[...] w polsce katastrofalnie zle cwiczy. To jest abolutny bezmiar patologii. Nie da sie tego lepiej opisac innymi okresleniami -> wsteczne treningi, wsteczna dieta, wsteczna regeneracja. Posune sie dalej, jak wiemy istnieje okres pierwszych 2-3 miesiecy treningowych gdzie staniesz sie silniejszy i wiekszy od samego tylko patrzenia na sztange, [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 16:52:45 Liczba szacunów: 0
http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 17:00:13 Liczba szacunów: 0
[...] Rozumiem, że tą lukę ma wypełniać zaplanowanie z góry makro i mikro cykli? Właśnie osiągnąłem taki etap, że siła rośnie (po woli ale rośnie) a masa jakby w miejscu. Masa to regeneracja, dieta a na koncu trening. Jesli nie rosnie - jedz wiecej. Jesli sila idzie - masz odpowiedz. Podbij bialko, tluszcze i wegle. Co polecasz jako pre fatygę dla [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 16:26:40 Liczba szacunów: 0
[...] Xtreme NAG 300g Super wynalazek. Zawsze lubiłem NAG, więc wychwalam w niebiosa. DOMS'y zdecydowanie mniejsze, nie mówie, że nie było, ale przy tak intensywnym treningu regeneracja była ekstra. Smak świetny, kwaskowaty, dorzucałem do XS'a rano i robił się bardzo przyjemny drink. Pomyślicie sobie, że dostałem suple to wale same 5tki , ale jak [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 21:24:41 Liczba szacunów: 0
[...] 4 do 5 tygodni uważam za strzał w 10. Może nawet do 6 dałoby radę. Siłacz tygodnia na tydzień sukcesywnie rośnie. Po każdym treningu tak jakby po mnie przejechal pociag ale regeneracja nie kuleje wiec do przetrenowania daleko. Waga tez rośnie. Czwartek/piątek lekko ponad 94. Niedziela 92 Dzisiaj 94 Mogę strzelać ze w środę pod 95kg będzie. W [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 23:30:15 Liczba szacunów: 0
Nie FBW bo może pójść w drugą stronę. Jeśli barki będą pracować 4 czy 5 x w tygodniu. I też nie na minusie kcal - jakby komuś wyleciało z głowy- bo aby ruszyć jakąś partie musi być plus kcal! Na deficycie można jedynie dodatkowo popalić miecho bo kiedy niby ma się zregenerować? I chyba też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 18:54:45 Liczba szacunów: 2
[...] po 1 minucie sztanga była już rozebrana i ślad po niej zaginął ;) Siła rośnie bo musi rosnąć. Nawet przy spadku wagi w ciężkich cwiczeniach musi iść. Te 4-5 tygodni musi. A regeneracja IMO pierwsza klasa wiec siła będzie szła. Najlepiej jak na masie idzie i masa i siła. Heh. Jak zaczniesz systematycznie robić wielostawowe ćwiczenia to sam [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 21:47:08 Liczba szacunów: 0
[...] Jest temat w badaniach. A bcaa dlatego tyle i fkatego w ogóle bo jednak to co wiem pozwala mi twierdzić że jednak Działaja jako antykatabolik Mniejsze domsy Lepsza regeneracja Lepsza koncentracja (?) A tyle bo nie wydaje mi się aby większe ilości działały lepiej. Zwykle przyjmuje się ok 1-1.5g na kgmc. .....ale - stacja się zmienia [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 14:18:58 Liczba szacunów: 0
[...] w dni nietreningowe. Czyli: PON ACT/45min aeroby/SKD WT 45min aeroby/SKD SR ACT/45min aeroby/SKD CZ 45min aeroby/SKD PT ACT/45min aeroby/SKD SB 45min aeroby/SKD ND regeneracja/SKD Pytanie brzmi, czy w powyzszym rozpisie istnieje mozliwosc jednoczesnego spalenia tluszczu i przyrostu tk. miesniowej? Qazar, pisales w ktoryms z tematow, ze [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-17 21:21:25 Liczba szacunów: 0
Hej Skelque :-) Fotek nie lubię wstawiać, bo to internet... - to jedno. A druga sprawa jest taka, że postępów wizualnych w ogóle u mnie nie ma ;-) (I to na serio, nie takie "babskie gadanie".) Więc tym bardziej nie ma czego pokazywać. Póki co pracuję przynajmniej nad nie (za szybkim) pogarszaniem i nad czymś sensownym w kwestiach zdrowotnych, bo [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10418 Data: 2017-06-03 11:26:15 Liczba szacunów: 0
[...] -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na przedramie4s i poszedłem do domu zmieniam trening na 3 dniowy, mam nadzieje ze lepsza regeneracja wpłynie na dobre efekty... co do uwagi z kolanem pojde do lekarza po sesji.. wtedy bedzie wicej czasu na wypiski treningi i dla siebie... a test jeszcze potrwa i [...]
Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 11:47:44 Liczba szacunów: 0
Raczej z regeneracja - 2 dni na regeneracje jest chyba dla mnie troszke za malo. Co do stawow to moze biore za duze ciezary w pierwszej serii ( no bo w sumie w tym programie nie ma serii rozgrzewkowych - wiec moze ta pierwsza powinna byc po prostu rozgrzewkowa).
Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-15 12:18:17 Liczba szacunów: 0
Po sile lekka regeneracja i....masa ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-13 00:05:02 Liczba szacunów: 0
Wydawało mi się że po nowym roku będzie najpierw regeneracja a potem dopiero cykl siłowy... spoko Michail może rzeczywiście nie zrozumiałem skoro tak to zrobię sobie przerwę i następne treningi będą lekkie ..
Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-27 12:55:23 Liczba szacunów: 0
cegla16 NO WIDZISZ, A TAK SIĘ BAŁEŚ ------------------ PANOWIE JEŚŁI MACIE ZNACZĄCY DYSKOMFORT PRZY FRANCUZIE TO OZNAKA NAJCZĘSCIEJ SŁABEJ RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM- PRZYPOMINAM O STRETCHINGU PRZED I PO ZAJĘCIACH JEŚLI BÓLE SĄ MOCNE, TO ZAMIENA ĆWICZENIA --------------------- -sweter PISAŁEM JUŻ KILKA RAZY- REGENERACJA 1-2 TYGODNIE- ZALEŻNIE [...]
Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-19 22:39:29 Liczba szacunów: 0
[...] LC , jest sens ? 5. Ładowanie węgli po treningu – zakładam że w tym czasie idzie tylko B+WW. Pytanie czy od czasu do czasu można dołożyć coś tłustego np. pizza ale nie więcej ? 6. Czy w dzień LC przed snem dać węgle ? (lepsza regeneracja, lepsze spalanie tluszczu,lepsze zasypianie i sen) Albo od czego będzie zależeć żeby je dodać w ten dzień ?
Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 08:06:09 Liczba szacunów: 0
skrypciu Twoj problem jest dosc wielopoziomowy. Dieta - minus. Stres - pochodzenia srodowiskowego, treningowego, energetycznego i byc moze chorobowego - minus Regeneracja - jw minus Trening - no niestety minus poprzez zajechanie Zabralbym sie powaznie do roboty. Masz "wakacje" od treningow. Czyli masz 9 tygodni. Proponuje wrocic do [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:26:14 Liczba szacunów: 0