[...] , moj staż treningowy to 2 - 2,5 roku z roczną przerwą . BCAAA tyle ponieważ oprócz treningów na siłowni , trenuję tez KickBoxing 3x w tygodniu wiec ruchu troche mam . I regeneracja musi być dość spora :) . To był pierwszy program treningowy , jest jeszcze drugi Trening ACT : 1 tydzien = 1 obwód 2/3 tydzień =2 obwody 4/5 tydzień = 3 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-06-08 16:25:17 Liczba szacunów: 0
[...] pisałem wcześniej nie kosztowało mnie to zadużo bo mnie na to niestać Aha moge jak to pomoze pic duzo wody i mleka (1L dziennie). I jeszcze jedno mam dostęp do warzyw 3. regeneracja: tego mi akurat nie brakuje czasami spie nawet 10-12 godzin ale nie mniej jak 7-8 wiec to chyba dobrze? 4. DOPING: I tu jest sedno mojego postu. Licze na waszą [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5442 Data: 2003-02-19 08:15:57 Liczba szacunów: 0
[...] To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu FBW i duzych obciazen oraz duzej ilosci serii to by wystarczylo a pozostale dni regeneracja. Chciałbym przybrac z 10 kg na chwile obecna mam 75kg przy 185cm. Taki plan który ułożyłem to byłoby klatka: wyciskanie na prostej 5 serii po ok. 8 powt [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2009-01-04 20:42:38 Liczba szacunów: 0
Witam, zwycięzcą jest ten, kto podnosi się po każdej porażce. Startuję po raz kolejny z redukcją, dietę umieszczę w innym dziale, tutaj wklejam trening do oceny. Od ponad roku pracuję mniej lub bardziej intensywnie z różnymi planami. Plan na teraz, solidny Push&Pull. Plan przedstawia się następująco: P:A Wt:B Śr:Rozciąganie/Yoga Cz:A Pt:B [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-09-02 00:28:08 Liczba szacunów: 0
[...] po śniadaniu, po 50g przed i 70g po treningu. Tak jak pisałem wcześniej, przed tym cyklem ćwiczyłem miesiąc FBW... jak dla mnie, zero efektów, następny tydzień całkowita regeneracja bez treningu, i drugi tydzień lekki trening po 1s na każdą partię. Także na cykl powracam do splita... Poniedziałek: Klata Ławka płasko 4x 10 8 6 4 Ławka skos [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-01-12 20:04:35 Liczba szacunów: 0
[...] Opis - 25g wysokiej jakości białka serwatki w każdej porcji - Pomaga budować piękną sylwetke - Szybsza regeneracja Infinite Labs 100% Whey pomaga sportowcom na wszystkich poziomach utrzymać szczupłą, silne i dobrze wyrzeźbić ciało. Twój organizm potrzebuje aminokwasów, które [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2013-05-15 18:59:18 Liczba szacunów: 0
[...] wiem co jest żadne wasze plany nie momagają żadna dieta żadne odżywki nawet meta normalnie załamka co robić wzrost 165 nadgarstek ledwie 20 bic 33/34 teraz 33,3,32,5 spadło regeneracja jest zawsze co 2 miesiące 2 tyg i też nic czuje że to niema sensu już co robić błagam o pomoc bo depresji dostaje trening 3x tydzień zawsze był Płeć: Mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-11-13 19:33:49 Liczba szacunów: 0
[...] ogólne rozbicie, dziwne uderzenia do głowy.... 10 dni temu zacząłem cykl na HP (BCAA, ZMA + T6, witaminy Olimp, Omega 3, białko, Carbo Olimp). Myślałem, że przejdzie, że regeneracja....itp. Niestety. Aha. Może to też ważne. Jakieś 15 miesięcy temu rzuciłem palenie. Po roku wróciłem (wakacje itp.). W trakcie wystąpienia pierwszych "objawów" [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-10-16 09:43:38 Liczba szacunów: 0
[...] i tak w kółko. Tym sposobem w czasie kilkugodzinnego spaceru Arnold robił kilka tysięcy przysiadów. ". To tylko kilka takich przykładów, ale tak się zastanawiam, wiadomo że regeneracja jest ważna, ale np. w dzisiejszych czasach uznawane jest że dwie godziny to już jest długi trening a ludzie których wymieniłam na pewno trenowali dużo ciężej. Czy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2015-06-21 20:41:25 Liczba szacunów: 0
Witam, wiem, że takich tematów było sporo, lecz w żadnym nie znalazłem tego czego szukam. Na początek chciałbym powiedzieć, że nie mam żadnego doświadczenia na siłowni, lecz mimo to byłem w ciągłym ruchu grając w piłkę. Od niedawna wykonuje pracę fizyczną od poniedziałku do piątku oraz gdy jest taki przymus nawet i w weekend, od 8 do 12 godzin [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2013-10-25 19:56:17 Liczba szacunów: 0
1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2005-08-17 15:30:45 Liczba szacunów: 0
[...] się przez dlugi okres czasu po treningu - wieksza wydolność i wytrzymałość (byłem wstanie zrobic wiecej serii i powtórzeń na dana grupe miesniowa niż zazwyczaj) - szybka regeneracja i male zakwasy (w porównaniu do bardzo intensywnego treningu jaki sobie zapodałem) - - wysoka cena - nie wiem dlaczego moje opakowanie zawieralo tylko 22 [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11739 Data: 2005-09-20 10:41:38 Liczba szacunów: 0
Sprzedam promocyjnie Aero 2 firmy Biogenix za 110zł + przesyłka(11zł)! Normalna cena to 130zł (+ przesyłka). Opakowanie zawiera 200 kap. Opis produktu wklejam poniżej. AERO-2 - EXTREMALNA POMPA, SZYBSZA REGENERACJA CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY Gros energii niezbędnej do zabezpieczenia energetyki wysiłku i anabolizmu białek mięśniowych [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2004-11-24 16:46:51 Liczba szacunów: 0
UNIVERSAL NUTRITION Glutamine Powder http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_Powder_i490_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Glutamine powder to preparat glutaminowy o wszechstronnym działaniu: - pełni kluczowe role w neutralizacji amoniaku - wpływa pozytywnie na tempo przyrostu beztłuszczowej masy ciała i chroni białka przed szkodliwością procesów [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12440 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie 4 serie po 12,10,8,6 Jest to trening obwodowy i przechodzę z jednego ćwiczenia do drugiego bez przerwy.Po jednym obwodzie robie 2-5 minut przerwy. Po treningu regeneracja: trucht:5-10 min rozciąganie i kąpiel zimna/ciepła woda na zmiane No i oczywiście posiłek z węglami prostymi i złożonym +białko tak jak mam w diecie. Przy 3 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-05-20 17:14:03 Liczba szacunów: 0
[...] z powodu kontuzji pleców. Zresztą nigdy czegoś takiego nie miałem i mogłem spać 6h w nocy a później cały dzień normalnie funkcjonować a teraz nawet jak wolne od pracy i regeneracja jest super ciągle chce mi się spać i ziewam. Dietę utrzymuje taka sama cały czas i zdrowo się odzywiam . Początkowo myślałem że to może jakaś wina suplementów i [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2016-05-19 19:52:36 Liczba szacunów: 0