regeneracja po

Witam. Mam problem z regeneracją po zmianie pracy, zacząłem pracować fizycznie i nie mogę się pozbierać po treningu. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Nie znam się za bardzo na suplementacji, dlatego pytanie do specjalistów. Co pomogłoby w regeneracji? Narazie nie biore żadnych odżywek.

Sorry za pytanie ale w wyszukiwarce nie moglem znalezc inf. na temat trwania regeneracji.Ile powinna trwac regeneracja po treningu masowym -8 tygodniowym??? I czy lepiej robic regeneracje po 4, czy 8 tygodniowym masowym. Dzięki.

[...] przygoda sie zaczęła niedawno, mam kilka pytań laika. Trenuje piłkę ręczną, i chodze na siłownie. Głównym celem stosowania przezemnie Carbonoxu jest energia oczywiście i regeneracja po treningu. Ale, jaki wpływ mają dokładnie węglowodany zawarte w Carbonoxie ? Niespożytkowane odkładają się w postaci tłuszczu ? Czy zwiękaszją beztłuszczową [...]

[...] poziomie. może BCAA? Dziekuje z góry za wszystkie odpowiedzi Wiek:21 Waga:52 Wzrost:165 Cel:zwiekszenie siły i wytrzrymałości bez znacznego wzrostu i utraty wagi, regeneracja po treningu %tkanki tłuszczowej:19 ilość dni treningowych: 2X dziennie trening szybkościowo-siłowy Zaznaczam iż wcześniej nie stosowałam żadnych suplementów [...]

witam od pewnego czasu trenuje kazda partie miesniowa 2 cwiczeniami po 4 serie (10 powt) , moje pytanie jest nastepujace , ile trwa regeneracja po takim treningu?

Planuje coś takiego: npp 150 e3d 1 -6 prop 100 e3d 1-6 odblok nolva + 10mg mety rano Cel - troche masy i lepsza regeneracja po sparingach. o suplach i diecie nie pisze bo to oczywista spraw. Mile widziane korekty.

[...] w tygodniu, o krotki trening w domu rano? W dni nie treningowe w zasadzie rozgrzewka, pompki (10-20) i rozciaganie, w sumie 10-15 min. Cel: rozruch przed dniem pracy i regeneracja po treningu. Natomiast w dni treningowe rozgrzewka i już porządnie brzuch z rana, a trening siłowy wieczorem. Slyszalem, ze takie rozbicie treningu daje dobre [...]

[...] z takiego treningu wyciągnąć? Chodzi o osobę, która trenuje SW, proszę również nie pisać nic o sztandze, bo pytanie tego nie dotyczy. Pytam tutaj o ćw. na mc. Podsumowując: -Podstawowe ćw na mc -Jakie korzyści dla osoby trenującej SW -Co ile można wykonywać trening na mc? (regeneracja) -Po ile serii/ powtórzeń to robicie? Pozdrawiam serdecznie

Wcześniej ćwiczyłem przez jakies 3 miesiące, jedyny plan jaki stosowałem to ABS II Chcę zacząć ćwiczyć takim planem FBW 1. Przysiad 3x12 2. Wiosłowanie sztangą 3x12 3. Wyciskanie sztangielek w skosie (sztangielki ze względu na mały nakład i ławeczkę do brzuszków)3x12 4. Wyciskanie zza głowy 2x12 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x12 6. Pompki na [...]

[...] treningowy: na macie 5-7lat, na siłowni sporadycznie. Chodzi mi o odżywki mające na celu poprawić wydolność, zwiększyć siłę, ogólnie poprawić sprawność na treningu(szybka regeneracja po treningu również). Myślałem nad bcaa,białkiem,carbo/izotonik,witaminami, kreatyną. Co polecacie? P.S. Ile czasu przed zawodami należy wziąć kreatynę aby mieć [...]

[...] stosowalem Black Devil w polaczeniu z Tribusterem , napisze od razu ze bylem zadowolony z dzialania tych srodkow . Odczuwalny wzrost testosteronu w organizmie, szybka regeneracja po treningach , wieksza wydolnosc no i libido na plus. Wylapalem jednak kilka komentarzy, gdzie sugerowano ze sa alternatywne srodki (skuteczniejsze w [...]

Cześć, Od endo dostałem na zbicie prolaktyny Dostinex. 0,25 raz w tygodniu. Czuje straszne wyczerpanie, słaba regeneracja, po treningu nóg przez kilka dni dojść do siebie nie mogę... Czuję wyczerpanie, jakiego nigdy nie odczuwałem, jutro mijają dwa tygodnie od wzięcia pierwszej dawki. Zastanawiam się czy jest sens trenowania.. Miał ktoś podobne [...]

Co sadzicie o takim rozwiazaniu? np 4 tyg priorytet klata potem np barki , biceps&triceps , przedramie oczywiscie z regeneracja po np 2 mikrocyklach. 3 treningi w tygodniu w tym 2 priorytetowe a 1 ogolnorozwojowy.Moze takie cos pozwali dokladniej skupic sie na okreslonej partii

[...] wiecej jakie to suple ale dopytam sie jeszcze Was ;) Nie chodzi mi o rozrost masy miesniowej itp.. ale o nie tracnienie masy,bialka z miesni itp.. sprawy katabolizmu no wszystko / lepsze regeneracja Po prostu aby utrzymywac to wszystko Poki co myslalem o bcaa,wit i mineraly,sen ;D dieta itp jest uwzgledniona Co jeszcze z supli jest warte zakupu ?

Poniedziałek - wolne Wtorek - siłownia Środa - basen Czwartek - siłownia Piątek - siłownia, basen OR Sobota - basen Niedziela- wolne W piątki lepiej basen czy w soboty, oczywiście basen jako regeneracja po siłce Mógłbym jeszcze coś zmieścić w tygodniu? Myślałem nad bieganiem... ;)

Witam panowie. Czy tępo budowania masy mięśniowej i regeneracja po treningu będzie taka sama jeśli przestane używać odżywki białkowej, a będę uzupełniał białko tylko z pożywienia. Mój organizm prawdopodobnie ma problemy z nabiałem przez to prawdopodobnie białko powoduje u mnie trądzik.

Ile trwa u was regeneracja po 6-8 tygodniowym cyklu. Tydzień, dwa? Mówię o całkowitym zaprzestaniu ćwiczeń na ten okres.

Ile powinna trwac regeneracja po roku treningu ? W ciągu roku co 8 tygodni robilem sobie lekki tydzien zawsze, teraz chcialbym troche odpocząć i w wakacje ostro pakować ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

czesc, Stosował ktoś Premium Nutrition Bone & Joint Formula, co lepiej zastosować na stawy zapobiegawczo + regeneracja po starym zwichnięciu to czy może z olimpu arthroblock ,osteoblock + glukozamine ? prosze o rady

Jak długo powinna trwac regeneracja po skonczonym cyklu na mase czy miesiac wystarczy ?