regeneracja po

[...] w takim wypadku przed lub po wysiłku fizycznym. Kreatyna usprawnia regenerację W okresie redukcji tkanki tłuszczowej, ze względu na stosowanie niskokalorycznych diet regeneracja ulega spowolnieniu. Włączenie preparatu kreatynowego natomiast ten proces odnowy powysiłkowej wyraźnie usprawnia. W efekcie trenować można intensywniej, dłużej, [...]

[...] 10/10/10 Wiosłowanie hantlą 10/10/10 Ściąganie drążka górnego 12/10/8 Piątek: Nogi Przysiad 12/12/12/12 MC na prostych nogach 12/12/12/12 Wykroki 20/20/20/20 Sobota: Basen(regeneracja) Niedziela: Wolne Zacząłbym od 20min areo i zwiększał co tydzień. Po jakimś czasie dodałbym interwały. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Jakob94 w dniu [...]

Dzień 54 Dzisiaj bez treningu. Waga coś mi szwankuje. Zamówiłem sobie nową, mam nadzieję, że w poniedziałek będzie. Zaraz idę po ostatni posiłek i regeneracja. Dzisiaj chwilę pospacerowałem w czasie postu i pozałatwiałem na mieście parę spraw. Jutro może jakiś spacer i zbieranie sił na poniedziałkową klatkę z bicem i kardio. No i jakieś choróbsko [...]

Hej mistrzowie. Leciałem 8 tygodni split Doriana Blood & Guts, pod kreatynkę(polecam) i od razu po nim wskoczyłem na cykl metką z nowym splitem 4dniowym (cykl 5 tygodniowy). Za kilkanaście dni rozpoczynam odblok, wchodzę też na kreatynkę ale czuję że przydałaby się REGENERACJA. Jak doradzicie mi się zregenerować? Doradzicie ile czasu i jak [...]

[...] 4x Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x10 / dałbym 12-10-8-8 Unoszenie sztagielek bokiem w górę stojąc 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 /unoszenie stangielek wopadzie tułowia /pozdro nie musisz jeździć jak to ma być masa to DIETA + TRENING + regeneracja pamiętaj, gdy możesz to usiądź, gdy możesz to się połóż, gdy możesz to śpij

hej pereziusz tak jak napisałeś te dwa dni w tygodniu na biegi muszą wystarczyć. sam kiedyś trenowałem sztuki walki i wiem,że tu regeneracja bywa czasem bardzo długa. na początek zrób sobie 3 tygodnie wprowadzenia,to znaczy zacznij od bardzo spokojnego biegu(tempo takie żebyś mógł mówić bez zadyszki)stałym tempem,myślę że 5km.jako pierwszy bieg [...]

Po co Ty tyle kombinujesz? Szefowe Ci napisały jak ma wyglądać trening, i miska. Miało nie być aero i wytrzymek (już kilka razy zwrócono Ci na to uwagę) a Ty nadal swoje. Niedawno Marta w jakimś temacie tłumaczyła: każdy trening ma swój cel i założenie, dokładając i kombinując sama psujesz to co możesz uzyskać dzięki niemu i później będziesz [...]

[...] która będzie walczyć w Maju na nadchodzących Mistrzostwach Europy na Litwie i Wrześniu na Mistrzostwach Świata w Gdyni.Ja teraz mam tydzień wolnego od treningów taką krótka regeneracja i zaczynam od poniedziałku bardzo solidne przygotowania do Orawy 2013 a później do Mistrzostw Świata.... Wieczorem powrzucam jakieś foty z Mistrzostw Polski

już jutro ruszamy na Siedlce pora sprawdzic swoje możliwości po raz pierwszy z wagą 99kg:)oby tylko wytrzymalośc nie spadła ze wzrostem masy i siły...jutro się wszystko okaże teraz pora na kolacje i pełna regeneracja do jutra....:)

Witaj, Podaj jeszcze kilka informacji o sobie, Staż treningowy, Dieta, Poprzedni trening, Kiedy regeneracja byla?, Jakies chcesz stosowac tempo wykonywanych powtorzen? Ile przerwy miedzy serami, Na pierwszy rzut oka widze, że troche powinieneś zmodyfikować np. Martwy Ciąg przed wisołowanie - raczej po martwym ciągu w wiosłowaniu nie zdołasz [...]

