bo po paru godzinach byłem całkiem trzeźwy - regeneracja świetna %-).

[...] wody + 4 kromki chleba ciemnego olej linany 15ml +Białko 30 g Dziś w planie miałem mieć wolne ale jutro niestety siłownie zamkniente bo świeto :) wiec dziś przedemną Barki i Tric a w czwartek regeneracja :) Pozdrawiam :)!!!8-)8-) /SFD/Images/2015/6/3/5d2f021d44524fbb993897e6ce2c800e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/cc164da17268480080010a5531b235e2.jpg

Ok- jakby coś wrzuciłbym drugi zestaw z dołu, bo jest kompletniejszy. Fronty zrobiłbym 5 serii na tym samym ciężarze (nie liczysz rozgrzewkowych) i co tydzień dodajesz 2,5 kg-5 (jeśli zacząłeś ze zbyt małego ciężaru). W pierwszym i drugim tygodniu zacząłbym robić ramiona po treningu góry na naprawdę małej objętości, bo po zmianie treningu i tak [...]

trening: 3!!! pelne obwody Tempo nie szokuje ale nastepynym razem powalcze o czas i utrzymanie 3 obwodow. Dodatkowo ABS-ik - 15/25+10/20+5/15 - Brzuch nadzwyczaj dobrze to zniosl - brak raczej wytrzymalosci po obwodach niz sil w miesniach. Podsumowanie: jak do tej pory najlepszy trening i najlepsza (przynajmniej spisana) dieta. Sporo sil i duze [...]

Masti - nigdy nie będę wyglądał jak Arnold i skoro działają na mnie jeszcze podstawy to nie widzę potrzeby kopiowania wydumanych treningów mistrzów którzy musieli kombinować żeby stać się najlepszymi. I wręcz przeciwnie widząc, że mam największy progres (po okresie bez trenera) jestem zmotywowany jak nigdy dotąd żeby działać dalej po swojemu ;-D. [...]

Działanie tych aminokwasów bardzo dobre, nie odczuwam tak zmęczenia po treningu, regeneracja mięśni dużo szybsza :) SUPER!

[...] wlasnie chcemy. Oczywiscie nie twierdze ze dieta nie jest najwazniejsza;) no ale efekty jakies tam nie mowie niewiadomo jakich oczywiscie beda ;) tylko zeby plan byl dobry i regeneracja no i zeby sie jadlo a nie jak to niektorzy pisza ze dieta: no prawie jest - duzo jem O_o a tak naprawde jedza sniadanie 2 buleczki potem obiadek zupke zjedza moze [...]

[...] napisałem że 6 tygodni... 6 tygodni trwał cykl nnp i teścia a wymiary pierwotne wziołem z dziennika treningu gdy zaczynałem roczny plan treningowy czyli 4tyg masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 4tygodnie masa a potem cykl...... sory za wprowadzenie w błąd poprostu zapomniałem o tym napisać jak o kilku innych sprawach..... wyrazy uznania i [...]

Genetyka i tyle :-) nie jeden sunie konkretnie z towarem po 2-3x takie dawki i tego nie zrobi i tak :-) choć dieta trening i regeneracja by była taka sama :-)

nie ma wy***ek po prostu nie je cała folozofia,korwa z powietrza mięśnie się nie zrobią,a koks daje tylko większa asymilację składników odzywczych przez co jest szybsza regeneracja to wszystko

[...] odejmij po jednej serii każdego ćwiczenia i zobacz jak zareaguje klatka, ale pod warunkiem, że w pozostałych partiach widzisz progres masowy, bo skoro jest on w pozostałych partiach tylko w klatce brak to znaczy, że klatka może mieć za dużo. Jeśli natomiast klatka stoi w miejscu i pozostałe grupy też to leży dieta i regeneracja ewidentnie

[...] że bieganie dołączę do wszystkich dni treningowych w okolicach 3km - jest to raptem z 15 minut, a ja tytanem biegu nie jestem, toteż poprawie swoje wyniki. Znowu wchodzi regeneracja, kiedyś bywało, że trenowałem 2x dziennie, gdzie jedynymi moimi wspomagaczami w regeneracji była dieta i sen, teraz mam dostęp do saun, a czasem masaży więc i [...]

............07. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Tyle co po ostatnim posiłku więc można robić wpis, ogólnie stwierdzam, że dobrze, że mam te dwa dni na odpoczynek przez weekend, bo jak bym ćwiczył co drugi dzień cały czas to nie wiem czy bym z regeneracją wyrobił (przynajmniej na razie) :-) MISKA [...]

[...] cytrulina i dadza jakis antykatabolik, w niektorych kofeina na pobudzenie, w niektorych dadza jeszcze cos), niedlugo mam zamiar zaczac jeszcze suplementacje ZMA (lepsza regeneracja, sen, leciutko podnosi poziom testosteronu (ale w naturalnych granicach), ale w wieku 17lat i tak masz go na tyle duzo, ze wzrostu tescia nie bedzie), jest [...]

delikatnie lepsza regeneracje na zma mialem , rano wieksze libido niz zazwyczaj... ale po glutaminie regeneracja i spanie bylo zayebista sprawa