[...] ze sztangielką w ręku (jednonóż) 4 serie 19kg x 15 2. wspięcia na palce siedząc na maszynie do łydek 4 serie 60kg x 40 Trening zrobiony w 50 minut. Ciężary mniejsze, pompa lepsza. Barki ładnie napuchły Szkoda że już tak nie zostały waga 98kg. Po treningu małe rozciąganie, kreatynka, gainer i do domu regeneracja, a jutro przód nóg Pozdro!

[...] prywatnych statystyk szkodzi tylko CODZIENNE obciazanie dynamiczne. Biegi moga byc co 2 dni , przynajmniej w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu skloniles mnie do wlasnej odpowiedzi: -JESLI nie cwiczyles sprintow ani niczego ciezszego(porzadny trening nog na silowni, [...]

Robiłem w miniony czwartek testy wydolnościowe:test Wingate. W porównaniu do poprzednich wypadło doskonale.Jako,że posiadam materiały zródłowe dotyczące diety,treningów i suplementacji wiem,że to właśnie dzięki suplementacji mam obecnie -"parametry krwi można uzanać za modelowe"-cytat z opisu badań.Akurat mnie to bardzo cieszy gdyż w [...]

[...] ze skoro mam zakwasy na roznych miesniach od ladnych kilku dni a waga stoi przy dosc dobrze trzymanej diecie to... musi sie cos tam przy okazji palic. Dzis i jutro DNT czyli regeneracja. --------------------------------------- Nie lubie irlandzkiej pogody. Ostatnio to nawet dosc dlugo sucho bylo, ale nie dosc by trawa wyschla. Postanowielm zajac [...]

Moja też już jest bliżej 40 niż 30 ale ja czuję różnice w możliwościach treningowych, jeszcze kilka lat temu robiłem po 8 treningów w tygodniu, goiło się jak na psie, regeneracja szalała i wszystko było klasa. Teraz 3-4 treningi w tygodniu są optymalne bo czuję, że przy większej ilości miałbym biedę, może to przez zmianę warunków życia, więcej [...]

[...] w moim przypadku nie dospać i spać nawet 4-5 godzin niż spać powyżej 8 bo u mnie to reakcja jest odwrotna do zamierzonej. Wydawać by się mogło, że im więcej snu tym lepsza regeneracja ale to działa tak, że jak prześpię za długo to jestem rozbity cały dzień, boli mnie głowa i ogólnie bez kija nie podchodź. Ale w ramach ciekawostki mam takiego [...]

[...] jednak wiąże się to ze zwiększeniem ilości dni treningowych w tygodniu. Polecam ŁĄCZNIE maksymalnie 5 dni zajęć w tygodniu i to nie więcej, niż 3 dni pod rząd. Pamiętaj, że regeneracja jest niezmiernie istotnym elementem postępów treningowych. Pamiętaj także, że strat i zaległości powstałych w ciągu kilku - kilkunastu tygodni przerwy w [...]

Mam Amino 4500 oraz 6800. Ale powiem szczerze ze 4500 wymiataja biore tylko 12 tabs od razu po treningu i super. Wlaczam je do stałes suplementacji siła, masa duzy + regeneracja takze :) troszke duze tabsy - :P

[...] zadnej diety ani suplementow, znajomi twierdza ze mam po prostu mocny organizm i bardzo dobre predysopozycje do trenowania. ale z racji wieku (31 lat), czuje ze moja regeneracja sie wydluza, przy tak intensywnym trenowaniu (nawet 5-6 "treningow" w tygodniu) po prostu widze ze jestem permanentnie zmeczony. dlatego pomyslalem [...]

Anubis \-) :)) Weekend zlecial szybko za szybko, w sobote do poznego wieczora siedzialam w pracy w niedziele natomiast regeneracja i pyszna kawka z Natasza. W piatek jedziemy ze Sforcia do Opola wraz z Wojtkiem a w sobote i niedziele z Kaszka, Eveline, Sforcia, Nataszka bedziemy braly udzial w szkoleniu u Wojtka Jusiela :-} nie moge sie doczekac! [...]